Проблемите с корема са особено чести по това време на годината. Ето осем причини защо - и как да облекчим болката.

стомашни

Пълнеж? Проверете. Твърди напитки? Проверете. Стрес? Проверете. „Това е сезонът - за болки в стомаха. „Празниците създават перфектна буря за стомашни проблеми поради всички ястия, пътувания и купони“, казва Роджър Д. Мити, д-р, шеф на гастроентерологията в Медицинския център на Каритас Света Елизабет в Бостън. А жените са особено уязвими, тъй като някои гастроинтестинални заболявания се срещат до шест пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Нещо повече, скорошно проучване установи, че по време на празниците почти половината от всички жени изпитват повишен стрес, който може драматично да допринесе за нови болки в корема или да влоши съществуващите проблеми. Прочетете, за да намерите сладко облекчение за най-често срещаните стомашни проблеми по време на празника.

Спусъкът: Прекалявате с празничните ястия.

ТРУМОВИ НЕПРАВИ: Киселини в стомаха (известни също като лошо храносмилане или киселинен рефлукс).

Получаването на повече от пълнежа - особено на трудно смилаеми, богати, мазни храни като сос, плънка от колбаси и пай с бита сметана - е класическа причина за лошо храносмилане, което обикновено се чувства като пареща болка в горната част на корема и често се придружава от гадене, подуване на корема, оригване и кисел вкус в устата. Изгарянето се причинява от обратно промиване на стомашната киселина в хранопровода и може да бъде предизвикано от легнало положение в рамките на три часа след хранене, тъй като гравитацията действа като важна бариера за обратен поток на киселина. Яденето на едно от традиционните за сезона сладкиши, мента (независимо дали е в твърди бонбони, шоколад или сладкиш), също може да причини киселини, тъй като тя изтръпва и отпуска долния езофагеален сфинктер, мускула, който задържа храната в стомаха, където й е мястото.

Ако киселини удари, облекчете симптомите си, като вземете антиацид като Pepto-Bismol, Maalox, Tums или Rolaids. Още по-добре, ако от миналия опит знаете, че е вероятно да страдате след голямо хранене, вземете блокер на стомашно-киселинни продукти, като Pepcid Complete или Tagamet HB200, половин час преди хранене. Тези лекарства действат в продължение на осем часа или повече и могат да предотвратят изцяло храносмилането. И се опитайте да поддържате тялото си изправено в продължение на няколко часа след угощение, дори докато сте седнали на дивана, вместо да се свивате за дрямка.

Задействането: Постоянно сте в движение.

ТРУМОВИ НЕПРАВИ: Подуване на корема, газове и запек.

Може да сте в движение, но червата ви не са! Когато пътувате, може да не достигнете обичайните си нива на активност или да се хидратирате правилно - ключови навици за поддържане на плавното движение на отпадъците през стомашно-чревния тракт. Склонни сте да ядете и повече, което може да означава поничка за закуска вместо обичайната ви богата на фибри зърнена култура и по-малко пресни плодове и зеленчуци - храни, които действат като гъби в червата, абсорбират течности и водят до меки, лесни за употреба -пас изпражнения.

„Някои жени са толкова заети по това време на годината, че всъщност забравят да отделят време да отидат до тоалетната“, казва гастроентерологът Синтия М. Йошида, доктор по медицина, автор на „Няма повече проблеми с храносмилането“. Или потискате желанието да отидете, защото ви липсва поверителността, от която се нуждаете. (Не можете да се отпуснете с гостите, които блъскат вратата на банята? Без майтап - кой може?) И когато се сдържите, столчето може да стане сухо и трудно да се премине.

За облекчение опитайте слабително лекарство (OTC), като Miralax или Colace, което бавно вкарва влагата в червата. Работата може да отнеме един до три дни. Но не трябва да ги използвате повече от две седмици наведнъж, защото те могат да се превърнат в навик, казва Йошида. Ако искате по-бързо облекчение, изберете стимулант, като Ex-Lax или Correctol, който прави контракцията на дебелото черво. Недостатъкът е, че може да предизвика нежелани реакции като спазми и желание „нямам търпение“ да удари банята - въпреки че ще се почувствате по-добре, след като изходите.

Задействането: Ядете в училище и/или църковни събирания.

ТРУМОВИ НЕПРАВИ: Хранително отравяне или стомашен грип.

Лесно е да се улови вреден хранителен бъг по време на празнично пътешествие, казва Мити: "Колкото повече готвачи в кухнята, толкова по-голям е шансът някой да бъде мрачен относно правилата за безопасно боравене с храни." Освен това приготвените ястия често се оставят за повече от два часа при стайна температура, което дава на бактериите и вирусите достатъчно време за размножаване.

Ако имате спазми в корема, подуване на корема, повръщане, диария и/или треска в рамките на шест часа след хранене на вечеря, вероятно сте срещнали хранителни бактерии, като Е. coli. Ако станете жертва на същите същите симптоми, но го направите по-късно - да речем, един до три дни след събитието - имате вирус, който можете да хванете директно от храната, но също така и чрез друг контакт със заразен човек. Ето защо е важно ръчното пране. За съжаление, нещата от храната, от които се разболявате, не могат да се видят, но все пак е по-безопасно да пропуснете пилето, ако изглежда недостатъчно. Ако се разболеете, най-големият риск е дехидратацията, която можете да облекчите, като смучете ледени чипове или питейна вода, бистри бульони или спортни напитки без кофеин като Gatorade. Извънборсовите антидиарейни лекарства като Imodium или Pepto-Bismol могат да облекчат симптомите, но някои лекари вярват, че разхлабените, чести изпражнения са начинът на организма да изтласка нахлуващите бъгове - и че тези лекарства могат да забавят процеса, всъщност удължавайки проблема.

Повечето грешки, свързани с храната, продължават от няколко часа до няколко дни и не е необходимо да се лекуват с антибиотици. Свържете се с Вашия лекар, ако имате тежки спазми в стомаха и/или диарията и повръщането не отшумяват след три дни.

Задействането: Изскачате повече болкоуспокояващи от обикновено.

ТРУМОВИ НЕПРАВИ: Дразнене и/или язви.

Дори в най-спокойните времена много жени злоупотребяват с нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен, аспирин или напроксен натрий за лечение на различни телесни болки, мигрена и менструални спазми, казва д-р Джоан А.П. Уилсън, професор медицина-гастроентерология в Медицинския център на университета Дюк в Дърам, Северна Каролина. Но по време на празничния сезон може да откриете, че отваряте тази бутилка още по-често - за да успокоите напрегнатите мускули, носейки тежки пакети (или тежки прохождащи деца) през търговския център, да речем, или да успокоите главоболието, причинено от закъснение на полета. Редовното пукане на тези болкоуспокояващи може да обезоръжи защитната защита на стомаха срещу храносмилателни киселини, което води до възпаление на стомашната лигавица или до развитие на язви (отворени рани). В резултат на това може да почувствате нечестива, пареща болка, която идва и си отива почти ежедневно, или изпитвате хронична, гризаща, тъпа болка в горната част на стомаха.

Спуснете дразненето от употребата на НСПВС, като преминете към форма на ацетаминофен, като Tylenol, който е по-нежен върху стомашната ви лигавица. И за да подпомогнете изцелението, опитайте да приемате лекарства без рецепта, които намаляват количеството киселина, което произвежда стомаха ви, като Zantac или Prilosec.

Ако не се почувствате по-добре след две седмици, уговорете среща с Вашия лекар, който може да Ви провери за H. pylori - бактерия, която може да причини язви и може да бъде изчистена с антибиотици и подтискащи киселината лекарства.

Задействането: Прекалявате с бара.

ТРУМОВИ НЕПРАВИ: Силната болка, която се премества в гърба Ви с треска и повръщане може да означава остър панкреатит.

Отдръпнете твърде много коктейли на голям празник и резултатът обикновено е гаден махмурлук. Но понякога последицата е животозастрашаващо състояние, което засяга приблизително 210 000 американци всяка година: остър панкреатит. Това се случва, когато панкреасът, голяма жлеза, която отделя храносмилателни ензими, се възпалява, често поради излишък на алкохол. Остър панкреатит може да се случи само след една нощ на преяждане или от многократно пиене на твърде много алкохол. Ще го знаете, ако имате повече от махмурлук: Атаката обикновено започва с болка в горната част на корема. След това се влошава всеки ден и започва да се увива на гърба ви; коремът ви може да стане много подут и нежен и ще имате треска, повръщане, гадене и повишен пулс. Незабавно се обърнете към лекар и очаквайте престой в болница; лечението обикновено изисква да приемате антибиотици интравенозно.

Жените са с 50 процента по-склонни от мъжете да страдат от пристъп на остър панкреатит, защото „ние не толерираме пиенето толкова добре, колкото мъжете“, казва д-р Силвия Дегли-Еспости, директор на Центъра за стомашно-чревни разстройства на жените Провидънс, РИ. „Всичко над две напитки на вечер е повече от това, което тялото на жената може правилно да метаболизира.“ Така че препечете празниците с чаша (или две) добро настроение - след това спрете и преминете към газирана вода.

Спусъкът: Не можете да устоите на горещо какао или яйчен коктейл.

ТРУМОВИ НЕИЗПРАВНОСТИ: Гадене, газове, подуване на корема и/или спазми - признаци на непоносимост към лактоза.

Ако тези симптоми ударят два до три часа след консумация на млечна напитка, може да имате непоносимост към лактоза - което означава, че сте един от над 30 милиона американци, които не са в състояние да усвоят лактозата, основната захар в млечните продукти. Дори ако никога преди не сте имали реакция на млечни продукти, може да имате гадене, газове и подуване на корема сега, особено ако консумирате повече от обикновено, казва д-р Юрий А. Сайто, гастроентеролог в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота . Не е необичайно лактозната непоносимост да се появи в зряла възраст, ако сте генетично податливи на нея, тъй като тялото ви произвежда по-малко от ензима, необходим за смилане на млечни продукти, докато остарявате.

Всяка жена с непоносимост към лактоза има различен праг на млечни продукти - някои могат да понасят само малки количества, докато други могат да отблъснат един гранд лате без проблем. Номерът на улегналия стомах е да намерите личната си „повратна точка“ и след това да останете под нея. За да отстраните проблемите (или ако не можете да устоите на това веднъж годишно), можете да си купите лактазни ензимни таблетки или капки (Lactaid, DairyEase), които помагат за храносмилането, ако се приемат с първата глътка мляко. Намаленото с лактоза мляко е друг вариант; това е малко по-скъпо от стандартните картонени опаковки, но вкусът му е същият и има всички хранителни вещества на обикновеното мляко.

Спусъкът: Вие се побърквате и обезумявате.

ТРУМОВИ НЕИЗПРАВНОСТИ: Болезнени спазми и спазми на дебелото черво.

За 25-те процента от жените в Съединените щати, които страдат от синдром на раздразнените черва (IBS), стресът е основната причина за разстройството. (Други често срещани виновници включват определени храни, лекарства или дори менструация.) IBS е състояние, което води до хронична, спазми, болезнена болка в долната част на корема, придружена от запек или диария или и двете. Ако тези симптоми звучат познато, може да страдате от IBS и дори да не го осъзнавате - повече от 76 процента от хората с разстройство остават недиагностицирани, според скорошно проучване.

Няма едно лекарство за IBS, което може да бъде причинено от проблем в начина, по който нервите на червата изпращат съобщения до мозъка (експертите всъщност не са сигурни). Различните храни влошават симптомите при различните хора, така че воденето на дневник за хранене в продължение на няколко седмици, за да откриете, че вашите хранителни продукти са от съществено значение. Вашият лекар може да предпише спазмолитик, като Бентил, за контрол на спазмите на мускулите на дебелото черво и намаляване на коремната болка; ниските дози антидепресанти могат да помогнат за блокиране на сигналите за болка към нервните клетки; и има също лекарства като алосетрон хидрохлорид (Lotronex), специално за жени, чийто първичен IBS симптом е диария, и лубипростон (Amitiza) за жени, които страдат най-вече за запек.

Да се ​​научиш да се справяш по-добре със стреса си може също да намали симптомите на IBS - това е направено за до 72 процента от жените със заболяване в скорошно проучване от Държавния университет в Ню Йорк в Бъфало. Така че помислете за консултиране, уроци по йога, медитация или дълги разходки или походи, но не пропускайте да предприемете тази незабавна стъпка за укротяване на напрежението този сезон: Намалете ангажиментите по празника, като опростите менюто за вашата вечеря за Деня на благодарността, като намалите социалните ангажименти и партита, или деклариране на „един подарък на семейство, моля“ правило с вашите приятели и членове на разширеното семейство. Коремът ви ще ви благодари.

Спусъкът: Ядеш нещо ново.

ТРУМОВИ НЕИЗПРАВНОСТИ: Болки в стомаха и диария.

Хората обикновено мислят, че хранителните алергии водят до очевидни симптоми, като копривна треска или стеснен дихателен път. Но в незначителни случаи те всъщност могат просто да причинят спазми и диария. Дори ако никога преди не сте изпитвали хранителна алергия, имайте предвид, че те могат да се появят и в зряла възраст - всъщност повече от 50 милиона възрастни имат някакъв вид алергия. Това е нещо, за което може да не помислите два пъти, когато сте вкъщи, тъй като вероятно се придържате към рутина. Но когато опитвате куп нови ястия на празнични събирания, е трудно да се каже откъде идва алергията.

За щастие има начин да го разградите и да разберете какво причинява проблема. Според Американския колеж по алергия, астма и имунология, 90 процента от всички реакции идват от осем вида храни: яйца, мляко, фъстъци, дървесни ядки, риба, ракообразни, пшеница и соя. Ако започнете да имате болки в стомаха, след като ядете определено ястие, попитайте готвача - или, знаете ли, вашата страхотна леля - за рецептата, за да можете да разберете какво да избягвате в бъдеще.