отслабването

Взимате ли новогодишни решения?

Обичам да правя няколко. Мисля, че новата година е чудесен начин да започнете отначало и наистина да се държите отговорни за прилагането на по-добри практики в живота си.

Едно нещо, което няма да видите в моя списък, е загуба на тегло и исках да ви кажа защо и то не трябва да бъде във вашия списък!

Някои може да бъдат шокирани от това твърдение, но мисля, че цялата тази култура на „колко малки можем да извадим кръста“ е много нездравословна сама по себе си.

Има толкова много диети, които твърдят, че ви помагат да отслабнете за X време, но какво всъщност прави това за вашето здраве в дългосрочен план?

Не казвам, че не бива да искате да отслабвате, но на каква цена?

Нови „модни диети“ се появяват през цялото време, като Keto, Paleo, Whole 30, но ако всъщност ги разгледате, те всъщност са една и съща диета.

Това е ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Аткинс се преопакова отново и отново.

Да, човек може да отслабне при тези диети, но това, за което хората не мислят, са ефектите върху останалата част от здравето им като холестерола, хормоните или кръвното Ви налягане.

Диета с високо съдържание на наситени мазнини (което увеличава риска от убиец №1, сърдечно заболяване) и която изключва здравословни храни като плодове, зърнени храни и бобови растения, не е нещо, което искам да правя.

Трябва също да се запитате, устойчива ли е тази диета за цял живот? Ако някога сте правили диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно знаете колко е трудно да се придържате към нея, защото телата ни се нуждаят от повече хранителни вещества и въглехидрати за енергия.

Има само една „диета“, за която е доказано, че не само помага при отслабване, но има положителни ефекти върху цялостното ви здраве, включително обръщане на сърдечни заболявания, диабет и намаляване на риска от рак и инсулти.

Това е цяла храна, растителна диета. Майката Природа е сложила тези храни на тази земя по някаква причина.

Когато се съсредоточите върху яденето на подхранващи храни на растителна основа, ще дойде отслабването. Това е и единствената диета, която може да бъде устойчива и всъщност да направи начин на живот.

Правих тези диети с ниско съдържание на въглехидрати, тип Аткинс и никога не можех да ги поддържам.

Вече почти 5 години ям на растителна основа и знам, че ще се храня по този начин до края на живота си.

Загубата на тегло винаги беше в основата на съзнанието ми, докато накрая научих истинското значение на здравето.

Толкова е тъжно, че нашата култура, а понякога дори и близките ни хора, могат да ни подтикнат да бъдем „по-слаби“, но това, което хората трябва да настояват, е да ядем повече подхранващи храни, които не се правят в лаборатория.

Не трябва да наблюдаваме скалата всеки ден и да броим калории.

Трябва да броим колко плодове и зеленчуци ядем всеки ден.

Едва когато забременях със сина си, калориите (добри или лоши) най-накрая изчезнаха от главата ми. Исках да бъда здрав отвътре и отвън за бебето си.

Нямаше да се страхувам да ям подхранващи храни, защото може би съм превишил калорийния прием за деня.

Дори след като родих сина си, не мислех за отслабване.

Мислех как да поддържам запаса си от мляко и да го направя най-подхранващото мляко, което можеше да има, което означаваше да ям много растителни храни.

И знаете ли какво, теглото току-що се свали от само себе си. Загубих цялото си тегло на бебето (60 паунда!) През първата година, без никога да ограничавах храни на растителна основа, а единственото ми упражнение включваше разходки със сина ми и малко лека йога.

Така че, моля всеки, който може да иска да отслабне или някой, който се стресира заради калориите, вместо това да си постави за цел да подхранва тялото си възможно най-добре.

Има приложение, наречено Daily Dozen, което ви помага да проследите 12-те най-подхранващи храни на растителна основа, които трябва да ядем всеки ден.

Просто FYI - не ми беше платено да говоря за това приложение. Мисля, че това е чудесен ресурс за всеки нов в този начин на хранене или за някой, който просто се нуждае от повече насоки.

Ограничаването на количеството здравословна храна, която ядем, по дефиниция не е здравословно. В момента може да нямате висок холестерол, хормонален дисбаланс или високо кръвно налягане, но яденето на цяла храна, растителната диета ще гарантира, че няма да го имате и в бъдеще.

Телата ни се нуждаят от храни на растителна основа, за да помогнат за подхранването, излекуването и поддържането на тялото ни здраво. Третирам го като моето здравеопазване и моята превантивна медицина.

Един от любимите ми лекари каза, „трябва да ядем плодове и зеленчуци, както животът ни зависи от това, защото животът ни всъщност зависи от това.“

Моля, споделете това с някой, който би могъл да го използва. Ще се радвам да чуя вашите мисли и цели по-долу.