Сурова веганска овесена каша ! Тази рецепта за овесени ядки или сурова веганска каша всъщност е без зърнени култури, без овес! Тази рецепта е бърза, лесна и супер вкусна. Ако пропуснете да имате овес сутрин, това е чудесен вариант. Също така е много лесно да се направи с кухненски робот или просто да се натроши всичко много фино и след това да се намачка с вилица. 🙂

зърно

Създадох тази рецепта като част от седмицата си без пасатор, ако искате да научите повече, гледайте видеото ми: Какво ям на ден суров веган с ниско съдържание на мазнини (LFRV) без миксер! в YouTube. Също така е чудесна закуска или ядене по всяко време през зимата, когато не искате студено смути или замразен хубав крем. Можете също така да загреете това малко в дехидратора за допълнителен уют.

Това се държи добре в хладилника за следващия ден и сервира два, така че не се колебайте да направите предната вечер и да ги разнесете в буркани за лесно закуска в движение! Плодовете ще се окислят малко, ако не се изядат веднага, така че цветът ще стане малко по-тъмен на следващия ден.

Също така обичам да проявявам креативност с добавки към тази сурова веганска овесена каша, напоследък използвам замразени диви боровинки и настърган кокосов орех като поръсване. Добавянето на плодове е чудесен начин за повишаване на хранителния профил и получаване на повече антиоксиданти. За по-добре закръглено и хранително плътно ястие, вземете със страна спанак или кълнове за вашите зелени. YUM!

  • 4 банана, нарязани на филийки
  • 1 ябълка, нарязана
  • 4 дати от medjool, без костилки и наполовина
  • ⅛ ч. Л. Или „тире“ от подправка с тиквен пай
  • Топинги: плодове и настърган кокос
  1. Поставете плодовете в кухненския робот
  2. Пулсирайте и смесете до текстура, подобна на овесена каша
  3. Сервирайте с гарнитури като плодове, кълнове, кокос и др. Наслади се!

Ако направите тази рецепта, публикувайте снимка в Instagram и ме маркирайте @CultivatorKitchen и използвайте хаштага #cultivatorkitchen за да мога да видя суровите ви веган овесени ядки и всичките ви добавки! 🙂

И не забравяйте да се абонирате за моя канал в YouTube за много по-редовно съдържание, рецепти и да видите моите влогове „какво ям на ден“: Абонирайте се за Култиваторна кухня в YouTube.