Сътресение на мозъка и хранителни добавки: Как да нахраните възстановяващия си мозък

хранителни

= Автори =

Лора Даймънд, магистър по глобално здраве

Габи Каплан, студент ерготерапевт

Джени Даймънд, OT Reg. (Ont.)

Еван Коул Луис, д-р

Какво е сътресение на мозъка?

Сътресението е леко травматично увреждане на мозъка (mTBI), което засяга мозъчната функция. Симптомите включват, но не се ограничават до:

  • Главоболие
  • Мозъчна мъгла
  • Замайване
  • Звъни в ушите
  • Гадене или повръщане
  • Затруднено концентриране
  • Проблеми с паметта
  • Проблеми със съня
  • Умора

Ефектите от сътресението могат да продължат няколко дни, седмици или месеци, като оказват голямо влияние върху ежедневния живот и дейности (1).

Екипът на NCT вече е писал в блогове за сътресението. За повече информация относно сътресението вижте тук.

Как моята диета и хранителни вещества могат да повлияят на сътресението ми?

В продължение на много години учените изучават ролята на фармацевтичните лекарства като потенциално лечение на мозъчно сътресение. Към днешна дата тези фармацевтични агенти са постигнали минимален успех при лечението на TBI (2).

Изследванията разкриват, че след мозъчно увреждане се появяват широк спектър от промени както в мозъка, така и в тялото - те включват промени в хранителния статус. Учените вярват, че тези хранителни дефицити могат да влошат симптомите на сътресение и да удължат възстановяването (2).

Лечението на сътресение с витамини, хранителни вещества и минерали има голям потенциал като ефективно лечение на сътресения. Въпреки че все още е недостатъчно проучен при хората, неотдавнашните изследвания върху животни показаха обещаващи резултати за допълване на основното хранене за подобряване на възстановяването на мозъчната травма. Тези хранителни терапии (или „нутрицевтици“) са одобрени от FDA и имат малко взаимодействия с други лекарства, което ги прави кандидати за сътресение (2).

Изследванията разкриват, че след мозъчна травма се появяват широк спектър от промени както в мозъка, така и в тялото - те включват промени в хранителния статус.

Кои нутрицевтици може да ми помогнат?

  • Витамини са хранителни вещества, необходими за нормалната функция на нашата ежедневна физиология (2).
    • Витамин В2 (Рибофлавин): съдържа се в яйца, постно месо, нискомаслено мляко и зелени зеленчуци (3)
    • Витамин В3 (Ниацин): съдържа се в месото, рибата, соята и гъбите (4)
    • Витамин Ц: съдържа се в цитрусовите плодове и зеленчуци (5)
    • Витамин D: намира се в мазна риба и се генерира от излагане на слънчева светлина (6)
    • Витамин Е: съдържа се в ядките, семената и растителните масла (7)

Изследванията разкриват, че витамините В2, В3, С, D и Е могат да имат роля при лечението на симптоми на сътресение, самостоятелно или заедно с други добавки или фармакологични лечения (2; 4; 8; 9).

... витамините и добавките, намиращи се в ежедневните ни храни, могат да помогнат за профилактика, лечение и цялостно възстановяване от сътресение.

Ясно е, че много витамини и добавки, намиращи се в ежедневните ни храни, имат потенциал да помогнат за профилактика, лечение и цялостно възстановяване от сътресение.

Понастоящем по-голямата част от наличните данни са ограничени до проучвания върху животни. Следователно FDA е издала предупреждения срещу насърчаването на хранителни добавки при лечение на мозъчно сътресение (10). Освен това много от тези добавки не са обект на стандартите за безопасност/качество на FDA, така че точната сила на всеки търговски продукт може да не отразява това, което е отпечатано на етикета (8). Докато не бъдат завършени повече проучвания при хора, ролята и ефектите на тези алтернативни възможности за лечение остават неясни.

Много добавки не са обект на стандартите за безопасност/качество на FDA, така че точната сила на всеки търговски продукт може да не отразява това, което е отпечатано на етикета.

Междувременно е важно да се знае, че „бързата, задълбочена оценка от доставчик на здравни грижи, последвана от почивка, сън и леки упражнения, са от съществено значение за пълно възстановяване от сътресение“ (10). И, разбира се, яденето на балансирани, питателни ястия може да гарантира, че мозъкът ви получава голямо разнообразие от важните витамини и хранителни вещества, изброени по-горе.

Така че, ако вие или любим човек страдате от мозъчна травма, не забравяйте за ролята на хранителните вещества и витамините за възстановяването ви. Не забравяйте да попитате Вашия лекар кои от тези добавки са подходящи за Вас! И разбира се, следете за още изследвания ...

Признание

Благодаря на Керен Чен, неврологичен център на звездния диетолог в Торонто, за коментари и преглед.