Kelvin Fletcher на Strictly Come Dancing загуби 11 килограма мазнини, следвайки диета и фитнес план (Изображение: GETTY IMAGES/PA)

строго

35-годишната КЕЛВИН ФЛЕТЧЕР, бившата звезда на Емердейл, която в момента участва в тазгодишното състезание Strictly Come Dancing, всяка седмица вдъхновява стотици британци да се отправят направо към фитнеса, за да постигнат мускулестата си физика, след като разкри, че е успял да отреже още 11кг, като направи едно нещо, какво направи той?

Строго: Шърли Балас хвали „кълвача“ на Келвин

Загубата на тегло на Келвин Флетчър вероятно е била неизбежна, след като зарадва феновете на Strictly Come Dancing със своите седмични впечатляващи и често сложни изпълнения, заедно с партньора си по танци Оти Мабузе. Актьорът разкри, че изтощителният му режим на тренировка и диетичен план му позволяват да намали още 11 кг от линията на талията си, така че как го е направил?

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Бившият актьор от Emmerdale, който е женен за Елиза Марсланд и е татко на двете им деца Марни, тригодишната и 12-месечната Майло, спечели армия от фенове благодарение на своята топла телевизионна персона и впечатляващата си физика.

Но това, което много британци се чудят, особено с очертаващата се перспектива за наддаване на тегло по време на Коледа, е как Келвин е постигнал изпъкналите си мускули и тонизирана физика, която е демонстрирал по време на своите танцови съчетания.

Преди това Келвин разкри всичко за диетата и режима си на фитнес пред списание GQ.

Каква е диетата на Келвин? Какво яде, за да поддържа физиката си?

Загуба на тегло на Келвин Флетчър: Звездата отслабна с 11 килограма, танцувайки с партньора си Оти Мабузе и следвайки диетичен план (Изображение: BBC)

По време на седмиците си на тренировки той разкри, че е загубил невероятните 11 килограма, докато е увеличил това, което яде.

Актьорът разкри, че яде огромен 3000 калории на ден.

„Вероятно ям около 300-350 грама въглехидрати на ден. Около 160g протеин, около 60-80g мазнини, което според мен е около 2500-3000 калории.

"Въглехидратите получават лоша преса, но те са доста важни. Останах доста слаб, аз съм с около пет килограма по-лек, отколкото преди няколко месеца. Което е добре, мисля - това помага при танците.

Свързани статии

„Ще вечерям в 22:30 вечерта. Това е доста късно през нощта, за да се храня така, но не можете да направите всичко.

"Би било чудесно да имам Tupperware и да продължа да ям, докато танцувам, но диетата ми е на второ място."

Кевин яде първото си хранене за деня около 7 сутринта до 7:30 сутринта.

Той има „три до четири бъркани яйца в кафяв препечен хляб, някакво нулево процентно гръцко кисело мляко с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Бих искал да мисля, че преди обяд съм имал добри 40-60g протеин. "

Що се отнася до вечерята, Келвин разкри, че поради тренировката си той често вечеря доста късно, но в миналото разкрива, че се наслаждава на две филета сьомга и ориз, които да възстанови енергията си след изтощителното си танцово обучение.

Финалистът на Strictly Come Dancing: Келвин Флетчър, Ема Бартън и Карим Зеруал позират със строго трофей (Изображение: BBC)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Келвин също разкри по-рано, че също пие поне четири литра вода на ден.

Той обаче не работи и не играе.

В минало интервю той разкри, че обича да възнаграждава здравословния си начин на живот, като се разхлаби в петък и се наслади на няколко студени бири.

Що се отнася до режима на тренировка на Келвин?

Келвин обикновено тренира в 7 часа сутринта, въпреки че с настоящата си строга тренировка за стриктно танцуване, той става още в 5 сутринта, за да се побере в тренировката си.

„Ще ставам в 5-5.30 сутринта. Обикновено не бих тренирал толкова рано, щях да вляза в 7 сутринта, но ти прави това, което трябва да направиш “, разкри той пред изданието.

Тенденция

Келвин Флетчър показва изящната си физика и загуба на тегло от 11 килограма в социалните медии (Изображение: INSTAGRAM/kelvin_fletcher)

Той каза на GQ, че прави тренировка за цяло тяло всеки ден, за да бъде във форма и във форма.

„Ще прекарам около час и половина в тренировка: мобилност, активиране на каквито и да е мускули, сесия на цялото тяло всеки път, някои упражнения за цяло тяло и някои упражнения за горната част на тялото“, обясни той.

„Правете повторение от 12 до 15 и работите на около 75 процента от максималния си обороти.

- Нищо прекалено напрегнато, просто поддържайте кръвта да тече.

„Извадих големите комбинирани асансьори: без мъртва тяга, без клякане.“

Продължи да добавя: „През първите две седмици на тренировка беше нещо съзнателно да не се прави нищо прекалено изтощаващо във фитнеса или на краката, това беше доста работа по поддръжката.

"Тогава започвам тренировка по танци в 10 часа сутринта, което ще бъде до 22 часа."