време

Ваканции. Барбекюта. Уикенди на езерото или плажа. Пролетта и лятото са предназначени за вкус и тези топли метеорологични храни просто чакат да се насладят. По всякакъв начин си вземете бургер, студена бира или парче варена варена пита. По-вероятно е да останете на път, когато ядете любимите си храни. Количеството и честотата са най-важни, когато спазвате диета или начин на здравословно хранене. Искате ли да знаете как да избегнете напълняване през топлите месеци? Изводът е да се избягва прекаляването.

Вижте тези осем прости съвета, за да избегнете това наддаване на тегло във времето:

1. Пийте това вместо това.

Насочихте се към уикенда за момичета и най-добрата ви приятелка носи известните си маргарити. Ако предварително кажете на BFF за ангажимента си за отслабване и поискате нейната подкрепа, по-вероятно е да имате само една маргарита и да избегнете увеличаване на теглото. След като си пиете маргаритата, смесете друга „специална“ напитка като газирана вода с прясна вар и мента. Все още ще се чувствате като отдаващи се и ще сте избегнали 400+ калории, които съпътстват средната „рита“.

5 неща, които трябва да направите тази вечер, за да отслабнете утре

2. Насочен към Happy Hour?

Всички ваши колеги ли са се насочили към ресторанта на покрива след работа? Кажете им, че ще ги срещнете, след като се впишете в бърза разходка или тренировка. Можете дори да поканите екипажа си на тренировка с вас, за да избегнете увеличаване на теглото. Ако все пак се озовете в ресторанта, не участвайте в мазните предястия и си поръчайте собствено ястие: сьомга на скара с зеленчуци. Придържайте се към правилото за едно питие.

3. Справедлива тарифа:

Хранителните фестивали са вкусна част от топлото време. Ако сте сигурни, че можете да кажете не на тези пържени изкушения, отидете на панаира и потърсете храните, на които можете да се насладите, без вина: Пуканки (пропуснете маслото), печени фъстъци, пушено пиле или домашно приготвено. Не забравяйте да изминете допълнителна обиколка или две из панаирната площадка, за да се упражните.

6 лесни начина за детоксикация по здравословен начин

4. Направете сделка:

Обикновено е доста лесно да олекотите тежка рецепта. Използвайте пълнозърнести макаронени изделия, зехтин, билки и лимонов сок, за да направите салата от макаронени изделия. Опитайте сладки картофи, ряпа и гръцко кисело мляко в картофена салата. Използвайте постно говеждо месо за бургери и пропуснете кок. Можете дори да си направите млечен шейк, като използвате South Beach шейк микс, лед и една чаша пълномаслено мляко. Добавете малко фъстъчено масло за допълнителен вкус и протеини.

5. Сладко предаване:

Десертът ви пада ли? Плодовете са ти приятели. За ваш късмет топлото време съпътства пиковия сезон на плодовете. Търгувайте с този пай с лимон безе за прясна пъпеш или ягоди. Предложете да донесете „десерт“ на това барбекю и да направите плодова салата. Не забравяйте плодови смутита. Добавете пресен спанак или кейл към шейка си и ще изпълните зеленчукова порция, докато наситите сладкия си зъб.

6 признака, че не пиете достатъчно вода

6. Събота телбод:

Намерете страхотен фермерски пазар. Или две. Или три. Тези хранителни фестивали са мечтана храна и идеалното място да се запасите с пресни яйца, сирена, зеленчуци, плодове и билки - често за много по-малко, отколкото бихте платили в супермаркета. Купете пресни фермерски съставки, с които никога не сте готвили, и създайте нова, здравословна храна за семейството си. Доставчиците често са страхотни ресурси за здравословни рецепти и сезонно вдъхновение.

Използвайте нашия Keto Friendly Пролет и лято Ръководство за продуциране да ви помогне да намерите най-пресните плодове и зеленчуци на местния фермерски пазар!

7. Зелен палец?

Имате ли празно място в задния двор? Помислете за отглеждане на собствени зеленчуци. Ще получите страхотно упражнение за подготовка, засаждане и поддържане на вашата градина и с късмет ще бъдете възнаградени със собствените си пресни зеленчуци през цялото лято. Не сте сигурни откъде да започнете? Посетете местната детска стая и помолете за помощ или разберете дали предлагат семинари. Още по-добре, изтеглете аудио книга за градинарството и тренирайте, докато слушате.

Все още не сте убедени? Вижте тези Шест причини да започнете градина у дома! >

6-те диетични „правила“, които трябва да нарушите днес

8. Върви, върви, върви.

Топлото време означава повече възможности да излезете навън и да започнете режим на упражнения. Отидете на вечерно колоездене със семейството си, преди слънцето да залезе. Блокирайте времето в календара си за ходене по работа и приемайте срещата толкова сериозно, колкото срещата с шефа си. Когато сте на почивка, особено важно е да запомните рутината си. Направете едночасова разходка по плажа, наемете гребло или каяк или започнете деня си със сутрешно бягане.

Победете летните горещини с тях Пет съвета за упражнения при горещо време! >