След години борба с теглото си, сътрудникът на седмицата Good Morning America Тори Джонсън реши да направи промяна в живота си - и загуби 62 килограма за една година. Тя споделя успеха си - и разказва на другите как те също могат да направят промяна - в току-що публикуваната си книга „Смяната: Как най-накрая отслабнах и открих по-щастлив живот“. Попитах Тори за нейната книга, вдъхновението зад нея и нейните съвети за отслабване. Слушайте!

супер

Разкажете ни за вашата книга. Какво те вдъхнови да го напишеш?

Тори Джонсън: Преди осемнадесет месеца един от шефовете ми каза, че дрехите ми не ми оправдават и тя искаше да ме изпрати при стилист. Тя никога не е използвала думите „мазнини“ или „отслабване“, но аз тълкувах думите й в смисъл „отслабнете или загубете работата си“ - въпреки че и до днес тя настоява, че моята роля никога не е била застрашена. Чатът промени живота ми и аз съм завинаги благодарен. След като бях дебел завинаги, загубих 62 килограма за една година.

Какви са вашите предимства и недостатъци при отслабване/преминаване към по-здравословен начин на живот?

ДА се претегляте ежедневно. Ако сте станали, сте по-решителни. Ако сте надолу, вие сте по-мотивирани.

НЕ се поддавайте на изкушение, преди да направите пауза. Разходка из блока бие Oreo бендер всеки ден.

ЧЕТЕТЕ хранителни етикети или проверете приложението. Обръщането на внимание на тези подробности дава възможност на всички нас да правим интелигентен избор на храна.

Вземете лак за нокти, вместо да се препивате. Да, нанасянето на прозрачно покритие ме спаси от безброй калории. Не можете да залепите мокри нокти в торба с чипс.

НЕ унищожавайте нелепи снимки. Някои хора са мотивирани, като гледат супермодели в бикини. За мен няма нищо подобно на десетки ужасни снимки на моята (бивша) тройна брадичка, които да ми помогнат да остана в курса.

Кои са най-големите промени, които сте забелязали в живота си, откакто сте направили смяната?

Джонсън: По-щастлива съм и по-здрава. От по-простата страна имам много повече възможности за облекло и не излизам от съблекалните с празни ръце, защото нищо не се побира. От сериозна страна избягвах лекаря повече от 10 години, защото не исках лекция за теглото си. Най-накрая направих физическа и първата си мамография. Нищо не се чувства по-добре от това да чуете лекаря да казва: „Здрав си!“

Всички любими съвети, които искате да споделите с читателите?

Джонсън: Няма „мамени“ дни. Награждаването на седмица здравословно хранене с торта и бисквитки е подобно на алкохолик, който празнува месец на отрезвяване с няколко бири. Не работи, така че накрая спрях да го правя. Но ако се подхлъзнете, веднага се върнете в релсите. Първият ден винаги може да бъде точно сега.

Всяко друго нещо, което смятате, че читателите трябва да знаят?

Джонсън: Миналото не трябва да определя бъдещето ви. Можете да промените решението си за по-щастлив, по-здравословен и по-добър живот. Не е лесно, нито се случва за една нощ. Но с търпение и постоянство можете да накарате големите неща да се случат. Моята смяна е живо доказателство за това.

С какви съвети за отслабване живеете?