ПРЕДЛОЖЕН СТАТИЯ

фред

6 декември 2020 г.

10 Заповеди за обучение 1.) Вашето тяло ще реагира на всеки нов стимул, което означава, че всички програми технически „работят“. Тогава възниква въпросът кой, кога и колко за оптимални резултати? Най-добрата програма е тази, в която не сте. В същото време това не означава, че скачането на програми е най-добрият избор. Като Verkhoshansky ...... Прочетете повече »

СКОРОШНИ ПУБЛИКАЦИИ

6 декември 2020 г.

10 Заповеди за обучение 1.) Вашето тяло ще реагира на всеки нов стимул, което означава, че всички програми технически „работят“. Тогава възниква въпросът кой, кога и колко за оптимални резултати? Най-добрата програма е тази, в която не сте. В същото време това не означава, че скачането на програми е най-добрият избор. Като Верхошански ... Прочетете повече »

15 ноември 2020 г.

Бавен вълнен сън, стареене и растежен хормон Докато тренировките с тежести ме привлякоха към професията, любопитството ми се разля в други джобове в областта на здравето, производителността, анти-стареенето и дълголетието. Тъй като технологичният напредък и науката се развиват, това е надпревара да се следят всички най-нови изследвания и идеи. Ето няколко интересни четения за бавен вълнен сън и ... Прочетете повече »

8 ноември 2020 г.

Хормонозаместителна терапия за мъже Хората са склонни да се страхуват от това, което не разбират. Нашата пропагандна машина, известна още като медиите, често определя как хората възприемат нещата - от политиката до наркотиците. Преди тридесет години марихуаната беше дяволската салата и сега сме на пропастта на легализацията. Хормоните, главно за мъже, станаха жертва на сензацията ... Прочетете повече »

1 ноември 2020 г.

Разтоварване - Защо, кога и как Страховитото "разтоварване" - най-малко любимата седмица на всеки сериозен трениращ. Психологическата борба за целенасочено използване на по-малко тегло и извършване на по-малко работа. Майната му, нали? Това нарушава почти всеки инстинкт на състезателен човек, но служи за ценна цел ... Ако не балансирате правилно стреса си/... Прочетете повече »

19 октомври 2020 г.

Тренировка със смесени велосипеди Въпреки че мисля, че повечето велоергометри са наистина шибано неудобни, аз ги използвам често в програмирането си. От рехабилитация до подобряване на производителността, можете да регулирате съпротивлението, темпото, интервалите и дори обхвата на движение според вашите нужди. Така че, докато това е буквална болка в дупето, не мога да отрека ... Прочетете повече »

11 октомври 2020 г.

GPP Sample Workout + New Circuit Независимо от нивото ви на умения, вашият GPP или обща физическа подготовка трябва да бъдат разработени и преразгледани (поддържани), за да се максимизира процесът на обучение. Ако искате да научите повече за GPP, можете да прочетете статията ми ТУК. Тренировката по-долу е примерна GPP сесия. Докато упражненията са ... Прочетете повече »

4 октомври 2020 г.

„Недостатък на гладуването“, Постоянното гладуване не работи ... “,„ Потенциален спад на гладуването “. Тези заглавия доминираха в каналите за здраве и хранене тази седмица. Както при повечето достойни за съдържание „новини“ или заглавия в наши дни, тяхната внимателност обикновено завършва в заглавието. Изследването „Ефекти от ограниченото във времето хранене върху отслабването и други метаболитни параметри при жените ... Прочетете повече»

20 септември 2020 г.

Сравнение на въглехидратните източници Изглежда, че колкото и да мине време или да се натрупват изследвания, въглехидратите остават в челните редици на диетата. Обикновеният човек все още фалшиво обвинява въглехидратите в това, че еднолично ги „напълнява“, докато прекаленото угаждане на въглехидратите в американската диета е реален проблем. Нека се опитаме да се срещнем в ... Прочетете повече »

6 септември 2020 г.

Упражнения за подобряване на ускорението Ускорението е присъщо на всеки спорт, който спортуваме. Състезателите на полеви и отборни спортове прекарват почти цялото си време в зоната за ускорение (0-30 м) и често първите няколко стъпки са това, което ги отделя от състезанието. Ако баскетболистът може да създаде раздяла в първите 1-2 стъпки, той ще има ... Прочетете повече »

30 август 2020 г.

Анализиране на механиката на спринта със спортисти на полеви спортове Ако сте треньор по сила и кондиция, който все още смята, че работата ви е само в стаята с тежести, добре, просто намерете нова професия вече. Това е може би най-лесната част от нашата работа, освен ако не я прецаквате постоянно чрез прекалено анализиране и прищявка. Прекарвам добра сделка ... Прочетете повече »

23 август 2020 г.

Основен план за рекомпозиция на тялото Вашата програма не трябва да бъде секси. Укрепнете, бъдете ефективни, възстановете се, яжте разумно. Ето пример: Упражнение с тренировки с тежести 3 пъти седмично. Кардиото ще се извършва предимно с ниска интензивност (аеробни) - 2-3 пъти седмично. Ден 1 Преса за пода на щанга 4 комплекта от 5 @ 70% (окончателен комплект AMRAP) Мряна или ... Прочетете повече »

16 август 2020 г.

Изграждане на по-добър гръб - 5 уникални упражнения за обучение на гръб Няма нищо, което да завършва силна, мощна физика повече от добре развит гръб. Това е от съществено значение при почти всички основни лифтове (пейка, мъртва тяга, клек) и колкото по-широк е гърбът ви - толкова по-малка изглежда талията ви. Това обикновено е победа. Да не ... Прочетете повече »