Когато един велосипедист изхвърли везната за един месец, това се променя повече от теглото ѝ

колоезденето

Обикновено удрям везните всяка сутрин като част от ежедневието си. Не се опитвам отчаяно да сваля няколко килограма, а по-скоро поддържам теглото си и идентифицирам тенденции между това, което ям, как се чувствам и колко добре карам.

Редовното проследяване на теглото си има своите предимства. Можете да научите дали сте се захранвали правилно по време на или след голямо пътуване (ако сте отслабнали, не сте приели достатъчно калории). По същия начин, като претеглите преди и след пътуване, можете да научите колко вода сте загубили от потта. Както професионалистите, така и ентусиастите могат да използват тази информация, за да разберат колко да хидратират по време на тренировка. (Ако се опитвате да отслабнете, съветите за обучение в Bike Your Butt Off!, Публикувано от Rodale, ще ви помогнат да постигнете целите си бързо.)

Но се чудех - има ли недостатъци в навика ми?

Базираната в Сан Франциско специалист по диетология Стейси Рой не препоръчва на клиентите си да се претеглят. „Насърчавам здравословната връзка с храната и тялото и вярвам, че скалата често може да попречи на това“, казва тя.

Тренирате повече, но наддавате? Това може да е причината:

Храната е много повече от калории и цифри, подчертава Рой: Тя осигурява енергия и развива мускулите и ако сте фокусирани върху кантара, вече не ядете интуитивно.

Робин Фарина, бивш про-колоездач и съсобственик на Revolution Coaching, също препоръчва да не се претеглят ежедневно. „Претеглянето всеки ден не е необходимо“, казва Фарина. „За онези мои клиенти, които са специално в режим на отслабване, препоръчвам да претегляте веднъж седмично в едно и също точно време на деня и да използвате една и съща везна.“

Затова реших да се откажа от претеглянето за един месец и да видя какво се случи. Ето какво научих.

Разбрах, че знаейки, че теглото ми е пристрастило.
Първата седмица беше неочаквано тежка. Първите няколко дни постоянно се чудех: „Колко тежа?“

Имах проблеми с противопоставянето на желанието и в крайна сметка приятелят ми тайно отбеляза цифрите на везната, докато затварях очи, за да мога да видя цифрите след края на месеца.

Дори след като се отказах изцяло да се ангажирам с експеримента, все пак понякога случайно се претеглях чисто по навик.

. Тогава престанах да се грижа за това.
След около две седмици най-накрая се почувствах добре, без да се претегля. Разбрах, че виждането (или не виждането) на числото по скалата оказа нулево въздействие върху останалата част от деня ми.

Ако имаше колебания в теглото, за които си струва да се притеснявате, разбрах, със сигурност щях да знам по начина, по който комплектът ми се побира, или дали моите времена за катерене изведнъж се забавиха.

Започнах да слушам тялото си повече.
А това означаваше да се яде повече - но не много повече. През целия ден пасях по въглехидрати по-често, но също така се справях по-добре със свалянето на напитки с електролити. Може да съм отстъпил и трети парче пица с дълбоки ястия на вечеря, когато обикновено щях да затворя тези вибрации „Все още съм гладен“.

Имах няколко страхотни тренировки.
Макар да е трудно да се каже дали претеглянето някога е подобрило моето колоездене, със сигурност не го е навредило. Имах няколко фантастични тренировки през този месец, заковавайки някои интервали, с които съм се борил в миналото. (И обратно, ако все пак трябва да се обръснете с няколко килограма, това е колко подобрение ще постигнете в представянето си, когато отслабнете.)

В крайна сметка качих малко килограми.
Претеглих се в края на месеца и намерих. че бях качил няколко килограма. Има няколко обяснения за това, според треньора по колоездене и физиологът по физически упражнения Джейсън Бойнтън. Един възможен виновник: тъй като въглехидратните молекули са хидрофилни и аз съм увеличил приема на въглехидрати, възможно е да съм увеличил запасите от въглехидрати в тялото си и да съм натрупал малко тегло вода.

Вземането
Ако ще се вманиачите върху ежедневна статистика, може би е по-добре да проследявате качеството на съня, хидратацията или сърдечния ритъм в покой, вместо това, което казва кантарът всеки ден.

Занапред вероятно ще се претеглям по-рядко - най-много веднъж седмично. Както предполага Рой, когато се претеглям ежедневно, си мисля какво означава храненето ми за броя, който ще видя сутрин. Почувствах се по-щастлив (и по-важното - карах по-добре), като ядох интуитивно. За да направя това, трябва да се съсредоточа върху това, което е в чинията ми, а не върху това, което е на кантара.