ПЕТЪК, 13 март 2020 г. (HealthDay News) - Ако усещате болките от онова, което смятате за грип, вината за това може да бъде модерната диета, потвърждава ново проучване.

диета

Изследователите се потопиха в това, което стана известно като „кето грип“ - умората, главоболието, гаденето и умствената мъгла, които някои хора развиват скоро след започване на кетогенна диета.

Кето диетата, натоварена с мазнини и оскъдна за въглехидратите, се превърна в популярен начин за отслабване. Лишавайки тялото от въглехидрати - основният му източник на гориво - диетата го подтиква да гори мазнини.

Тактиката "безспорно работи" за стимулиране на бърза загуба на тегло, каза Джинджър Хултин, регистриран диетолог със седалище в Сиатъл и говорител на Академията по хранене и диететика.

В същото време обаче това може да остави хората да се чувстват нещастни, поне през първите няколко седмици. Този така наречен кето грип е признат от известно време и се смята, че е резултат от радикалната диетична промяна. Кето плановете обикновено препоръчват получаването на 70% до 80% от калориите от мазнини, 10% до 20% от протеините и само 5% до 10% от въглехидратите.

„Искате тялото ви да премине в напълно различно метаболитно състояние“, обясни Хултин.

За новото проучване изследователите потърсиха онлайн форуми, за да видят какво трябва да кажат кетодиетите за техните краткосрочни странични ефекти.

Първо намериха 43 форума с теми, посветени на „кето грип“, след което сканираха публикации от 300 потребители.

Като цяло най-честите оплаквания на диетите са главоболие, „мозъчна мъгла“, запек и други стомашно-чревни проблеми. Но проблемите им бяха в обхвата, от умора и световъртеж, до промени в сърдечния ритъм, болки в гърлото и болки в тялото.

Симптомите на хората обикновено достигат своя връх през първата седмица от започването на кето диетата, след което отзвучават през следващите няколко седмици.

Констатациите, публикувани на 13 март в списанието Граници в храненето, не отразяват непременно типичното преживяване с кето диета - или дори типичното преживяване с кето грип.

Хората, които се обръщат за помощ към онлайн форуми, може да са различни от тези, които не го правят, каза водещият изследовател Емануел Босток от Института за медицински изследвания Мензис към Университета на Тасмания, Австралия.

Но, каза тя, все още има какво да се научи от техните истории.

„Важно е да се разгледат симптомите от редица перспективи, за да се получи съставна картина“, каза Босток.

Например, каза тя, потребителите на форума дават представа за това колко тежки и трайни могат да бъдат симптомите на кето грип: От 60 души, които обсъдиха степента на техните симптоми, 45 ги определиха като умерени или тежки. И от 56 души, които са провели времеви курс, всички освен четирима казват, че симптомите им избледняват в рамките на месец след започване на диетата.

Хултин каза, че в стремежа си да намерят диета, хората не винаги могат да вземат предвид неприятните странични ефекти. Така че е важно да сте наясно, че те съществуват.

Но дори и да се пребориш с кето грипа, здравословен начин ли е да отслабнеш?

„Един от най-големите проблеми с нашата култура за отслабване е тази безкрайна диета с влакчета“, каза Хултин. Тоест хората могат да хвърлят килограми на кето диета или друг ограничителен план; но ако диетата не е устойчива, тези килограми вероятно ще се върнат, а след това и някои.

Въпреки отпускането на мазнини, кето диетата е трудна за поддържане и силно ограничава въглехидратите от здравословни източници като зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни и млечни продукти. Така че има опасения, че хората, които спазват диета, няма да се справят с различни витамини, минерали и фибри, според Хултин.

В крайна сметка, каза тя, най-добре е да се съсредоточите върху култивирането на диета, която поддържа вашето здраве и може да бъде поддържана дълго време. Всъщност насладата от храната също е важна, посочи Хултин.

„Много пъти в моята работа“, каза тя, „става въпрос да помогна на хората да намерят начин на хранене, който да е здравословен и да ги прави щастливи“.

Що се отнася до кето диетата, Hultin препоръчва хората, които имат хронично здравословно състояние, като диабет или високо кръвно налягане, да внимават. Говорете с Вашия лекар дали това е безопасен начин за отслабване, посъветва тя.

Повече информация

Академията по хранене и диететика има повече информация за кетогенната диета.