Столетническа диета и навици

начинът
Окинавците (в Япония) са добре известни с това, че живеят най-дълго от всички групи население. 25-годишно надлъжно проучване на д-р Брадли Уилкокс, д-р Крейг Уилкокс и д-р Сузуки, в тяхната книга „Окинавският път“, ни разказва за тяхната столетна диета и техните характеристики:

Резюме за начина на живот на стогодишната диета

Начинът на живот на Окинава е толкова близък до начина на живот против стареене, който може да се наблюдава днес от голяма група население.

За по-нататъшно подобряване и добавяне на години към тяхната и без това дълга продължителност на живота въз основа на текущите изследвания против стареене, трябва да се има предвид следното:

  • Внимание към силовите тренировки като част от програмата за упражнения.
  • Хранителни добавки за укрепване на клетъчната им функция.
  • Заместване на хормони, когато е необходимо. Те са зависими от естествения начин на повишаване на хормоните чрез диета (като соя).
  • Яжте повече бобови растения и яйца като източник на протеин в сравнение с червеното месо и следвайте хранителната пирамида против стареене.

Типът начин на живот, който столетниците живеят, може да бъде включен в програмата за възстановяване на AFS, когато е приложимо. Столетницата използват бойни изкуства за упражненията си. Упражнението е a страхотна форма за облекчаване на стреса и може да помогне за регулиране на щитовидната жлеза, нивата на кортизол, кръвната захар, инсулина, хормоните на растежа, кръвния поток и депресията. Упражненията могат да съставят основата на възстановяването на AFS - ако се прилагат правилно - тъй като прекомерното физическо натоварване всъщност може да причини повече щети на надбъбречните жлези. Използването на упражнения за дишане и медитация като столетницата може значително да подобри здравето.

Повишеното количество DHEA и нивата на тестостерон в столетницата е от значение за AFS. Въпреки че надбъбречната кора е отговорна за синтеза на всички полови хормони, DHEA е изключение. DHEA - както и естрогенът и тестостеронът - идват от прегненолон. Прегненолонът предшества производството на прогестерон - което е от решаващо значение за производството на антистрес хормона кортизол. Хроничен дефицит на прегненолон присъства в AFS, поради което прегненолон и DHEA понякога се допълват за здрави надбъбреци. Имайте предвид, че ниското лабораторно ниво на тези хормони в напредналите стадии на AFS не означава непременно, че е необходимо заместване, тъй като те могат да бъдат шунтирани, за да произвеждат хормони надолу по веригата, като кортизол.

Всяко нарушение на производството на надбъбречен кортизол намалява способността на организма да се бори със стреса системата NeuroEndoMetabolic (NEM). Всички системи и органи са взаимосвързани чрез NEM, така че нарушаването на регулацията на която и да е част може да предизвика каскаден ефект на неприятни симптоми в тялото.

Диетата на столетницата е от ключово значение, която е богата на плодове, зеленчуци, зърнени храни, риба и соеви продукти с флавоноиди. Тези храни насърчават нискогликемична диета, която поддържа постоянна кръвна захар. Поддържането на баланс между мазнини, протеини и въглехидрати е от основно значение за излекуването от AFS.

Столетният начин на живот се оказва ефективен чрез здрави сърдечни и мозъчни функции, както и драстично намаляване на появата на рак. Прилагайки същите тези действия, описани по-горе, ние също можем да насърчим здравословното смекчаване на стреса чрез NEM чрез подобряване на цялостната функция в тялото.