мазнина

Червени, узрели и вкусни ягоди означават лято. От щандовете на фермите до местния супермаркет, тези сочни плодове се появяват почти навсякъде този месец. Юни е пиковият сезон на ягодите.

Но това не е лятна ваканция за тези невероятни плодове, които работят извънредно за вашето здраве. Изследванията показват, че ягодите могат да стимулират метаболизма ви и да потиснат апетита ви. Те могат да ви помогнат да отслабнете и дори да контролирате кръвната захар.

Ягодите могат да помогнат за насърчаване на отслабването по три начина:

  1. Ягодите могат да увеличат производството на хормон в организма, който стимулира метаболизма ви и потиска апетита ви.
  2. Те могат да забавят скоростта на храносмилане на скорбялни храни. Това помага да се контролира покачването на кръвната захар, което следва нишестено хранене. Това е ключово предимство за тези с диабет при възрастни (тип 2).
  3. Ягодите също могат да помогнат на вашите хормони за намаляване на теглото да функционират правилно.

Ягодите са идеална част от диетата, защото една чаша съдържа само 49 калории и е снабдена с витамин С, три грама фибри и малко калций, магнезий и калий. Ягодите ви придават вкус, цвят и аромат, събуждайки вкусовите ви рецептори към пресните, естествени храни, от които тялото ви трябва да бъде здравословно и жизненоважно.

Ягодите могат да имат и противовъзпалителни ефекти, инхибиращи активирането на гени и ензими, които насърчават възпалението. По-голямата част от тази полза се дължи на антиоксидантите, които придават на узрелите ягоди буйния червен цвят. А ягодите могат да помогнат за поддържането на мозъка млад и във форма. Изследвания с лабораторни животни показаха ползите от ягодите за стареещия мозък.

Как да се насладите на ягодите: пазаруване и хранене

Когато пазарувате плодове, свежестта е от ключово значение. Изберете ягоди, които са яркочервени и твърди. Ягодите са чудесна закуска или десерт и добавят цвят и вкус към здравословните рецепти. Естествено сладки и сочни, ягодите са възвишено удоволствие, точно както са, без добавяне на захар или сметана.

Просто добавете шепа нарязани ягоди към:

  • Студена зърнена култура или мюсли
  • Горещи овесени ядки
  • Смутита
  • Кисело мляко

Тази статия е предоставена само за общообразователни цели и не е предназначена да представлява медицински съвет или консултация, медицинска практика или предоставяне на диагностика или лечение в здравеопазването, създаване на взаимоотношения между лекар и пациент или препоръка, препоръка или спонсорство на който и да е продукт или услуга на трета страна от подателя или свързаните с него податели, агенти, служители или доставчици на услуги. Ако имате или подозирате, че имате медицински проблем, незабавно се свържете с Вашия лекар.