Повечето от нас са дошли да прекарват будните си часове на закрито. премахване на слънчевата светлина от ежедневните ни диети. Но тъй като науката продължава да открива и разбира ролята, която играе светлината в живота ни, използването й като терапевтично и превантивно средство става все по-очевидно.

солариум

Предимства на стъклената кутия чрез светлината.

Светлината предлага толкова много предимства за вашето семейство; тялото използва светлина в различни метаболитни процеси.

  • Светлината може да балансира нивото на серотонин и мелатонин. Когато светлината навлиза в очите ни, тя влияе върху всяка клетка в тялото ни, като стимулира епифизата. Епифизата произвежда мощните хормони серотонин и мелатонин (мелатонинът се синтезира от серотонин, който се среща химически в епифизата). Ярката светлина повишава нивата на серотонин през деня, за да бъдете нащрек и пълни с енергия, докато тъмнината на нощта повишава мелатонина, за да ви помогне да заспите. Вътрешният часовник на нашето тяло, наричан циркадни ритми, управлява времето на съня, производството на хормони, телесната температура и други биологични функции се нуждаят от правилните нива на серотонин и мелатонин, за да функционират правилно.
  • Светлината може да се пребори с болестите и дори да удължи живота ви. Светлината индуцира превръщането на витаминните предшественици на кожата, като ергостерол, във витамин D. Витамин D регулира калция и фосфатите в тялото и е един от най-активните витамини по отношение на необходимото количество на ден. Последните изследвания показват, че витамин D може също да предложи защита от рак
  • Подобрете отношението си, Светлината навлиза в очите ви и има стимулиращ ефект върху вашия хипоталамус, епифизна жлеза и хипофизна жлеза - главната хормоносекретираща жлеза на тялото. Светлини, които приближават пълния енергиен спектър на слънцето, поддържат жлезите ви стимулирани, щастливи и здрави. Конвенционалното осветление има небалансирано спектрално разпределение, изхвърляйки потискащ зеленикаво-жълтеникав оттенък върху стая, която изкривява цветовете, стресира очите ни и създава неприятна атмосфера. Тази небалансирана светлина може да породи дисбаланси в нас.
  • Използване на осветление с пълен спектър, за да помогнете на децата си. Според фотобиолога Джон От вашата „лека диета“ може да доведе до малуминизация, редица проучвания, в които той е провеждал в класните стаи с пълноспектърно осветление, поведението и представянето в класната стая, както и общите академични постижения, се подобряват значително в рамките на един месец след като той добавено осветление с пълен спектър. Няколко деца с увреждания в ученето с екстремни проблеми с хиперактивността се успокоиха като по чудо и сякаш преодоляват някои от проблемите си с ученето и четенето, докато са в класните стаи с пълноспектърно осветление.

Прочетете повече задълбочени изследвания по-долу

СВЕТЛИНА. От съществено значение за здравето и благосъстоянието

Подобно на водата и храната, тялото използва светлина в различни метаболитни процеси. Човешкото око е прозорец към външния свят, където светлината прониква в ретината и стимулира основни биологични функции, като функциите на жлезата. Човешкото око възприема светлината, известна като видимия спектър, която варира от 400 до 700 нанометра. Естествената светлина е разделена на цветове, които са от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Колко добре възприемаме тези цветове играе жизненоважна роля за начина, по който се чувстваме.

Неспособността ни да възприемаме адекватно цветовете, какъвто е случаят в сив зимен ден или при лошо изкуствено осветление, може да повлияе негативно на настроението и енергийния ни поток. През зимата неизменно имаме по-малко енергия, докато през пролетта оживяваме. За мнозина тези промени в настроението са тежки и характеризират състояние, известно като сезонно афективно разстройство (S.A.D.). Засегнатите със S.A.D. буквално поемат характеристиките на животните преди хибернация. Те спят много, обикновено сменят диетата си и напълняват.

Според д-р Джулиан Уитакър (Health & Healing, Vol.2, No.13,12/92), „светлината навлиза в очите ви и има стимулиращ ефект върху вашия хипоталамус, епифизна жлеза и хипофизна жлеза - основният хормон - секретираща жлеза на тялото. Светлини, приближаващи пълния енергиен спектър на слънцето, поддържат жлезите ви стимулирани, щастливи и здрави. Светлини, които не го правят, могат да ви разболеят ".

Конвенционалното осветление има небалансирано спектрално разпределение, изхвърляйки потискащ зеленикаво-жълтеникав оттенък върху стая, която изкривява цветовете, стресира очите ни и създава неприятна атмосфера. Тази небалансирана светлина може да породи дисбаланси в нас.

Ефекти от "Малилуминацията"

Точно както неправилната диета с храни може да причини недохранване, неправилната "лека диета" може да причини малуминизация, според фотобиолога Джон От, който е измислил термина. От изучава ефектите на естествената и изкуствената светлина върху растенията, животните и хората от 1929 г. Неговите експерименти го убеждават, че осветлението с пълен спектър е толкова важно, че смята, че светлината е част от хранителните нужди на тялото.

Неговото твърдение за важността на светлината за здравето се основава на редица изследвания, включително едно в Саросота, Флорида (1973), в което той замества нормалните хладно-бели флуоресцентни крушки в класната стая в началното училище с осветление с пълен спектър. Скритите камери за закъснение отнемаха произволни последователности от ученици и учители в четири класни стаи за първи клас. Под студено бялото флуоресцентно осветление някои ученици демонстрираха хиперактивност, умора, раздразнителност и дефицити на внимание. В класните стаи с пълноспектърно осветление поведението и представянето в класната стая, както и общите академични постижения, се подобриха значително в рамките на един месец след инсталирането на новите светлини. Няколко деца с увреждания в ученето с екстремни проблеми с хиперактивността се успокоиха като по чудо и сякаш преодоляват някои от проблемите си с ученето и четенето, докато са в класните стаи с пълноспектърно осветление.

Синхронизиране със слънцето

Нашето тяло работи на много отчетлив 24-часов цикъл, контролиран от ярка светлина (слънцето). Когато светлината навлиза в очите ни, тя влияе върху всяка клетка в тялото ни, като стимулира епифизата. Епифизата произвежда мощните хормони серотонин и мелатонин (мелатонинът се синтезира от серотонин, който се среща химически в епифизата). Ярката светлина повишава нивата на серотонин през деня, за да ви държи нащрек и пълни с енергия, докато тъмнината на нощта повишава мелатонина, за да ви помогне да заспите.

Вътрешният часовник на нашето тяло, наричан циркадни ритми, управлява времето на съня, производството на хормони, телесната температура и други биологични функции. Когато тези ритми са изместени принудително, независимо дали чрез съкратена дневна светлина или прелитане през часови зони, тялото ни се опитва да се адаптира, но не винаги е успешно. Производството на серотонин и мелатонин се нарушава и става нестабилно. Работниците на смяна, хората с нарушения на съня и пътуващите, пресичащи няколко часови зони, се чувстват „извън вида“, защото техният дневен цикъл е „несинхронизиран“ със слънцето.

Прав ли беше Кристофър Хюфеланд?

През цялата история хората са забелязвали негативните ефекти от твърде малко слънчева светлина. Вероятно един от първите е бил Кристофър Хюфеланд, немски лекар. В книгата си от 1797 г. „Изкуството да удължаваш живота“ той коментира девитализираното състояние на хората, държани в плен в подземия за дълги периоди от време. Той предположи, че съжаляващото им здравословно състояние не се дължи на лоша диета и бездействие, а на липсата на слънчева светлина в клетките им.

От деня на Hufeland, многобройни проучвания показват, че фототерапията или светлинната терапия могат да се борят с различни болести, вариращи от депресия до гъбични инфекции, като например краката на спортисти.

Защо се нарича смяна на гробището?

Нощната смяна (от полунощ до 8 часа сутринта) често се нарича гробищна смяна и това е с основателна причина. Хората, които работят нощем, са два до четири пъти по-склонни да заспят на работа и да претърпят инциденти, според Националната комисия за изследване на нарушенията на съня.

Клиниката за нарушения на съня в Медицинския център на Сейнт Лука в Сейнт Луис, под ръководството на д-р Джеймс Уолш, помоли 30 работници от сменицата на гробищата да изпълняват поредица от задачи всеки час за една нощ. Той прецени сънливостта им, използвайки стандартни тестове. Той замени осветлението от 500 лукса на следващата нощ с 9000 лукса. Само след една нощ под ярките светлини точността на работниците показа драстично подобрение, докато сънливостта им намаля. „Излагането на ярка светлина за една нощ изглежда е изместило биологичните им часовници“, обясни д-р Уолш, „което им позволява да се представят по-добре през следващите нощи“.

Пилета, яйца и светлина

През 1987 г. Wall Street Journal съобщава, че пилетата, отглеждани при пълноспектърно осветление, живеят два пъти по-дълго, снасят повече яйца и са по-малко агресивни от пилетата, отглеждани при флуоресцентно осветление. Пилетата, отглеждани под светлините с пълен спектър, изглежда са по-ефективни при метаболизма и използването на холестерола. Яйцата, които те произвеждат, са с 25% по-малко холестерол от стандартните яйца. Освен това яйцата бяха по-големи и с по-здрави черупки. Витамини и светлина

Възможно ли е изкуствената светлина да блокира ползите от някои витамини и минерали? В книгата си Mega-Nutrients For Your Nerves, H.L.Hembold, MD, показва как светлината с пълен спектър навлиза в очите, стимулира мозъка и улеснява усвояването и използването на специфични хранителни вещества. Когато някои от енергийните ленти на светлинния спектър липсват, някои витамини и минерали се абсорбират неадекватно и се използват слабо.

За живота на мишките

Проучване, проведено от д-р Джон От, разкри, че мишките, живеещи при флуоресцентно осветление, живеят средно 7,5 месеца, докато тези, които живеят под естествена нефилтрирана дневна светлина, са много по-здрави и живеят средно 16,1 месеца.

Продуктови проучвания и констатации

Светлината без отблясъци, произведена от крушките Chromalux и флуоресцентите с пълен спектър Lumichrome, увеличава черно-белите контрасти, подобрява четливостта и намалява напрежението в очите, позволявайки оптимален визуален комфорт.

Нюйоркската асоциация за слепи (Нюйоркската служба за фарове в Ню Йорк) проучва лампите Chromalux за възможна полза за пациенти със слабо зрение. Според д-р Елеонор Е. Фей, офталмологичен директор, благоприятни отговори са получени от пациенти с пигментозен ретинит, оптична атрофия, глаукома с дефекти на зрителното поле и диабетици с пролиферативна ретинопатия, претърпели паретинална фотокоагулация.

В статия, публикувана в бюлетина на Лайтхаус Центъра за зрение и стареене, Робърт Розенбург, ОД (професор по оптометрия, Държавен университет в Ню Йорк, Колеж по оптика в Ню Йорк), посочва, че крушките Chromalux могат да бъдат полезни за хора с дегенерация на макулата.

Предаване на цветовете

При оценяването на лампите Chromalux, нюйоркският инженер по осветление и консултант Даниел Карпен ги смята за по-добри от стандартните лампи с нажежаема жичка в цветопредаване поради неодимов оксид, рядкоземно съединение в стъклото на крушката, което е в състояние да абсорбира жълтата светлина, излъчвана от нажежаема жичка на лампата. Намаляването на жълтото увеличава наситеността на цветовете на зелените, червените и сините, което ги прави по-живи. Karpen също така препоръчва лампите да се използват във всяка търговска среда, за да подобрят външния вид на всички стоки.

Въз основа на Американския национален стандарт за графични изкуства и фотография (ANSI PH2.30-1989), Eastman Kodak Company препоръчва източник на светлина от 50000 K (Келвин) с адекватни количества червена, зелена и синя светлина, което води до висока Индекс на цветопредаване, за цветно гледане. Lumichrome Full Spectrum Fluorescents са идеални за задоволяване на изискванията за тези приложения и там, където се желае оптимална светлина.

Напрежение на очите: Ефект върху производителността

Намаляването на очите се смята за най-голямата опасност за здравето на работното място от работниците в 15 страни, в частно проучване, проведено от компанията Steelcase, според статия "Work Place Utopia" от Джон Патрик Змирак (списание Success-март 1993 г.). В същата статия се описва и програма, предприета от Control Data в Сънивейл, Калифорния, където обикновеното флуоресцентно осветление е заменено от осветление с пълен спектър при компютърна операция. За една година процентът на грешките бе намален до 235 000 долара.

Психологът от университета Корнел Джеймс Маас съобщава за по-малка умора и по-добра зрителна острота сред студентите след четири часа при осветление с пълен спектър, в сравнение с четири часа при флуоресцентно осветление. Д-р Х. Ричард Блекуел от Държавния университет в Охайо проектира тестове, които симулират реални условия на труд. Д-р Блекуел откри 11,7% увеличение на производителността, когато замени натриевите лампи с високо налягане, за които се знае, че са най-енергийно ефективни, с лампи с пълен спектър. Натриевите лампи всъщност се оказаха по-скъпи от гледна точка на намаленото визуално представяне.

Con Edison от Ню Йорк преобразува офисите си във флуоресценти с пълен спектър Lumichrome, за да подобри производителността и работната атмосфера.

Друго проучване показва, че слънчевата светлина подобрява здравето на белите дробове

Според нови открития, както се съобщава в Reuters News (12/05), по-високите количества витамин D могат да помогнат за по-лесното дишане, предлагайки възможни добри новини за пушачи, астматици и други хора с дихателни проблеми.

Изследователи от университета в Окланд в Нова Зеландия установиха, че хората с по-високи нива на витамин в техните системи показват по-добра белодробна функция от тези с по-ниски количества. Докато витаминът, който хората получават предимно от слънчевата светлина, е свързан със здравето на белите дробове, точната връзка не е ясна, казаха те.

"Въпреки че има определена връзка между белодробната функция и витамин D, не е ясно дали повишаването на витамин D чрез добавки или хранителен прием действително ще подобри белодробната функция при пациенти с хронични респираторни заболявания", каза д-р Питър Блек, който ръководи проучването . Блек, доцент в Медицинския департамент на университета, и неговият екип анализираха информация от Националното проучване на здравето и храненето в САЩ. Екипът събра данни за 14 091 души от 1988 до 1994 г. Новият им анализ установи, че тези, които имат по-високи нива на витамин D, са могли да вдишват и издишват повече въздух.

Тази връзка се наблюдава при чернокожите и неиспанските бели и е по-силна при хора на възраст над 60 години и пушачи. Неиспанските чернокожи и американците от Мексико показват по-ниски нива на витамин в сравнение с белите. Проучването, финансирано от Съвета за здравни изследвания в Нова Зеландия, също установява, че нивата на хранителните вещества са по-високи сред мъжете и намаляват с увеличаване на теглото. Д-р Розалинд Райт, професор в Медицинския факултет на Харвардския отдел за общество, човешко развитие и здраве, каза, че витаминът може да бъде лесен начин за засилване на белодробната функция. „Витамин D ще бъде относително проста, евтина намеса, която вероятно ще има висока степен на съответствие, за да се предотврати или забави загубата на белодробна функция в податливи подгрупи“, каза Райт, който пише в редакция, придружаваща изследването.

Тя добави, че са необходими повече проучвания, за да се види кой ще има най-голяма полза. Други скорошни проучвания предполагат, че витамин D може да помогне за укрепване на костите, както и за предотвратяване на някои видове рак и множествена склероза.