Съвети за отслабване: Това упражнение помага за изгаряне на мазнини по-бързо, отколкото за бягане
ОТСЛАБВАНЕТО е фразата на момента, в която идва новата година, и по-голямата част от нацията се измъкна по Коледа. Вижте упражненията, които можете да правите, за да отслабнете бързо.
Загубата на тегло ще бъде на върха в списъка на повечето британци с наближаването на сезона „Нова година, нова ти“ през януари. И с тези пет ключови упражнения няма да се налага да сменяте социалния си живот с фитнеса.
Смята се, че пускането на щанга е най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини и бързо. Express.co.uk обяснява как да направите разгръщане на щанга и четири други ключови упражнения за изгаряне на мазнини.
Разгръщане на щанги
Проучване в Норвежкия университет за спорт и физическо възпитание разкрива, че този ход във фитнеса изгаря мазнините, складирани в тялото, по-бързо от „традиционните“ кардио упражнения.
Това не означава, че трябва да се откажете от 20-минутно подгряване за разгръщане на щанга, но комбинирането на двете ще удари тялото ви там, където наистина е важно.
Трябва да се погрижите да направите това движение правилно, тъй като този основен убиец рискува раменете и долната част на гърба, ако бъде извършен без необходимото внимание.
Според списание Muscle and Fitness, ето как трябва да предприемете разгъване на щанга:
- Поставете щанга на пода и я хванете с надхват, ръцете са на ширината на раменете
- Раменете ви трябва да са директно над щангата. Това е вашата изходна позиция
- Задържайки коленете си във фиксирана позиция, разточете щангата пред себе си, докато ръцете ви изпънат напълно пред тялото
- Какво е плато за отслабване 6 прости съвета, които трябва да преминете през тази фаза
- Съвети, които да ви помогнат да постигнете целите си за упражнения и отслабване - Harvard Health
- ГЛЕДАЙТЕ Това японско упражнение за дълго дишане всъщност е лесна техника за отслабване Начин на живот
- Отслабване ТОЗИ 10-минутни дихателни упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си PINKVILLA
- Съвети за отслабване се оформете това лято с тези храни и напитки