Вашият лекар е най-добрият човек, който да попита за здравословния начин на живот с хепатит С. В продължение на много активни стъпки като отслабване, здравословна диета и упражнения помагат на тялото да се бори с хепатит С.

здравословен

Хепатит С уврежда черния дроб, като същевременно увеличава риска от свързани усложнения като сърдечни заболявания и диабет. За някои хора промените в начина на живот, които ви помагат да отслабнете, могат да помогнат за намаляване на чернодробната стеатоза (натрупване на мазнини в чернодробните клетки). Отслабването може също да помогне за намаляване на фиброзата (или белези на черния дроб).

За хората, които се интересуват, ето няколко стъпки за помощ при отслабване или управление на теглото:

Избягване на алкохол

Алкохолът добавя допълнителни калории и токсини към черния дроб. За пациентите с хепатит С и чернодробни заболявания алкохолът е като изливане на газ върху огън; Повишава риска от увреждане на черния дроб. Според мен не си струва. Защитете черния си дроб, като намалите допълнителните калории чрез елиминиране на алкохола.

Намаляване на сладкиши

Храните и напитките с високо съдържание на захар се състоят от „празни“ калории с малка хранителна стойност. Захарните храни ви карат да наддавате и увеличавате риска от по-нататъшно увреждане на черния дроб и диабет.

Намаляването и елиминирането на сладкиши ще ви помогне да отслабнете, като ще се възползвате не само от черния дроб, но и ще намалите риска от диабет, инсулт и сърдечни заболявания.

Намаляване на натрия

Солта и храните с високо съдържание на натрий увеличават риска от високо кръвно налягане и наддаване на тегло. Те също така засягат чернодробната функция и могат да доведат до проблеми, свързани с увреждане на черния дроб, като цироза.

Хранене от различни групи храни

Изборът на храни от различни групи храни и яденето на здравословни порции помага да се намали теглото (или да се поддържа здравословно тегло). Това може да включва постни протеини, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини.

Яденето на храни с високо съдържание на фибри

Яденето на храни с високо съдържание на фибри може да ви помогне да управлявате или намалите теглото си. Това може да включва зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, леща и боб. Фибри нагоре! Помага за елиминирането на токсините от тялото.

Хранене на постни протеини

Яденето на постни протеини от птици, риби и растителни протеини също е опция. Можете също така да помислите за намаляване на приема на червено месо. Червеното месо кара черния дроб да работи по-усилено, защото отнема повече време на тялото ви да се разгради и обработи. Можете също така да помислите за избягване или ограничаване на варени черупчести мекотели (като миди и стриди) или сурово месо, което може да има бактерии, увреждащи черния дроб.

Хранене на балансирана протеинова диета

Излишъкът от протеини увеличава течността и увеличава токсините в кръвта. Но внимавайте да не намалите твърде много приема на протеини, защото липсата на протеин може да доведе до изчерпване на някои основни аминокиселини.

Други съвети за отслабване

Четене на етикети на храни и използване на рецепти за здравословни размери на сервиране: Използването на тракер за храна и фитнес за насърчаване на вниманието е чудесно средство за отслабване.

Упражнение: Леките упражнения, като ходенето, помагат за насърчаване на загубата на тегло, укрепват мускулите и повишават издръжливостта и издръжливостта, като същевременно повишават ендорфините (хормони за добро усещане) в мозъка. Разходките също намаляват хормоните на стреса.

Хранене на малки ястия и здравословни закуски през целия ден помага за стабилизиране на кръвната захар, намалява апетита и поддържа метаболизма.

Пиене на много чиста вода: Препоръчвам филтрирана вода, ако е възможно. Стремете се да пиете по 64 унции на ден.

Консултация с регистриран диетолог за да ви помогне да създадете диета, най-подходяща за вашето чернодробно състояние. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за отслабване или упражнения.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на HepatitisC.net не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.