Прясна риба, вкусни зеленчуци, покрити с ориз, пълен с фибри.

Вероятно сте виждали или яли суши и преди, но мислили ли сте за обширните ползи от сушито? Сушито е пълноценно ястие, което има здравословни ползи от ориза, месото, което се използва в него и всички други хранителни вещества от различните зеленчуци, които са увити в него. Има много видове суши и различни комбинации от месо, зеленчуци и оризови рулца. Разнообразието от суши винаги се разширява и всеки ден се правят нови видове суши. В допълнение към ароматния вкус, някои предимства включват предотвратяване на наддаване на тегло, подобряване на здравето на сърцето и хормоналния баланс. Включвайки суши в диетата си, ще получите здравословно, вкусно ястие с многобройни ползи.

суши

Полза №1: Сушито е здравословно за сърцето.

Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са основната причина за смърт в Америка, диетата, богата на здравословни за сърцето храни, е чудесен начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Сушито с риба позволява на тялото ви да консумира ненаситени мазнини от риби, наречени омега-3 мастни киселини; Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които намаляват отока в тялото. Това ще помогне да се предпазите от повредени кръвоносни съдове, които водят до инсулти и инфаркти. Клиниката Майо препоръчва една до две порции риба на седмица, за да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания; суши определено е чудесен източник на тези рибни порции, които търсите. Омега-3 мастните киселини могат да понижат кръвното налягане, риска от сърдечна недостатъчност и нередовен сърдечен ритъм. Сушито е една вкусна стъпка, която можете да предприемете днес, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания!

Предимство # 2: Сушито помага за предотвратяване на наддаване на тегло.

По-голямата част от храните, които консумираме ежедневно, са пълни с мазни масла и високи калории. Въпреки че има различни видове суши, по-голямата част от тях са под 300 калории на порция. Ниските калории в сушито ще ви помогнат да сте в калориен дефицит и ще ви постави на път да отслабнете. По-вероятно е да видите по-добри резултати, ако замените белия ориз в суши с кафяв ориз, но и двете са здравословни възможности. Изследване, направено в университета в Копенхаген, показа, че нискокалоричната диета помага да се активира инхибиращият апетита хормон. Този хормон ще ви помогне да потиснете апетита си, така че да не сте толкова гладни. Тъй като сушито е с ниско съдържание на калории, това е чудесно ястие, което да включите в диетата си, за да сте сигурни, че консумирате здравословно количество калории и да предотвратите увеличаване на теглото.

Полза №3: ​​Сушито е чудесен източник на въглехидрати и протеини.

Оризът и различните риби в суши го правят чудесен източник на въглехидрати. Независимо дали сушито, което ядете, е риба тон, сьомга, раци или друг вид суши, тези видове риба са чудесен източник на постни протеини. Освен това оризът, увит около суши, е добър източник на въглехидрати; една порция суши може да съдържа до 65,9 грама въглехидрати! Оризът в суши също е богат на фибри. Една порция суши може да отговори на почти 10% от дневната препоръка за фибри.

Полза # 4: Суши подобрява хормоналния баланс

В допълнение към всички хранителни ползи, сушито може да помогне за подобряване на хормоналния баланс. Йодният дефицит е една от водещите причини за хормонален дисбаланс; достатъчните нива на йод могат да помогнат за предотвратяване на хормонален дисбаланс при здрави индивиди. Йодният дефицит е по-вреден за жените, тъй като йодът влияе върху нивата на естроген в яйчниците. Чрез диета, която включва йод, това може да намали шансовете за индуцирани от естроген заболявания като рак на яйчниците и гърдата. Различни суши ролки включват нори, вид червени водорасли; това е един от най-често срещаните видове водорасли. В водораслите Нори има до 43 мкг на грам йод и това е близо 1/3 от препоръчителния дневен прием на йод.

Предимство # 5: Сушито подобрява циркулацията.

Сушито е храна, която е богата на желязо. Желязото в сушито идва от различните видове риби, които се използват. Това е голяма полза за здравето, защото желязото е жизненоважно за производството на червени кръвни клетки. Дневната нужда на възрастните за желязо е 1,8 mg; в зависимост от вида на сушито, което ядете, една порция може да съдържа до 3 или 4 mg желязо и това би отговорило на дневните ви нужди. Когато нивата на желязо са здрави, ще имате правилно кръвообращение. Достатъчно желязо във вашата диета също ще предпази от заболявания като анемия или други заболявания, свързани с дефицит на желязо.

Рискът: Сушито има някои рискове за здравето.

Въпреки че сушито има много ползи за здравето, има известен риск от поглъщане на живак, ако се яде твърде много суши. В зависимост от вида на суши, нивата на живак могат да варират; консумацията на живак не е добра за някои хора като кърмене или бременни жени. Чудесна алтернатива на просто яденето на суши е Teishoku. Teishoku е пълноценно японско ястие, където много японски ястия се сервират като комплект. Трапезата в Teishoku се основава на традиционните ястия ichiju-issai (или „една супа, една страна“), които се предлагат в дзен храмовете. Това включваше основното ястие, супата, ориза и киселите краставички. Има много комбинации от Teishoku, които можете да опитате въз основа на основното си ястие и страничните предпочитания.

Защо да опитате Teishoku?

Първо можете да научите какво точно е Teishoku от тази публикация, но в заключение Teishoku има следните предимства:

  • Teishoku е добре балансирано хранене. Той осигурява протеини от основното ястие, фибри от ориза и различни зеленчуци, които можете да вземете
  • Можете да опитате много автентични японски ястия наведнъж и да видите кои харесвате
  • Полезно е! Гарнитурите включват храни като здравословни салати, моркови, японски туршии и други зеленчуци
  • Предлага се със супа Мисо! Можете да затоплите вкусната супа Miso, за да помогнете за смилането на всички останали храни и ориз
  • Достъпна е! Нито една от чиниите на Yuki’s Teishoku не струва повече от 20 долара

Ето линията на нашата плоча Teishoku, коя е вашата любима?

Yuki е най-добрият ресторант за суши и Teishoku в районите на Ричмънд, Хюстън и Кейти. С обширно меню за обяд и вечеря, включващо суши и Teishoku, ще имате най-доброто изживяване от японската кухня. Заповядайте днес или поръчайте онлайн, за да опитате нашите известни Teishoku, суши и всички наши елементи от менюто.