Промяната на вашата диета и упражнения, за да хвърлите килограми, може да бъде труден и бавен процес. Разочароващо е да не видите резултати, когато сте пропуснали любимия си сладолед и следобедни закуски. Според ново проучване, публикувано миналия месец, американците със затлъстяване и наднормено тегло, които са се опитали да отслабнат, отчитат най-голямото удовлетворение от операциите за отслабване и лекарствата за отслабване, отпускани по лекарско предписание, отколкото при други саморегулирани промени в начина на живот.

бързо

Имайте предвид, че това проучване е финансирано от Eisai, фармацевтичната компания за лекарства, която предлага на пазара Belviq, основно лекарство за отслабване. Д-р Джейсън Уанг, главният изследовател на проучването от Eisai, бързо заключи, че „тази констатация може да означава, че диетата и физическите упражнения просто не работят за много хора“.

Ето защо не сме съвсем съгласни с това: Хората са привлечени от операции и диетични лекарства, защото осигуряват бързи и видими резултати. Рейчъл Берман, регистриран диетолог и директор на здравеопазването за About.com, посочва, че повече от половината от участниците в това проучване (по-точно 58,4%), които са със затлъстяване, не са предприели никакви стъпки за отслабване по време на проучването. "Може би защото е много работа да се преустрои диетата и да се раздвижат. Ако беше толкова лесно, всички щяха да го направят."

Берман предупреждава, че операцията за отслабване може да бъде реална опасност за тези, които не са склонни да правят промени след операцията. "Пренебрегването на диетичните указания след операцията може да доведе до дефицит на важни хранителни вещества като желязо или калций. Освен това хирургията и предписанията за младите хора стават все по-разпространени, което е доста противоречиво, тъй като дългосрочният успех и възможните усложнения не са напълно известен. "

Тя предполага, че хирургията за отслабване си струва да се обмисли, ако сте над 18 години, промените в начина на живот сами по себе си не дават резултати и имате ИТМ по-голям от 40 (или по-голям от 35 заедно със здравословно състояние, свързано с теглото). Ключът тук: Опитахте и опитахте отново със саморегулирани методи като диета и упражнения и здравето ви все още е на високо ниво на риск.

"Всичко това е казано - и това може да е изненадващо - оценявам, че хората се мотивират от бързи резултати и затова не съм против балансирания диетичен план с по-ниско съдържание на калории, който да започне загуба на тегло."

Нейната препоръка е чудесен начин да видите резултатите бързо, без да се провалят операция или хапчета: Първо се срещнете с диетолог, за да сте сигурни, че вашата диета осигурява нужните хранителни вещества и че планът е устойчив. Ето нейните пет най-добри съвета за катализиране на отслабването по здравословен, естествен начин:

1. Следете избора си. Запишете какво ядете и кога. Да си внимателен е толкова мощно.

2. Управлявайте емоционалното хранене. Задайте си въпроса: „Наистина ли съм гладен? Или ям по причина като стрес или гняв?“ Научете как да замените емоционалното хранително поведение с други дейности като ходене или вземане на гореща вана.

3. Вие сте повече от число на скалата. Не позволявайте това число да контролира живота ви! Вместо това, просто продължете да правите следващото здравословно нещо, стъпка по стъпка. Също така проследявайте напредъка в енергийното си ниво, качеството на съня, прилягането на дрехите си, как се чувствате, нивото на концентрация и настроението. Теглото на везната е само един незначителен начин за измерване на успеха и резултатите.

4. Направете го забавно! Поддържайте пътуването си приятно, като включите приятелите си да опитат нов клас тренировки заедно, да тестват рецепти от здравословна готварска книга или да отглеждат градина заедно. Намерете упражнения, избор на храна и хора, които правят начина ви на живот толкова забавен, че не можете да не го поддържате.

5. Разпространете любовта. Бъдете модел за другите. В крайна сметка променяте навиците си вместо вас, но може да бъде много мотивиращо да служи като вдъхновение за вашите деца, вашето семейство и приятели.