От Бхакти Паун Шарма | Публикувано: четвъртък, 02 февруари 2017 г. 12:19 ч

насилвайте

Не прибягвайте до преяждане само защото не можете да губите храна.

Какво правите с допълнителната храна в чинията си, когато сте сити? В крайна сметка преяждате ли само за да можете да избършете чинията? Повечето от нас също имат навика да пълнят чиниите си с огромни порции, за да избегнат ставането за следващата помощ. Колко пъти майка ви е поискала да вземете едно допълнително роти или порция ориз и къри, само за да няма остатъци? Това, което повечето от нас не осъзнават, е, че тези малки навици са причините за напълняването ни. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Мозъкът ви отнема време, за да регистрира, че сте сити. Ако ядете твърде бързо, в крайна сметка ядете по-големи порции храна в сравнение с времето, когато ядете бавно. Ето защо дъвченето на храната бавно и отделянето на време за приключване на храненето е добър съвет за отслабване. Ако искате да ядете точното количество храна, най-добрият начин е да спрете да ядете, когато смятате, че сте пълни с 80 процента. Стомахът ви ще ви благодари, че спряхте точно там. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Проблемът с хората, които страдат от синдрома на финала, е, че те в крайна сметка винаги преяждат, с изключение на тези, които упражняват контрол на порциите и приемат много малки порции. Следващия път, когато бъдете подканени да довършите чинията си с цената на преяждане, спрете точно там. Тези няколко хапки храна не са толкова важни, колкото вашето здраве и не можете да оставите усилията си да изчезнат. Само защото не можете да го изхвърлите, не трябва да започнете да го съхранявате като допълнителни калории или мазнини в тялото си. Вашето тяло не е боклук за тази допълнителна храна. Прочетете: 10 трика, които ще ви помогнат да ядете по-малко. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Разхищаването на храна не трябва да се насърчава. Но очевидно, след като няколко пъти трябва да пуснете допълнителната храна в чинията си, ще се научите да приемате малки порции и да следвате правилото за контрол на порциите. Така че не преяждайте по някаква причина. Яжте в малки чинии, приемайте малки порции и не се опитвайте да завършите всичко на чинията си, ако сте сити, така че не губите храна и усилията си във фитнеса, за да отслабнете.