Научете за стълбата на Michi, за да разменяте нездравословни храни за по-добър избор.

От Кори Ан Ленц, съсед
1 юни 2011 г. 1:09 а м PT | Актуализирано на 1 юни 2011 г. 02:05 ч. M PT

danville

Ако сте чували за Beachbody или Shakeology, може да сте чували и за стълбата на Michi's.

Какво представлява стълбата на Michi? Стълбата на Michi е многостепенна система, която ви помага да избирате здравословни храни, когато се опитвате да ядете богати на хранителни вещества, нискокалорични храни, обикновено специално за отслабване, подпомага храносмилането и помага за намаляване на подуването на корема.

Стълбата на Мичи не е диета. Това е прост план за заместване. За да отслабнете и да поддържате корема си щастлив, Michi's Ladder препоръчва да замените храните, които обикновено можете да ядете в долните слоеве, с подобни храни в горните нива на 1 и 2. Колкото повече ядете в нива 1 и 2, толкова повече ще увеличете шансовете си за отслабване.

Има някои здравословни храни в по-ниските нива, но те са или калорични, или с недостиг на хранителни вещества. За да отслабнете, да подпомогнете храносмилането и да поддържате коремите си в тонус, колкото е възможно, искате да увеличите максимално хранителните вещества във всяка консумирана калория. Можете да научите повече за различните нива в рамките на Michi's Ladder онлайн.

Стълбата на Michi се промени през годините и ще продължи да се развива. Тя непрекъснато ще се променя, тъй като здравните и фитнес специалистите научават повече за храненето. Тъй като е публикуван от Beachbody, отзивите на техните клиенти също влияят върху развитието му.

Мислите и науката за храненето непрекъснато се променят. Изглежда, че Beachbody непрекъснато работи за подобряване и растеж.

Въпреки това, Ladder на Michi отразява това, което е работило за клиентите на Beachbody. Обикновено се правят промени в стълбата на Michi, след като бъдат тествани с реални хора. не винаги е само истинска наука. Това са хора, базирани в допълнение към науката. Въпреки че това би могло да го класифицира като по-анекдотичен, за разлика от научноизследователската дейност, има доста изследвания, които твърдят, че хората ще имат по-здраво тегло, когато консумират повече зеленчуци, пълнозърнести храни и постна риба, за разлика от преработените храни, с недостиг на хранителни вещества храни или калорични храни.

Това заяви, ето няколко неща, които трябва да имате предвид относно „Стълбата на Мичи“:

Първо, това е просто ръководство за заместване на храна за хора, които се опитват да отслабнат, да подпомогнат храносмилането и да направят коремите си достатъчно щастливи, за да се покажат.

В зависимост от вашата ситуация може да ви се наложи да ядете повече от долните нива, особено ако сте спортист. Ефективното хранене се различава от храненето за отслабване.

За представянето често са важни плътните калории.

За отслабване почти винаги плътните калории искат да се избягват. Стълбата на Michi се фокусира върху храни с ниска плътност от калорична гледна точка, които имат съотношение на хранителни вещества с висока плътност.

Ниво 1 е изпълнено с много зеленчуци, които са заредени с хранителни вещества на калория, както и без калорични фибри. За хората, които се опитват да напълнят стомаха си с възможно най-много хранителни вещества и с по-малко калории, това е основната цел на вашето хранене.

Второ, Стълбата на Мичи не е диета! Все още трябва да се придържате към някакъв план. Можете да ядете от нищо друго, освен от ниво 1 и пак да имате лоша диета, ако не покривате основните си хранителни нужди, като например получаване на подходящ баланс на въглехидрати, протеини и мазнини. Стълбата на Мичи никога не е трябвало да се занимава с това. Всичко, за което е предназначено, е да ви помогне да направите замествания на подобни видове храни.

И накрая, всички правят грешки. Някои версии на „Стълбата на Мичи“ са имали грешки. Ако нещо звучи погрешно (като например говеждо месо, което е етикетирано като въглехидрати), вероятно е грешка. Използвайте здрав разум, докато използвате стълбата на Michi, или някакъв съвет за хранене.