Първите магазини за замразено кисело мляко се отварят през 80-те години на миналия век и бързо привличат вниманието на потребителите, съобразени със здравето. Хората започнаха да пропускат сладолед и да избират TCBY (Най-доброто кисело мляко в страната) и други подобни, защото смятаха, че има по-малко калории. Сега имаме Pinkberry, Yogurtland и тонове продукти от кисело мляко в хранителните магазини. Вкусът на киселото мляко бавно еволюира. Сега има достатъчно добри вкусове, за да съперничи на любимия ви сладолед. Така че, ако зареждате купата си със замразено кисело мляко, само защото много хора смятат, че е по-здравословно?

срещу

Кое лакомство трябва да ядете?

Знаеше ли.

В малко по-малко от една трета чаша, обикновеният ванилов сладолед достига около 207 калории, 11 грама мазнини и 21 грама захар.

Сладоледът и замразеното кисело мляко са едновременно млечни продукти, а киселото мляко обикновено съдържа по-малко мазнини и калории от сладоледа. Пълномасленото мляко и сметана обикновено не се използват в замразено кисело мляко - те се правят с култивирано мляко. Разбира се, броят на калориите нараства рязко, когато към двете се добавят шоколад, ядки, плодове и повече захар.

В малко по-малко от една трета чаша, обикновеният ванилов сладолед достига около 207 калории, 11 грама мазнини и 21 грама захар. Замразеното кисело мляко осигурява 114 калории, 4 грама мазнини и 17 грама захар. Въпреки това киселото мляко обикновено има повече добавена захар, за да компенсира естествено тръпчивия си вкус.

Ако това звучи като безразсъдно, не е така. Това се отнася само за обикновена ванилия. Има достатъчно версии на замразено кисело мляко и сладолед, за да ви върти главата. Използването на опция за самообслужване в магазин може да бъде опасно. Ако сте като повечето хора, пълните контейнера отгоре и случайно добавяте топинги, заредени с мазнини и захар.

Една унция гранола добавя 128 калории, а всеки 10 шоколадови чипса, поръсени отгоре, добавят още 24 калории! Замразеното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини може лесно да добави над 1000 калории и 35+ грама мазнини.

Поемане на контрол върху приема на калории

Купените в магазина замразени кисели млека изброяват съставките и изписват информацията за храненето, така че е по-лесно да видите кои са по-здравословните възможности. Използването на мерителни чаши у дома ще контролира размерите на порциите.

Инструмент за брояч на калории, като нашето приложение за проследяване на теглото Lifesum, ясно ще показва и проследява приема на калории. Това е един от най-ефективните, полезни ресурси, които можете да използвате, за да отслабнете, защото не са налице предположения. Това е особено удобен инструмент, ако се храните навън.

Обръщането на внимание на тялото след хранене също ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Яденето на чаша пълномаслено сладолед може да ви накара да се почувствате по-сити от пълната чаша сладолед без мазнини, дори ако броят на калориите е сходен. Нашето приложение за брояч на калории също проследява макроси (мазнини, въглехидрати и протеини), които помагат да се следи и да се възползвате максимално от вашия енергиен прием.

Избягването на сладолед и кисело мляко напълно е само за свръхчовеци. Лятото е най-трудното време за устояване на апетита. Понякога просто трябва да го имате, така че обмислете фактите. Четенето на етикета на храните и разбирането на съдържанието на калории, съставки, мазнини и захар в тези две вкусни лакомства може да бъде просветляващо.