Лу Фериньо, Арнолд Шварценегер и Рег Парк - всички суперзвезди в културизма—въпреки това всеки от тях е вдъхновен от легендарния Стив Рийвс.

Съвършено симетричната му физика все още изумява хората и до днес. И все пак неговите методи на обучение и диета бяха далеч от това, което сега се счита за типично.

Ето цялата неразредена истина за живота и кариерата му.

Уики Стив Рийвс

Възраст при смърт: 74 (починал на 1 май 2000 г.).

Дата на раждане: 21 януари 1926 г.

Височина: Шест фута един инч (185 см).

Тегло: 215-225 паунда (97,5-102 кг).

Професия: Културист, автор, актьор, филантроп, треньор и собственик на фитнес зала.

рийвс

Националност: американски.

Псевдоним: Белият Бог, Херкулес и Формата.

Относно Стив Рийвс

Роден в Глазгоу, Монтана, през 1926 г. - ранният живот на Стив Рийвс започва с трагедия. Баща му Лестър Рийвс, загина в ужасяваща земеделска катастрофа когато Стив беше само на 20 месеца. 1

За да оставят трагичните спомени след себе си, Стив и майка му се преместват в Оукланд, Калифорния.

По време на ученическите си години, съученик Джо Гамбино, предизвика високопоставения Стив Рийвс на мач по армрестлинг. Рийвс беше шокиран, когато този много по-малък човек го победи лесно.

Това събитие изигра съзнанието на Стив Рийвс. Той беше решен да открие как се е случило това смущение. И така, той отиде до къщата на Джо Гамбино, за да намери отговора.

Завари Джо да тренира в градината. Любознателният Стив Рийвс го разпита за обучение и обясни, че иска да придобие същата сила. Джо сключи сделка - Стив можеше да използва тежестите си, но само ако му плащаше по долар за всяка тренировка.

Той се съгласи, и се роди културистът на Стив Рийвс.

Стив Рийвс се присъединява към армията по време на Втората световна война. Въпреки че е разположен във враждебни територии, като Филипините и Япония, той продължава да тренира. Съвременниците му съобщават, че той направи свои собствени тежести и оборудване за ролки.

През 1946 г. Стив Рийвс се завръща в САЩ и започва да тренира в фитнес залата на Ед Ярик. Той участва в първото си състезание само след няколко месеца интензивни тренировки -спечелване на титлата Мистър Тихоокеанско крайбрежие.

През 1948 г. Стив Рийвс участва в най-престижното състезание по онова време - г-н. Вселена. Той обаче беше изтласкан на второ място зад невероятния 38-годишен Джон Гримек.

Две години по-късно Стив Рийвс се завърна в състезанието - този път стана победител. Той победи бъдещия наставник на Шварценегер, Рег Парк, който отбеляза:

„Когато Стив Рийвс се състезаваше в„ Мистър Вселена “, според мен, той беше превъзходен. Човекът имаше всичко. Външен вид, телосложение, кожа, коса и зъби - всичко идеално. Там беше физиката на века ... прекрасна, бого дадена комбинация от благодат, сила, размер, дефиниция.”

След само четири години състезание (1946-1950), Стив Рийвс се оттегли от състезания по културизъм. Една година преди спечелването на г-н Вселената през 1949 г., с него се свърза агент за кастинг, който му предложи да направи кариера на екрана - ако можеше да действа.

Стив Рийвс Актьор

Стив Рийвс учи в Театралното училище „Теодора Ървин“. Естествено, не след дълго той си осигури телевизионна работа - включително Кимбар от джунглата (1949), Звезди над Холивуд (1951) и Холивудска откриваща нощ (1952). 2

въпреки това, именно италианската киноиндустрия направи Стив Рийвс филмова икона. Нехоливудските филми „Херкулес“ (1958) и „Херкулес без вериги“ (1959) бяха изключително успешни. Това беше въпреки факта, че гласът му беше дублиран на италиански.

Актьорската му кариера продължава до 1968 г. През това време той е поел ролите на Сандокан и Голиат. Тъй като 60-те години наближаваха края си, предишният Херкулес Стив Рийвс беше спечелил достатъчно пари се оттеглят, за да живеят в ранчо в Орегон.

Това се дължи на две причини. Първо, той претърпя ужасно изкълчване на рамото по време на снимките на „Последните дни на Помпей“ (1959). Стив Рийвс установи, че физическите предизвикателства, с които се е сблъсквал в по-късни филми, влошават това предишно нараняване - и често го боли.

На второ място, той вярваше, че предишният апетит на публиката за обвързани с мускули филми на Стив Рийвс намалява.

Извън сребърния екран той преследва други интереси. Издал три книги, Powerwalking, Изграждане на класическа физика - Естественият начин и динамично изграждане на мускулите. Освен това той популяризиран културизъм без синтетични продукти и имаше успешен бизнес за развъждане на коне в ранчото си.

На 1 май 2000г, Стив Рийвс почина от усложнения, свързани с лимфома. Той е оцелял от третата си съпруга Дебора Ан Енгелхорн.

Рутинни тренировки на Стив Рийвс

Тренировката на Стив Рийвс има два основни елемента -голям брой ежедневни упражнения, докато само тренировка за съпротива три пъти седмично. Той смятал това за оптималния начин за изграждане на мускули - позволявайки на тялото му достатъчно време да се възстанови.

Освен това Стив Рийвс също предложи следните съвети за най-добрите награди:

  • Правете кардио - Стив Рийвс смяташе, че трябва мощност разходка четири пъти седмично за поне 30 минути - подобряване на здравето и намаляване на процента на мазнини.
  • Не прекалявайте - той вярва, че прекомерната гъвкавост на ставите увеличава вероятността от нараняване.
  • Дишайте дълбоко - Стив Рийвс каза, че дългите, продължителни вдишвания увеличават нивата на естествения стимулант епинефрин.

Ето една типична тренировка за бодибилдинг на Стив Рийвс. Направете почивка за 45 секунди между сетовете и имайте две минути почивка след всяко упражнение.

Понеделник

  1. Постоянна военна преса 3 сета 12-8 повторения
  2. Прес за щанга на щанга (среден захват) 3 серии 12-8 повторения
  3. Наведени над щанга ред 3 сета 12-8 повторения
  4. Свиване на щанга 3 серии 12-8 повторения
  5. Трицепс над главата удължение с въже 3 комплекта 12-8 повторения
  6. Потопете на успоредки 3 серии 12-8 повторения
  7. Повдигане на изправено теле 3 серии 12-8 повторения
  8. Мъртва тяга с щанга 3 серии 12-8 повторения
  9. Хруска 3 серии 12-8 повторения

Погледнете вдигането на Стив Рийвс на плажа:

Вторник

Силова разходка за поне 30 минути.

Сряда

  1. Преса за дъмбели в седнало положение 4 серии 12-8 повторения
  2. Потопете на успоредки 4 серии 12-8 повторения
  3. Набирания 4 серии 12-8 повторения
  4. Къдрене на бицепс с дъмбели (алтернативно) 3 серии 12-8 повторения
  5. Удължаване на трицепс с дъмбел с една ръка 3 серии 12-8 повторения
  6. Клек с предни щанги 3 серии 12-8 повторения
  7. Седнало теле вдигане 3 серии 12-8 повторения
  8. Хак клек 3 сета 12-8 повторения
  9. Висящ крак вдигане 3 серии 12-8 повторения

Ето Стив Рийвс както позира, така и повдига:

Четвъртък

Силова разходка за поне 30 минути.

Петък

  1. Изправен щанд ред 3 сета 12-8 повторения
  2. Наклонна лежанка (среден захват) 3 серии 12-8 повторения
  3. Ред дъмбели с една ръка 3 серии 12-8 повторения
  4. Концентрация къдрици 3 серии 12-8 повторения
  5. Лежащ трицепс натиснете 3 серии 12-8 повторения
  6. Нападения с гири 3 серии 12-8 повторения
  7. Повдигане на изправено теле 3 серии 12-8 повторения
  8. Мъртва тяга с щанга 3 серии 12-8 повторения
  9. Коремни 3 сета 12-8 повторения

Ето как Стив Рийвс разработи невероятната си ракла:

Събота

Силова разходка за поне 30 минути.

Неделя

Силова разходка за поне 30 минути.

Стив Рийвс Диета и план за хранене

За съвременния културист диетата на Стив Рийвс ще изглежда доста необичайна.

Вместо постоянния план за хранене от шест или седем хранения, последван от бегемотите днес -по-компактният Стив Рийвс ядеше само три пъти на ден.

Освен това неговите макроси обикновено са разпределение 60-20-20, съответно въглехидрати, мазнини и протеини. Тази дневна диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини би се считала за глупава - но за Стив Рийвс тя работи.

Ето примерна дневна схема на хранене на Стив Рийвс:

Храна №1 - Закуската на Стив Рийвс

  • Четиринадесет унции прясно изцеден портокалов сок.
  • Една супена лъжица желатин.
  • Една супена лъжица чист мед.
  • Един голям банан.
  • Четири сурови яйца.
  • Две супени лъжици домашен протеин на прах (обяснено по-късно в тази статия).

Храна №2

  • Една купа извара.
  • Шепа ядки.
  • Две парчета големи сезонни плодове.
  • Шепа стафиди.

Храна №3

  • Една голяма смесена салата.
  • Или меч, акула, риба тон или постна пържола.

Вижте как тази проста диета доведе до невероятна физика:

Беше ли Стив Рийвс на стероиди?

Въпросът за Стив Рийвс за стероидите често се появява на форуми и Reddits - но каква е истината?

През цялата си кариера, Стив Рийвс каза, че е естествен и проведе кампания срещу стероиди в културизма. Той каза,

„Не вярвам в културистите, които използват стероиди. Ако мъжът няма достатъчно мъжки хормони в системата си, за да създаде, хубаво твърдо, мускулесто тяло, той трябва да вземе пинг понг.”

Той беше против начина, по който класическата физика от неговата ера се превърна в мамутски размер през 90-те години, казвайки,

„Когато ръцете ви са по-големи от главата, нещо не е наред.“

Вярно е, че той не показа масовата част от очевидните днес сокоизстисквачки. Той беше пропорционални, симетрични и без никакви излишни гюлета или латове. Шварценегер обаче също не го направи и той е признат за синтетична употреба.

Емблематичният Серджо Олива твърди, че Стив Рийвс е използвал стероиди,

„Всички в старите времена ги използваха: Зейн, Колумбу, аз, Арнолд, Лари Скот, Харолд Пул, Дейв Дрейпър, и дори Стив Рийвс. Няма начин да го отречем. "

Но тъй като няма реални доказателства освен слуховете - употребата му на стероиди не може да бъде доказана.

Стив Рийвс преди и след трансформацията

Съществуват малко изображения на Стив Рийвс, преди да започне да тренира. Това, което е известно, е, че в рамките на една година след напускането на армията, той успя да изгради достатъчно мускулна маса, за да стане мистър Тихоокеанско крайбрежие.

Като се отдалечи от културизма и се трансформира във фигурата на Стив Рийвс Херкулес, той стана по-малко разкъсан, както е показано по-долу.

Стив Рийвс добавки

В края на 40-те години беше трудно да се намерят добавки за масовия пазар. Стив Рийвс знаеше, че се нуждае от протеин за изграждане на мускули -така направи собствена смес от прах.

  • Половин килограм прахообразен белтък на прах.
  • Една четвърт килограм прахообразен соев протеин.
  • Половин килограм обезмаслено мляко на прах.

Цитати на Стив Рийвс: Мотивация и вдъхновение

Ето някои от най-вдъхновяващите и заредени със съвети цитати от Стив Рийвс:

„Днешните културисти носят прекалено много мускули за своите рамки, което изкривява и закрива естествените линии на тялото. Защо тези мъже се стремят да се деформират при такава огромна жертва е неразбираемо.”

„Шварценегер се приближи до мен и каза:„ Стив, ти винаги си ми бил идол. “Погледнах го право в очите, полуусмихнат, и казах:„ Не ми давай тези глупости, Арнолд. Прочетох книгата ти и Рег Парк беше твоят идол. 'Той каза, ‘Ами ... само защото знаех, че не мога да приличам на теб.’“

„Работих усилено върху частите на тялото, където ми липсваше, и не работех върху частите, където бях най-добрият.“

„Изберете хора, на които да подражавате„Бих казал, че искам да имам крака като Джон Гримек, ръце като Джон Гримек, латове като Алън Стефан и определение като Кланси Рос.“

„Мисля, че ако наистина тренирате усилено, изразходвате всичко - нервната си енергия и всички останали енергии. Така че трябва да се възстановите на следващия ден. Възстановяването е също толкова важно, колкото и обучението. "

„Никога не съм се занимавал със супер сила, защото ако получите сухожилия и връзки твърде силни, тогава мускулите няма да се развият толкова бързо. Защото сухожилията и връзките ще свършат цялата работа вместо вас. ”

Стив Рийвс Често задавани въпроси

„Кой е Стив Рийвс?“

Стив Рийвс беше културист, който стана Мистър Америка, Мистър Свят и Мистър Вселена.

Той спечели популярност с появата си в два филма за Херкулес.

„Колко висок беше Стив Рийвс?“

Височината на Стив Рийвс беше шест фута един инч.

„Как умира Стив Рийвс?“

Стив Рийвс почина от усложнения, свързани с лимфома.

„На колко години е Стив Рийвс?“

Стив Рийвс умира на 1 май 2000 г. Той беше на 74 години.

„Колко висок беше Стив Рийвс актьорът?“

Измерванията на Стив Рийвс бяха:

  • Височина: шест фута един инч.
  • Гърди: 52 инча.
  • Талия: 29 инча.
  • Бедра: 27 инча.
  • Китка: 25 инча.

„Стив Рийвс ли беше Супермен?“

Не. Характерът на Супермен е изигран на екрана от аналогично наречените Джордж Рийвс и Кристофър Рийв.

Стив Рийвс Резюме

Стив Рийвс вдъхнови много от днешните величия на културизма да се захванат със спорта.

Неговата едноличен ангажимент да бъде най-добрият го направи едновременно победител в състезанието и филмова икона.

Стив Рийвс показа, че не е колко работиш -но колко усърдно работите, това е важно. Избутвайки се до краен предел само за три дни в седмицата - той стана Мистър Вселена.

Той ни показва всичко това, дори времето ни да е разтегнато до краен предел -само няколко интензивни сесии на седмица могат да изградят изумителна физика.