Въпреки че може да ви се струва, че резултатът от ин витро оплождането (IVF) е извън вашия контрол, всъщност можете да направите много, за да увеличите неговата ефективност и вероятността за щастлив резултат. Експертът по холистично женско здраве Джоузи Бушиер обсъжда.

подготвите

Когато подготвяте тялото си за IVF, важно е да си дадете възможно най-добрия шанс за положителен резултат. Това може да стане чрез подхранване и грижа за тялото ви.

В тази статия ще обсъдим какво трябва да направите, за да увеличите шансовете си да забременеете.

6 ефективни начина да подготвите тялото си за IVF

Ето нашите 6 основни съвета за подготовка за IVF:

  1. Откажете се от пушенето и пиенето
  2. Вземете витамините си
  3. Яжте храни за повишаване на плодовитостта
  4. Подобрете съня
  5. Намали стреса
  6. Използвайте дихателни упражнения

Начинът, по който ще се подготвите за IVF, зависи от вашата времева линия. По-долу сме дали приоритет на нашите съвети за IVF въз основа на времето за подготовка.

Ако имате 3-6 + месеца за подготовка:

Отнемането на три до шест месеца, за да подготвите тялото си за IVF, е идеално. Причината за това е, защото фоликулът отлежава три месеца или повече. Следователно качеството на вашето яйце е пряко представяне на плодородната среда в тялото ви през последните няколко месеца.

По същия начин почвата в една градина трябва да бъде оплодена и подготвена за отглеждане на по-качествени растения, както и тялото ви, за да расте и ражда здраво бебе. За да цитирам Ралф Уолдо Емерсън, „Приемете темпото на природата: нейната тайна е търпението.“ В края на вашето пътуване за плодовитост, когато държите в ръцете своето красиво, здраво бебе, ще се радвате, че отделихте време да създадете по-плодородна среда в тялото си и най-качественото яйце.

Ако имате три до шест месеца или повече, за да се подготвите за IVF, потърсете специалист по акупунктура, който е специализиран в плодовитостта на жените и е сертифициран от борда, за да предписва китайски билкови формули. За повече информация вижте нашата статия на Използване на китайска медицина за плодовитост. Освен това е полезно да следвате всички съвети, описани по-долу.

Ако имате 1-2 месеца за подготовка:

Откажете се от пушенето и пиенето.

Американският вестник по епидемиология съобщава, че никотинът е десет пъти по-концентриран в маточната течност, отколкото останалата част от тялото ви. Никотинът също състарява яйчниците и прави яйцата устойчиви на оплождане. В допълнение, проучванията показват взаимовръзка между консумацията на алкохол и намалената вероятност както за IVF успех, така и за живо раждане след лечение с IVF .

Вземете витамините си.

Витамините за повишаване на плодовитостта липсват в обичайната западна диета. Нашите клетки се състоят от това, какви хранителни вещества са налични (или не са). Най-големите клетки в тялото на жената са нейните яйца. Приемайки висококачествена пренатална добавка, вие пряко влияете върху качеството на вашите яйца и подобрявате плодородната среда на тялото си. Тъй като знаем, че отнема три до шест месеца, за да узрее фоликул, в идеалния случай искате да започнете да го допълвате три до шест месеца, преди да се опитате да забременеете, но един до два месеца преди това все още е от полза.

Яжте храни, повишаващи плодовитостта.

Храните, които сами по себе си са гамети или които подхранват гаметите или потомството в природата, се считат, че съдържат репродуктивна същност или „Дзин“, според китайската медицина и се смята, че подобряват плодовитостта.

Ще искате да включите тези храни във вашата IVF диета:

  • Пчелно млечице
  • яйца
  • рибена сърна
  • хайвер
  • семена
  • ядки
  • прашец

Други храни за повишаване на плодовитостта включват:

  • морски водорасли
  • водорасли
  • костен мозък
  • стриди
  • артишок
  • сурово мляко
  • коприва
  • овес
  • ленено семе
  • Годжи Бери
  • кълнове

Пълнозърнестите храни съдържат оплодени зародишни клетки и храна за поддържане на ново растение, затова винаги яжте пълнозърнести храни. Когато се съмнявате, яжте пресни, сезонни, без хормони, органични пълноценни храни.

Ако имате 2 седмици за подготовка:

Подобрете съня.

Качеството и количеството на съня влияят върху половите хормони, производството на сперматозоиди и овулацията. Ето защо е от решаващо значение да се уверите, че вие ​​и вашият партньор получавате достатъчно качествен сън, особено водещ до IVF цикъл.

Опитайте тези съвети, за да подобрите съня си:

  • Придържайте се към рутина и се опитвайте да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
  • Не използвайте спалнята си като работна среда и пазете електрониката за забавление извън стаята, като телевизор, телефон или таблет.
  • Елиминирайте алкохола и кофеина, които и двете могат да попречат на здравословните цикли на сън.
  • Упражнявайте се на открито, което помага за привеждане на тялото и мозъка в съответствие с естествените биоритми.
  • Прекарайте се преди лягане, като се разтягате, пиете чай или журналирате.

Намали стреса.

Опитайте тези съвети за намаляване на стреса: Забавете темпото на начина си на живот. Отделете време, за да видите колко време отнема да изпълнявате общи задачи и след това да видите дали вашите очаквания за това, което планирате да постигнете за един ден или за една седмица, съвпадат с това колко време всъщност ви отнема да правите нещата. През повечето време това ще означава премахване на елементи от вашия график и списък със задачи. И не забравяйте коремното си дишане (долу)!

Ако имате 1 ден за подготовка:

Упражнение за дишане.

Дишането дълбоко в корема мигновено елиминира хормоните на стреса от тялото ви по-бързо от всяко лекарство и можете да го правите по всяко време и навсякъде. Например, по време на посещение при лекар, стимулация на яйчниците, извличане на яйцеклетки или трансфер на ембриони.

Ето как работи: Имате два клона на нервната си система, доброволен и неволен. Неволната нервна система контролира неща, които са неволеви, като храносмилане, заздравяване на рани, растеж на косата и т.н. и се разделя допълнително на вашата парасимпатикова (почивка и релаксация) и симпатикова (борба или бягство) нервна система.

Въпреки че може да си мислим, че нямаме контрол върху неволевите действия на тялото си и съответно на нашата борба или бягство или реакция на стрес, има вратичка - дишането ни! Дишането ни се случва неволно и ние можем да го контролираме.

Дишането дълбоко в корема мигновено превключва превключвателя от вашата симпатикова нервна система (борба или бягство) към вашата парасимпатикова нервна система (почивка и отпускане). Сега тялото ви знае, че е безопасно да забременеете!

Поемане на контрол върху вашето пътуване за плодовитост и бременност

За тези, които предприемат пътуване за плодородие, е важно да знаят, че има голям набор от опции за плодородие. Вижте нашето Ръководство за Лечение на плодовитостта 101 който обхваща как работи всеки метод, както и нивата на успех, рисковете и разходите.

За повече информация относно майчиното здраве и уелнес, вижте нашия изчерпателен раздел за Плодовитост, бременност и раждане.