След като насочи вниманието си към воденето на по-здравословен живот, майка Джеси Келер най-накрая видя резултати.

повече

Преди: 230 паунда
След: 123 паунда

Начинът на живот
Аз съм майка на две момичета - родени с 12 месеца разлика, което ме накара да напълня много бебе. Също така имах натоварен живот, докато работех с дъщерите си, така че постоянно се хранех в движение за удобство - вероятно три хранения всеки ден от места като McDonald's и Sonic. Моите навици за упражнения? Нямах време и мотивация изобщо. Винаги, когато се прибирах след работа, просто исках да си лягам да спя - балансиране на две деца и работата беше изтощителна. Спомням си още през април 2012 г., че бях толкова болен и уморен от дебелина и наднормено тегло. Не исках да се чувствам смутен публично - а с наближаването на лятото исках да се нахлузя в бански костюм и да не изглеждам или да се чувствам ужасно, носейки го.

Промяната
Спомням си, че вторник влязох в офиса и просто плаках за теглото си. Тръгнах от работа рано - около 16:00 - и бягах, преди да трябва да взема децата си в 18:00. да си изчистя главата. Беше трудно и през цялото време плаках. Беше смущаващо, защото бях навън по важни пътища, където хората можеха да ме видят - сигурно изглеждах така, сякаш всеки момент щях да повърна. При това бягане ми отне около час и 15 минути, за да измина три мили. Но знаете ли какво? Завърших го. Всеки път, когато си мислех, че трябва да се опитам да отслабна или да тренирам, си мислех: "Не мога да го направя. Нямам време." Умът ми винаги ми казваше, че не съм способен да виждам резултати. След като разбрах, че го имам в себе си, за да бъда по-здрав, знаех, че мога да го направя.

В началото на пътуването си бях посветен на бягането. Щях да бягам по три мили всеки следобед, а в събота сутрин бягах толкова дълго, колкото можех. По това време лимитът ми беше три мили, но работех до четири мили, а след това пет мили. В крайна сметка продължих „безсмислено“ бягане и в крайна сметка влязох на 14 мили. Това бягане продължи до около октомври 2012 г., когато изстина. Мразя зимата, затова, за да заменя бягането си на открито, ударих фитнеса. Отслабването ми беше плато (загубих около 75 килограма между април и октомври 2012 г.) и имах нужда от друг начин за оформяне. Направих тон онлайн проучване за вдъхновение от тренировките, когато ми хрумна идеята да започна силови тренировки. След известно време забелязах повече мускулна дефиниция по цялото тяло - и пробих през стената си! Сега тренирам четири до пет дни в седмицата за около час, като вдигам тежести и правя няколко кардио тренировки.

Моите навици на упражнения имаха невероятен ефект върху храненето ми. Преди да започна да тренирам, жадувах за такос и енчилада - наистина лоши храни - но след това постепенно исках да ям повече постни протеини и сладки плодове. Предишната ми диета ме отблъсна - дори миризмата на бърза храна ме изтръгна. В днешно време ям пиле, сякаш излиза от мода - това е основният компонент на повечето ми ястия. И след като започнах да бягам редовно, изрязах напълно содата. Бях толкова дехидратиран от толкова изпотяване и исках да се напълня с вода, вместо със сладки напитки.

Тъй като видях бързото спадане на теглото, това ме мотивира да продължа напред - да не спирам, след като бях стигнал толкова далеч.

Наградата
Това може да звучи зле, но преди бях огорчен и зъл човек. Не ми беше приятно да съм с децата си. Всичко, което направиха, ме умори или бях толкова изтощен, че когато искаха да излязат навън и да играят, аз не исках. Не ми беше приятно да прекарвам време с тях. Сега всъщност мога от сърце да обичам децата си. Особено обичаме да ходим на плуване и до местния аквапарк. Имах проблеми с тялото си по бански преди, но сега съм по-уверен в себе си. Купих първото си бикини миналото лято - нещо, което мислех, че просто ще седне в чекмеджето ми - и го носех публично. Моите момичета ми казаха, че го харесват! Децата са много честни и за тях да ми кажат, че ме обичат да нося бикини беше толкова вълнуващо.

Моите съвети
Направи го за себе си. Когато се опитвах да го направя за други хора - семейство или приятели - винаги набирах тежестта. След като реших, че искам да се променя, за да се зарадвам, най-накрая започнах да виждам спада на теглото.
Спрете да се оправдавате. Всички имаме едни и същи 24 часа в денонощието. Отделете време, направете почивка и го направете. Не позволявайте на себе си или на някой да ви казва, че нямате 30 минути или час за упражнения - защото го правите.
Оценявайте тялото си. Имам стрии от теглото и раждането. Те са там, за да ми напомнят докъде съм стигнал. Прегърнете новото си тяло за всичко, което е. Това е знак за това кой си сега и кой си бил тогава.

29-годишната Джеси Келър е майка на две деца в Тексас.