парти
Можете да останете на върха на диетата си, когато сте у дома, но когато сте гост в чужда къща за парти, нещата могат да станат малко сложни. Масите, натрупани високо с плата с пържени лакомства и сладки сладкиши, могат да бъдат примамливи, а хранителните продукти с пръсти могат лесно да загубят представа колко ядете.

Ако обаче скоро се насочите към голямо парти, не се страхувайте: можете да се насладите, без да объркате диетата си. Ето няколко съвета и стратегии, за да останете на път с плана си за здравословно хранене, докато сте на парти:

Следвайте редовната си диета в деня на партито
Може би си мислите, че е добра идея да постите преди партито, за да можете да се напълните, докато сте на събитието, но тази стратегия често се връща. Постенето по този начин може да забави метаболизма ви, да доведе до скок на нивата на кръвната захар и да ви направи хищници, докато сте на партито, което в крайна сметка ще ви преяде, докато сте там. Вместо това следвайте редовната си диета в деня на партито, за да сте сигурни, че контролирате апетита си.

Яжте закуска с протеини и фибри, преди да си тръгнете
Малко преди да напуснете дома си, яжте здравословна закуска, пълна с протеини и фибри, две хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате сити. По този начин няма да пристигнете гладни на партито, готови да изядете всичко, което се вижда. Някои добри идеи за закуски са нискокалорична и ниско захарна гранола, нишка сирене и ябълка или фъстъчено масло, намазани върху пълнозърнест хляб.

Обхванете предложенията
Huffington Post препоръчва да направите обиколка около купона, след като пристигнете, за да видите каква храна се предлага. По този начин можете да планирате своя хранителен план за вечерта. Можете да идентифицирате едно от двете неща, на които искате да се отдадете, и след това да забележите по-леките закуски, които могат да заемат останалата част от вашето място.

Бъдете наясно с размера на порцията
Някои храни могат да бъдат скрито нездравословни. Един голям нарушител са кремообразните спадове - независимо дали са съчетани с зеленчуци или чипс, те често са пълни с майонеза и заквасена сметана, равни на много мазнини. Това не означава, че трябва да ги избягвате изцяло, но имайте предвид колко консумирате. Само една супена лъжица потапяне може да съдържа много грама мазнини и много калории и хората често ядат много повече от това, когато безсмислено потапят зеленчуци, докато участват в разговор.

Насладете се на закуските си
С цялото вълнение, което се случва на парти, е лесно да загубите представа колко ядете. Ето защо списание RealSimple съветва да се фокусирате върху вкусовете и усещанията на вашите закуски. Също така препоръчва да оставите чинията си с храна, докато разговаряте с някого, и след това да възобновите, когато приключите с разговора си, така че калориите да не се измъкнат от вас.

Хидратирайте често
Често, когато чувствате глад, тялото ви наистина е просто жадно. Пийте вода често по време на партито, за да останете хидратирани и да предотвратите преяждане.

Купоните могат да бъдат много забавни, но не и когато водят до вина. Следвайте съветите по-горе, за да останете в крак с диетата си, докато общувате на събитие.