Zumba е една от най-популярните фитнес програми и ако планирате да се присъедините към клас по Zumba, прочетете, за да знаете основните ДО и НЕ ЗА начинаещи.

От Четана Пракасан | Публикувано: петък, 30 юни 2017 г. 15:45 ч

клас

Zumba, която е вдъхновена от латино танците фитнес програма, е една от най-известните форми на тренировъчна рутина, основана от базирания в Колумбия фитнес инструктор Алберто "Бето" Перес. Той комбинира латино и аеробни движения, за да измисли толкова интересна и вълнуваща фитнес тренировка. Движите се, танцувате и тренирате едновременно, за да поддържате пулса си и да изгаряте мазнини. Това е и един от най-добрите начини да отслабнете и да останете здрави и във форма. Така че, ако планирате да се присъедините към клас Zumba, ето някои основни DO и НЕ ЗА начинаещи от Zumba клас. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО безплатно: Научете Zumba: 5 най-добри видеоклипа на Zumba за начинаещи). Прочетете също - Танцът Бараати на Groom Aditya Narayan, докато седи на Dhol Goes Viral-Watch

1. Носете удобно облекло

Важно е да носите нещо, което е лесно за придвижване и е удобно. Дрехите ви трябва да са леки и да се справят с потта. Не забравяйте да носите кърпа и бутилка с вода, когато посещавате своя клас по Zumba. Прочетете също - Новозеландските ченгета танцуват на „Kala Chashma“ и „Kar Gayi Chull“ в Дивали, запалете Twitter | Гледам

2. Носете обувки с нисък протектор

Ще ви трябват обувки с нисък протектор, тъй като те ще ви помогнат да се движите лесно и ще подкрепят движенията. Можете да носите танцови маратонки или кростренажори.

3. Започнете с два или три часа на седмица

Вашето тяло трябва да изгради издръжливост и издръжливост за Zumba, така че са препоръчителни два или три класа на седмица, ако тепърва започвате. Можете да увеличите броя на часовете, които посещавате за една седмица, когато тялото ви започне да свиква. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Топ 5 танцови тренировки, за да се върнете във форма).

4. Яжте нещо леко преди вашия клас

Трябва да ядете нещо леко като ядки или плодове, преди да посетите своя клас по зумба, тъй като трябва да заредите тялото си за тренировката. Можете да ядете храна 2 часа преди курса по Zumba.

5. Пийте вода 20 минути преди урока

Важно е да се хидратирате, но избягвайте да пиете вода непосредствено преди да започнете своя клас. Препоръчва се пиене на вода 20 минути преди урока.

6. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се присъедините към Zumba, ако имате медицинско състояние

Препоръчително е да попитате Вашия лекар, преди да се присъедините към клас Zumba, ако имате някакво медицинско състояние. Ако имате астма, не забравяйте да носите лекарството си. (ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО Опитайте тези 5 тренировъчни процедури през 2017 г., за да отслабнете и да се подготвите!).

7. Добре е, ако направите грешно движение

Няма да станете експерт в Zumba само с един или два класа. Така че, не се осъждайте. Просто продължете да практикувате. Първоначално ще го направите неправилно, но скоро ще можете да завършите цялата рутина без грешки.

Ако искате да останете във форма и здрави, Zumba е отличен вариант. Няма възрастови ограничения и всеки може да прави Zumba, независимо дали сте дете, тийнейджър или възрастен гражданин. Също така не се изискват никакви предварителни умения. Така че, обуйте танцувалните си обувки и насочете към латино музиката.

Намери ли тази история интересна? Харесайте страницата ни във Facebook, за да прочетете още такива статии. Също така, споделете вашите коментари по-долу. Ще се радваме да чуем от вас!