Всички знаем, че храната влияе на тялото ни.

Всъщност храната, която ядем, е една от най-големите причини за гласови проблеми.

А певците са по-склонни да имат проблеми с гласа, отколкото непевиците.

Така че, ако се научите да пеете вибрато или удряте високи ноти, но имате проблеми, започнете с избягването на тези храни.

Ако се замислите, ние използваме нашите гласове толкова много, че се нуждае от малко повече поддръжка, отколкото някой, който не пее за прехраната си.

Но тук е долният ред:

Трябва да се грижим добре за гласа си.

И гледането на това, което ядем, е най-доброто място за започване.

Храна и пеене

В допълнение към поддържането на добро хранене, певците трябва да бъдат особено внимателни относно това кои храни да ядат.

Всички знаем, че някои храни ни поддържат във форма и остри.

Но ще се учудите как храната влияе и на нашето пеене.

Всъщност има някои храни, които певците трябва изобщо да избягват.

Особено ако се опитвате да загреете гласа си правилно.

Има много причини да избягвате определени храни, когато ще пеете.

Най-голямата причина да спрете да ядете някои храни е поради потенциала им да предизвикат алергични реакции или киселинен рефлукс.

Нека поговорим за тях.

Алергични реакции при пеене

Преди да започнете да бягате за бутилката си Claritin, важно е да знаете, че не всички алергични реакции причиняват кихане или хрема.

Истината е, че можете да имате алергична реакция, без дори да знаете.

Всъщност можете да имате хранителна алергия и дори да не знаете.

Но при пеенето дори най-малките промени в гласните струни могат да имат драматично въздействие.

И когато се опитвате да подобрите гласа си, имате нужда от цялата помощ, която можете да получите.

Така че нека обсъдим храните, които са най-склонни да причинят алергична реакция.

Но преди да го направим, нека поговорим с другия голям пеещ демон: Киселина Рефлукс.

Киселинен релукс в пеенето

Acid Reflux е един от най-често срещаните проблеми, засягащи певците.

Ефектите могат да варират от незначителна дрезгавост до загуба на гласа ви.

И това не е шега, ако сте професионален певец.

Също така, киселинният рефлукс не винаги може да се почувства като изгаряне в гърлото.

Тих рефлукс е състояние, при което певецът не изпитва нито един от типичните симптоми на киселинен рефлукс като парене в гърлото или киселинен вкус.

Те обаче изпитват същите симптоми и увреждания като тези с киселинен рефлукс.

Но тук е долният ред:

Дори леките алергични реакции и рефлуксът могат да причинят допълнително образуване на слуз и подуване на гласните гънки.

Дебелината на гласните гънки може да е причина да пеете плоско или да се чувствате дрезгави.

Затова е най-добре да избягваме алергии и рефлукс, както можем.

Най-доброто място да започнете е да знаете кои храни могат да предизвикат тези реакции.

спрете

1. Глутен

Глутенът е общо наименование на протеините, които се намират в пшеницата и зърнените храни, които им придават еластична текстура.

Глутенът е в някои от любимите храни в света:

Тестени изделия, хляб, соев сос, зърнени храни, пица.

Всички те имат глутен.

Можете обаче да имате алергична реакция към глутен, дори ако нямате цьолиакия.

2. Яйца

Яйцата са една от най-често срещаните храни, предизвикващи алергии, особено при децата.

Докато яйцата са в центъра на закуската, те също се използват често като съставка в много храни.

И за съжаление, дори когато се използва като съставка, яйцата могат да причинят алергична реакция.

Така че изхвърлете омлета и внимавайте за печени продукти или тестени изделия, съдържащи яйца.

Освен това в повечето макаронени изделия и печени изделия също има глутен.

3. Млечни продукти

Dairy е едно от най-известните „не-не“ за певците.

Известно е, че консумацията на мляко или сирене предизвиква гласовите гънки да произвеждат повече слуз.

Гласовите гънки или гласните струни са две дебели сгънати мембрани, опънати във вътрешността на ларинкса.

Гласовите гънки са невероятно деликатни и богати на нервни окончания.

И когато нещо е върху тях, вероятно ще прочистите гърлото си по-често.

Така че, когато пеете, поддържайте кабелите си възможно най-чисти, като пропускате мандрата.

4. Ядки

Алергията към дървесни ядки и фъстъци (бобови растения) е една от най-честите хранителни алергии.

Всички сме гледали филма, в който някой яде фъстъци и се нуждае от изстрел от епинефрин, за да не им затваря гърлото (наречен „Анафилаксия“).

Но дори хората без спешна реакция към ядките все още могат да страдат от подуване на гласните гънки, ако имат алергия.

Както ядките, така и фъстъците се използват като много често срещана съставка в закуските.

Така че, ако търсите нещо бързо, за да похапнете, внимавайте за закуски, съдържащи ядки и фъстъци.

5. Черупчести мекотели

Черупчестите мекотели са най-често срещаната храна, която причинява алергична реакция.

И докато някои хора са алергични към Ракообразни група (като скариди и омари), а някои са алергични към Мекотели (като миди и стриди), някои хора са просто късметлии и са алергични и към двете.

Ако не знаете дали имате алергия към ракообразни, трябва да знаете, че 60% от хората нямат реакция, докато не станат възрастни.

Това означава, че може да сте алергични и да не го знаете.

Така че може би пропуснете коктейла със скариди, преди да се разходите на сцената.

1. Пикантни храни

Доказано е, че пикантните храни са причина за киселинния рефлукс при някои хора.

Много хора ще се хранят пикантно и по-късно ще усетят изричното изгаряне на рефлукс или вкусова киселина.

Този рефлукс може да причини гласовите гънки да произвеждат повече слуз, причинявайки дразнене и прочистване на гърлото.

Въпреки че тези симптоми зависят изцяло от човека, пазете се в безопасност и избягвайте халапеньо салсата преди вашия сет.

2. Пържени храни

Пържените храни са един от най-големите фактори, допринасящи за рефлукса.

Много хора усещат симптомите на рефлукс като изгаряне на сърцето след ядене на пържена храна.

Това се дължи на високото съдържание на мазнини в тези храни.

Също така е обичайно храните да бъдат покрити с панировка на основата на глутен като галета или брашно преди пържене.

Не забравяйте, че глутенът е една от най-често срещаните храни, предизвикваща алергична реакция.

Това може да доведе до перфектна буря от проблеми за вашия глас.

Така че може да предадете пърженото пиле преди вашето соло.

3. Шоколад

Сигурен съм, че ще загубя някои от вас тук.

Но за съжаление шоколадът се оказа един от най-големите задействащи фактори за киселинен рефлукс.

След ядене на шоколад сфинктерът на хранопровода може да се отпусне, причинявайки покачване на съдържанието на стомаха.

Това може да позволи на стомашната киселина да се придвижи нагоре в ларинкса.

И това не е забавно.

Затова опитайте да изрежете какаото, преди да пеете.

4. Домати

Доматите са пълни със здравословни хранителни вещества, за да ни поддържат във форма и остри.

За съжаление доматите също са силно киселинни, увеличавайки количеството киселина в стомаха ви.

Докато доматите не предизвикват рефлукс при всички, те със сигурност могат да се появят при други.

Точно като пържените храни, доматите могат да предизвикат киселинен рефлукс, ако са комбинирани с храна, съдържаща глутен като пица.

Това може да доведе до удвояване на производството на киселина, което води до подуване на гласовите гънки.

Затова пропуснете пицата Маргарита преди шоуто.

5. Кофеин/сода/алкохол

Макар че те не са технически храни, кофеинът, карбонизацията и алкохолът, открити в много напитки, са често срещан стимул за киселинен рефлукс.

Някои певци дори пият газирана вода, за да уредят стомаха си.

Но това води до оригване и от време на време рефлукс.

Избягването на тези тригери също е трудно, тъй като много свирещи музиканти са постоянно заобиколени от карбонизацията и алкохола в много напитки.

Ето кратко видео за избягване на тези тригери за рефлукс.