Заден план

Планът за отслабване на Structure House е създаден от Жерар Мусанте, който е основател и директор на 30-годишния Център за контрол на теглото в Дърам, Северна Каролина.

Мусанте казва, че ключът към отслабването се крие в разбирането на връзката ви с храната. Неговата книга е наръчник, който ще помогне на хората, които спазват диетата, да разберат принципите, които са в основата на подхода, който той предлага в Центъра за отслабване на Structure House.

Основи на връзката със здравословна храна

heathy
Програмата се основава на промяна на начина, по който виждате себе си, изборите, които правите ежедневно, и начина, по който живеете живота си. Мусанте казва, че „Отслабването е важно, но всъщност не е най-важна промяната.“

Един аспект от диетата на Structure House включва да ви помогне да разберете как сте използвали храната в миналото по начини, които надхвърлят нейната хранителна стойност. Мусанте казва, че проблемът не е в храната като такава, а по-скоро в дисбаланса във връзката ви с храната.

Намиращите се на диета се насърчават да оценяват отблизо хранителните навици и поведения, да идентифицират причинителите на храна и да разработват нови методи за справяне с предизвикателствата.

Тази програма не изисква да спазвате стриктна диета с идеята, че когато придобиете контрол над хранителните си навици, ще можете да правите по-лесни избори по-лесно. Няма забранени храни, но се препоръчва да следите приема на калории и размера на порциите.

Диетите също се препоръчват да се придържат към три хранения на ден, да избягват лека закуска и да наблягат на храни с високо съдържание на фибри, голям обем, съдържащи високо ниво на хранителни вещества и малко количество калории. Диетата на Structure House включва седемдневен план за хранене.

Препоръчителни храни

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, тестени изделия, яйца, риба, морски дарове, пилешки гърди, пуйка, нискомаслено сирене, обезмаслено мляко,

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Планът за упражнения не е вграден в тази програма, но хората, които спазват диета, се насърчават да участват в редовни упражнения. Диетата на Structure House включва съвети за това как да започнете с упражненията, както и как да създадете план за упражнения, който да съответства на вашия начин на живот.

Разходи и разходи

  • Програма, разработена от опитен експерт по отслабване.
  • Дългосрочно решение за управление на теглото.
  • Обучава хората, които спазват диета, какво да ядат за адекватно хранене.
  • Включва 7-дневен план за хранене и рецепти.
  • Адресира психологическите фактори, необходими за успешното отслабване.
  • Алтернатива за тези, които не могат да посетят Центъра за отслабване на Structure House.
  • Изисква преброяване на калории.
  • Включва допълнително време за планиране и приготвяне на хранене.
  • Обезсърчава закуските, дори и на здравословни храни, които могат да помогнат на някои хора, които спазват диета, да намалят апетита.
  • Може да не е толкова ефективно, колкото посещението на Центъра за отслабване на Structure House.

Заключения

Тази книга предлага на хората, които спазват диетите, да се възползват от успешния подход на Мусанте за отслабване, без да е необходимо действително да посещават Центъра за отслабване.

Програмата ще се хареса на хората, които спазват диета, които предпочитат структуриран подход към диетата, но също така не искат да следват много ограничаваща диета. Диетата на Structure House е замислена като начин на живот за управление на теглото с фокус върху промяна на връзката ви с храната и храненето за хранене.