Освен кифлички с канела

Абигейл Шипс

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

здравословни

Канелата е приветствана като суперхрана. Той не само е основен аромат за падане, но също така съдържа антиоксиданти и противовъзпалителни и стимулиращи имунитета свойства. Кой знаеше, че толкова много доброта може да се опакова в обикновен прах? Докато подправката често се наслаждава в мазен канел с канела, има по-здравословни варианти, които не съдържат празни калории. Ето как да се храните с канела 10 здравословни начина:

1. Кафе

Повечето хора започват почивния си ден с чаша или две кафе, за да получат енергиен тласък. Започването на почивния ден с канела също може да даде тласък на тялото ви. Казва се, че канелата балансира нивата на инсулин и помага при храносмилането. Приготвям чаша кафе, вливано в канела, повечето сутрини, като добавям малко кокосово мляко към чашата си и поръсвам канела отгоре.

2. Овесени ядки

Обсебен съм от овесени ядки и обичам да приготвям овесени ядки за една нощ за закуска. Една рецепта, която често правя, е овес от банани с канела. Всичко, от което се нуждаете, е овес, един банан, малко канела и малко вода, мляко или кисело мляко. Лесно и вкусно!

# Съвет за лъжица: Добавете фъстъчено масло към овесените ядки за малко допълнителен протеин.

3. Палачинки

Палачинките са класическа храна за закуска, но понякога могат да бъдат малко обикновени. Намажете отгоре малко фъстъчено масло, поръсете мед вместо сироп, добавете плодове и го подправете с малко канела в тестото.

4. Кифли

Обичам да мисля за мъфините като за по-сладки кексчета, но това не означава, че те не могат да бъдат също толкова вълнуващи! Както мнозина знаят, тиквената подправка и канелата са основни аромати за падане, така че комбинирайте двете в тези тиквени бананови кифлички.

5. Сладки картофи

Залата ми за хранене прави версия на тези сладки картофи от канела понякога и те винаги са хит. Кой се сети да сложи канела върху сладък картоф? Подобно на пържените картофи и млечните шейкове, канелата и сладкият картоф е малко вероятно сдвояване, направено в рая на храната.

6. Ябълки

Ябълките, съчетани с канела, са често срещана комбинация (ябълков пай, ням). Поръсете канела върху резенчета ябълка и я потопете в мед или направете още една крачка напред и се насладете на тези варени ябълки от канела. Или се насладете на малко канела ябълка киноа на закуска!

7. Гранола

Винаги, когато съм вкъщи, разбивам порция от ежедневната си гранола и семейството ми я поглъща. Тиквата и подправките придават вкус на овесените ядки, а ленените и чиа семената осигуряват основни омега-3 мастни киселини и антиоксиданти. Тази мюсли работи чудесно като закуска, вкусна закуска или заливка за кисело мляко.

8. "Хубав" крем

Банановият сладолед, известен още като "хубав" крем, е огромна хранителна тенденция поради своята простота и това, че е веган. Всичко, което трябва да направите, е да замразите поне два нарязани банана за една нощ, да ги смесите в блендер заедно с други вкусове (т.е. шоколад, плодове и т.н.) и да се насладите. Обичам да добавям канела върху обикновен хубав бананов крем заедно с някои какаови петна!

9. Грейпфрут

Грейпфрутът е добър плод за закуска, тъй като е чудесен източник на витамин С и фибри. Дайте на вашия вече здрав грейпфрут допълнителен тласък с богата на антиоксиданти канела.

10. Тост с канела

Създадох този обрат на класически тост с банани с фъстъчено масло точно другата сутрин. След моето бягане се нуждаех от сложни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини за зареждане. Препечих две филийки хляб на Езекиел, намазах с малко фъстъчено масло на прах (направено кремообразно чрез добавяне на вода), нарязах банан и нарязах две фурми. Най-отгоре, поръсих с всичко канела. Зареждане с гориво по правилния (и вкусен) начин!

Много хора пренебрегват канелата, но тя със сигурност има много ползи за здравето на прах, който идва от дървесна кора. С толкова много различни начини да включите канелата във вашата диета, няма причина да пропускате тази мощна подправка.