Стойте далеч от тези 7 храни, които причиняват мазнини по корема

Ако ви е трудно да постигнете плосък среден дял, това може да са храните, които ядете. Коремната мазнина е най-трудната мазнина, която можете да загубите в тялото си. Излишните мазнини в корема могат да допринесат за много опасни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулт. Упражнението може да не е достатъчно, когато се опитвате да загубите няколко сантиметра в стомаха си. Воденето на здравословен начин на живот, който включва ядене на добре балансирана диета заедно с упражнения, ще помогне да се намалят шансовете ви за развитие на нежелани коремни мазнини.

стойте

Тези 7 храни са сред най-лошите за причиняване на наддаване на тегло в средата на секцията:

Газирани напитки

Содата съдържа много празни калории, които са под формата на захари - дори версията без калории може да разшири талията ви. Содата и други газирани захарни напитки могат да забавят метаболизма ви и да подтикнат тялото да съхранява мазнини.

Бърза храна и пържена храна

Бързата храна и пържените храни имат много малко витамини, минерали или фибри. Вместо това те са заредени с много натрий и транс-мазнини, което се проявява в стомаха ви.

Пълномаслено мляко или 2% мляко

Ако се консумира редовно, млякото може да допринесе за увеличаване на мазнините в корема. Много хора може да си помислят, че могат да пият повече мляко, ако то има намалени мазнини. Въпреки това, 2% мляко все още има голямо съдържание на калории и мазнини, така че пийте пестеливо или вместо това преминете към обезмаслено, бадемово или соево мляко. Все още ще получавате необходимия калций и хранителни вещества без всички излишни калории и мазнини.

Картофен чипс

Повечето марки картофени чипове се приготвят в хидрогенирани масла или в транс-мазнини. Транс-мазнините могат да увеличат холестерола ви, да допринесат за сърдечни заболявания и да увеличат теглото.

Бяло брашно и ориз

Белите въглехидрати са преработени храни и се усвояват бързо от организма, за да се съхраняват като мазнини. Вместо това търгувайте с бял хляб, брашно, ориз и тестени изделия за пълнозърнести продукти.

Алкохол

Алкохолът забавя способността на тялото ви да изгаря мазнините. Алкохолът също може да увеличи апетита ви, което прави по-трудно да се противопоставите на всички тези нездравословни хранителни изкушения. Умереността е ключова - придържайте се към едно питие дневно, ако сте жена и две, ако сте мъж. Избягвайте смесители за сода и захар и вместо това се насладете на чаша червено вино или бистър ликьор.

Храни с високо съдържание на натрий

Почти 90% от хората консумират повече от препоръчителните 2300 mg натрий всеки ден. Консумирането на храни с високо съдържание на натрий ще накара тялото ви да задържа повече вода и ще ви накара да изглеждате и да се чувствате подути.

Избягването на определени храни ще допринесе много за подобряване на вашата диета и намаляване на мазнините в корема.

Вашият физиотерапевт може да ви помогне с план за упражнения специално за вас и да предложи хранителни съвети за премахване на мазнините в корема днес.