Трето: друга важна характеристика на диетата, която ви позволява ефективно да отслабнете - е схема на редуване на протеин-въглехидрати

помага

Преценете сами:

1 ден - рибна монодиета - диета с чисто протеини;

Ден 2 - зеленчукова монодиета - чиста въглехидратна диета;

Ден 3 - пилешка монодиета - диета с чисто протеини;

Ден 4 - монодиета от зърнени храни - чиста въглехидратна диета;

5 ден - извара монодиета - диета с чисто протеини;

Ден 6 - плодова монодиета - чиста въглехидратна диета.

Спазвайте последователността на "венчелистчета"!

В диетата "6 венчелистчета" е изключително важно да се спазва тази последователност от монодиети:

1 ден - Рибна монодиета

Ден 2 - Зеленчукова монодиета

3 ден - пилешка монодиета

4 ден - монодиета от зърнени храни

5 ден - извара монодиета

6 ден - Плодова монодиета

Факт е, че всяка монодиета, спомената по-горе, изпълнява своята роля в процеса на намаляване на теглото. В допълнение, техниката на "6 венчелистчета", като ефективно средство за премахване на излишните килограми, използва схемата за редуване на протеин-въглехидрати

Ден 1 - Рибна монодиета Позволено е да се яде всякакъв вид риба в готвена, печена или задушена. Можете да използвате сол и пикантни подправки, зеленчуци. Ухото е разрешено (без картофи и други съставки, с изключение на зелените), рибен бульон.

Ден 2 - Зеленчукова монодиета Позволено е да се ядат всякакви зеленчуци в сурово, варено, печено или задушено. Можете да използвате сол и пикантни подправки, зеленчуци. Позволени са зеленчукови сокове.

Ден 3 - Пилешка монодиета Позволено е да се яде пилешко филе (гърди) в готвено, печено или задушено. Можете да използвате сол и пикантни подправки, зеленчуци. Разрешен е пилешки бульон.

Ден 4 - монодиета от зърнени култури Разрешено е да се използват всякакви зърнени култури, зърнени култури, покълнали семена, семена, хлебни питки, трици, целулоза Можете да използвате сол, зеленчуци. Разрешен квас.

Ден 5 - извара монодиета Позволено е да се яде извара, нискомаслена или с нисък процент мазнини. Млякото е разрешено.

Ден 6 - Плодова монодиета Разрешено е използването на всякакъв вид плодове в суров или печен вид. Можете да използвате такива подправки като канела, ванилин, лимонова кора. Плодовите сокове са разрешени без захар.

Позволено е да се използва всякакъв вид плодове в суров или печен вид. Можете да използвате такива подправки като канела, ванилин, лимонова кора. Плодовите сокове са разрешени без захар. Диета "6 листенца" забранява използването на захар и продукти, съдържащи захар! Захарта по време на диетата трябва да се елиминира както в храната, така и в напитките. Режимите на пиене включват използването на чиста питейна вода, зелен или черен чай. Желателно е да се намали количеството кафе. След изтичане на шестдневния период, диетичният курс "6 венчелистчета" може да започне отначало.

Как да излезем от диетата правилно

Излезте от диетата от 6 венчелистчета зависи от бъдещите ви планове, ако продължите да планирате да отслабнете, можете да седнете на дългосрочна, лоша, балансирана диета. Ако искате само да затвърдите резултата, яжте основно същите храни като на диета, без ограничения в дните, като постепенно увеличавате калоричността на диетата до 1400-1800 kcal, в зависимост от теглото и физическата активност. Препоръчително е да продължите да се придържате към принципите на разделното хранене