„Бях пристрастен към храната.“

история

Едва след колежа започнах да напълнявам. След като завърших, започнах да работя на пълен работен ден, където седях на бюро за около девет часа на ден. Бих скрил леки закуски в чекмеджетата на бюрото си, грабвах понички и кафе по пътя до работа, излизах всеки ден на обяд и пропусках фитнеса за щастлив час.

Честно казано, бях пристрастен към храната. Дори след щастливия час се прибирах вкъщи и продължавах да ям цяла нощ. Теглото започна бързо да се натрупва и в рамките на две години след завършване на колеж качих повече от 75 килограма. Повивах се нагоре по стълбите и винаги се чувствах изтощен и подут. Бях неудобно от външния си вид и ми беше неудобно в собственото ми тяло.

Списъкът с моите постижения и разочарования се оказа моето събуждане.

През септември 2012 г. отидох на работна конференция, на която говори Джини С. Дицлер, автор на „Най-добрата ти година“. Тя ни накара всички да запишем нашите топ 10 постижения - и разочарования - за годината до момента, а след това обиколи нашите маси, за да ги споделим.

На 23 години бях най-младият на масата си досега, но имах повече разочарования от всички заедно (можех и да мисля само за четири постижения). Толкова унижение изпитах в този момент. Другите жени споделиха как раждат деца, бягат маратони, печелят награди, получават повишения - аз нямах нищо от това.

Когато се прибрах вкъщи онази вечер и разгледах списъка си с разочарования, забелязах тема: Повечето от тях имаха нещо общо с теглото ми или липсата на увереност. В този момент знаех, че трябва да направя избор - или трябваше да се оправя с това къде съм, или трябваше да направя промяна.

На следващия ден започнах пътуването си за отслабване, един по един, едно хранене и по една тренировка.

Когато започнах пътуването си, треньор в моята фитнес зала ми даде съвет и ми каза да остана на пистата от понеделник до петък и да запазя жаждата ти за събота и неделя. Отначало това ми подейства (обичах да се лекувам), но беше непродуктивно за моята истинска цел, която беше да избягвам да се влюбвам във всяко желание, което имах (дори през уикендите).

След известно време от моята рутина от понеделник до петък промених малко нещата: опитах се да сменя по едно малко нещо, всеки ден от седмицата (като превключване на моя крем за кафе на обезмаслено мляко или опаковане на обядите, вместо да ги нося ). Започнах да разглеждам етикетите по-често, ядох по-малко преработени храни и повече пълнозърнести храни и внимателно наблюдавах размера на порциите (никога не осъзнавате колко ядете, докато всъщност не го измерите).

Извършването на тези малки промени работи добре за мен (промяната на всичко наведнъж се почувства прекалено поразителна), затова се опитах да гледам на това като на промяна на всеки навик, докато не правех по-здравословен избор, отколкото нездравословен избор. Ето какво обикновено ям на ден:

  • Закуска: Две яйца с половин чаша сладък картофен чипс (домашно приготвен в моя фритюрник).
  • Обяд: Голяма салата! 2-3 чаши спанак, 3/4 чаши пиле на скара, 1/2 чаша зеленчуци като моркови и домати, 1/2 авокадо и 2 супени лъжици винегрет.
  • Закуски: Vegan Cafe Latte Shakeology и банан.
  • Вечеря: Винаги протеин, зеленчуци и сложни въглехидрати. Обичам флангова пържола (4 унции) с 1 чаша броколи и 1/2 от печен сладък картоф.
  • Десерт: Чай