Попаднах на този мотивационен цитат: „Асансьорът за успех не работи. Ще трябва да използвате стълбите ... стъпка по стъпка. " от Джо Жирард, мотивационен говорител и лайф треньор и въпреки че вероятно не е казано с оглед на загуба на тегло, със сигурност се прилага.

диета

Няма значение дали сте на диетата на Дюкан или използвате друг диетичен план за отслабване, най-важната част за справяне с всяка пропадане е ограничаването на щетите. Направете всичко възможно, за да спрете едно парченце шоколадова торта или чаша вино да се превърнат в две и не позволявайте на всеки пропуск да се превърне в оправдание да се откажете от диетата си през останалата част от деня или дори през останалата част от седмицата.


Не искате да бъдете задържани по пътя към целевото си тегло по-дълго, отколкото ви е необходимо. Трябва да се опитате да се предпазите от връщане назад с повече от една или две стъпки. Със сигурност не искате да се превърне в стълбищни стъпала или в по-лошия случай да се озовете в долната част на стълбите, като трябва да започнете отначало.

Мисля, че най-добрият начин да се справите с всеки пропуск е да не го направите много и да не се самоубиете. Вие не сте лош човек, защото току-що сте яли поничка и със сигурност не трябва да се наказвате, като пропускате хранене или спазвате диетата си много строго. Много хора, спазващи диетата на Дюкан, мислят, че трябва да направят още една фаза на атака или да добавят в някои допълнителни PP дни, когато ядат само чист протеин, за да компенсират изтичането си.

Това е може би едно от най-лошото нещо, което могат да направят, тъй като може да забави метаболизма им. Ограничаването на приема на храна изпраща тялото ви в плавно завъртане и прави всяка стъпка, за да ви поддържа живи през глада, който сега смята, че преживявате. Той отчаяно се опитва да се придържа към вашите мастни резерви и ако е възможно, залага още повече, така че ще изпраща съобщения, за да се опита да ви накара да ядете, на които ще бъде още по-трудно да се съпротивлявате и дори може да се окаже, че изобщо отпаднете от диетата си.

Най-добрият начин да се справите с всеки пропуск е да начертаете линия под него и след това да продължите с диетата си, сякаш нищо не се е случило. Най-много, което трябва да направите, ако спазвате диетата на Дюкан, е да изрежете двата си ежедневно толерирани артикула за няколко дни и да се опитате да се поберете за около 20 минути ходене.

Не забравяйте, по същия начин, по който всеки има периоди на застой, когато се опитва да отслабне, всеки има изкушения, на които се поддава. Тези, които достигат целевите си тегла, са тези, които са успели да оставят тези пропуски зад себе си и да ги закрепят, за да изпитат.

Тъй като започнах с мотивационен цитат, си помислих, че ще завърша и с друг от Робърт Джей Колиър.

„Успехът е сбор от малки усилия, повтарящи се всеки ден.“