Още добри новини за средиземноморската диета. Придържането към диета в средиземноморски стил може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, дори когато хората не губят тегло или повишават нивата на упражнения.

диабет

Средиземноморската диета е богата на зехтин, ядки, риба, боб, плодове и зеленчуци, с малко млечни продукти и умерена консумация на алкохол.

Изследването, публикувано в Annals of Internal Medicine, разпредели на случаен принцип 3541 мъже и жени на възраст от 55 до 80 години и без диабет, към една от трите диети: средиземноморска диета, допълнена с две унции екстра върджин зехтин, една допълнена унция смесени ядки на ден и контролна група препоръчва да се яде диета с ниско съдържание на мазнини. Те проследяваха участниците средно около четири години, без намеса за увеличаване на физическата активност или ограничаване на калориите.

В сравнение с контролната група и след приспособяване към здравни и социално-икономически фактори, рискът от диабет е бил с 40% по-нисък при средиземноморската диета, допълнена със зехтин, и 18% по-ниска при диетата, допълнена с ядки.

„Силата на нашето проучване е, че в него има голям брой участници с продължително проследяване и рандомизиран дизайн“, казва автор, д-р Рамон Еструх, доцент по медицина в Университета на Барселона. „Диетата работи сама по себе си, без да се отчита физическата активност или промените в теглото, които са били незначителни между групите.“

Версия на тази статия се появява в печат на 14.01.2014 г., на страница D 4 от изданието NewYork със заглавие: Хранене: Средиземноморска диета за диабет.