Съвети за отслабване: Това упражнение помага за изгаряне на мазнини по-бързо, отколкото за бягане

това

ОТСЛАБВАНЕТО е фразата на момента, в която идва новата година, и по-голямата част от нацията се измъкна по Коледа. Вижте упражненията, които можете да правите, за да отслабнете бързо.

Загубата на тегло ще бъде на върха в списъка на повечето британци с наближаването на сезона „Нова година, нова ти“ през януари. И с тези пет ключови упражнения няма да се налага да сменяте социалния си живот с фитнеса.

Смята се, че пускането на щанга е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и бързо. Express.co.uk обяснява как да направите разгръщане на щанга и четири други ключови упражнения за изгаряне на мазнини.

Разгръщане на щанги

Проучване в Норвежкия университет за спорт и физическо възпитание разкрива, че този ход във фитнеса изгаря мазнините, складирани в тялото, по-бързо от „традиционните“ кардио упражнения.

Това не означава, че трябва да се откажете от 20-минутно подгряване за разгръщане на щанга, но комбинирането на двете ще удари тялото ви там, където наистина е важно.

Трябва да се погрижите да направите това движение правилно, тъй като този основен убиец рискува раменете и долната част на гърба, ако бъде извършен без необходимото внимание.

Според списание Muscle and Fitness, ето как трябва да предприемете разгъване на щанга:

  • Поставете щанга на пода и я хванете с надхват, ръцете са на ширината на раменете
  • Раменете ви трябва да са директно над щангата. Това е вашата изходна позиция
  • Задържайки коленете си във фиксирана позиция, разточете щангата пред себе си, докато ръцете ви изпънат напълно пред тялото