Управление на заболяванията от палеолитна перспектива

Управление на заболяванията от палеолитна перспектива

  • Изложение на мисията
  • Как да намалим BG
  • Рецепти
  • Хранене
    • План за хранене, с който можете да „живеете“
    • Примерно меню за диабет
    • Диабетична хранителна таблица
    • Хранителни видеозаписи за диабет
  • Фитнес
    • Упражнение за диабет с видеоклипове
    • Фитнес видеоклипове на Steve’s Diabetic Fitness
  • поддържа

диаграма

Кой е ключът към успешното управление на диабета? Храните, които консумираме, са НАЙ-важният фактор. Наистина приятелски настроен към диабета, Диабетична хранителна таблица предназначен да помогне на диабетиците да получават и поддържат наистина нормални кръвни захари е от решаващо значение за вашия успех.

  • истински диаграма, благоприятна за диабета
  • храни, които можете да ядете ежедневно
  • храни, които да избягвате

Диаграмата за диабетната храна по-долу е за разлика от повечето, тествана е и е доказано, че помага на диабетици. Ако ще следвате тази диаграма на храните за диабет, това ще ви помогне да намалите кръвната захар.

Повечето други диаграми на храните за диабет са с високо съдържание на въглехидрати, базирани на зърнени храни, които насърчават повишените кръвни захари и непрекъснато нарастващите нужди от лекарства. Те са проектирани и популяризирани от медицинската индустрия, Big Food и Big Pharma. Това са същите групи и компании, които печелят от диабет.

Наистина приятелски настроен към диабета

През 2009 г. бях затлъстял, хронично болен, новодиагностициран диабетик. Използвайки диаграмата за диабет на тази страница, аз успешно управлявам кръвната си захар. Тази хранителна таблица също може да ви помогне.

От къде знаеш? Помага на всеки, който го опита. Всеки.

Тази хранителна таблица е наистина подходяща за диабет, а не за Big Food, Big Pharma и Medical Industry.

Таблица за храна, благоприятна за диабета

Нека да разгледаме диаграма на храните за диабет горе, ниво по ниво.

Забележка: Основата на диаграмата или пирамидата е по-широка, това са храните, от които се нуждаете най-много. Докато се придвижвате нагоре по графиката, това са храни, които можете да ядете по-малко.

Базата - МЕСА!

Всички меса могат да се ядат, включително риба, говеждо, свинско и птиче месо. Мазните меса са още по-добри. Мазните меса са крайъгълният камък на моя личен план за хранене при диабет и са в основата на тази диаграма на хранителните продукти за диабет. Ако ям постни разфасовки, обикновено добавям масло за увеличаване на съдържанието на мазнини. Винаги проверявайте списъците на съставките, за да избегнете яденето на пълнители, които могат да съдържат въглехидрати, включително захар и зърнени храни.

Написах публикация за тези, които погрешно вярват, че холестеролът и естествените мазнини са вредни.
Прясна дива уловена риба

Освен ако нямате източници за дива уловена риба, опитайте моя първи избор за морски дарове, Wild Planet.

Любимият ми продукт е Wild Sardines in Water, но те също носят сьомга, риба тон и др.

Забележка: Някои меса от органи и морски дарове (като стриди) могат да повишат кръвната захар, така че яжте малки количества, унция или две и тествайте кръвната си захар.

Яйца

Яжте всички яйца, които искате. Средно ям една до две дузини яйца на седмица. Яйцата имат полезни, „истински“ мазнини и холестерол.

Ето отново публикацията, която написах, „Холестерол и наситени мазнини“ за тези, които погрешно вярват, че холестеролът и естествените мазнини са вредни.

Сирена

Сиренето не повишава кръвната ми захар, така че те са „свободни за ядене“. Въпреки това, когато ям сирена, имам склонност да я преяждам. Сирената могат да спрат отслабването и дори да причинят наддаване на тегло за мен, така че бъдете внимателни. Ако поддържате теглото си или продължавате да губите желаното количество тегло, не се колебайте да ядете сирена толкова често, колкото искате.

Мазнини и масла

Консумирам само мазнини от месото, което ям, истинско масло, кокосово масло и от време на време екстра върджин зехтин. Телата ни се нуждаят от мазнини (и хранителен холестерол) за оптимално здраве.

Органично кокосово масло от Вирджиния

Amazon има ненадминати оферти за едно от любимите ми кокосови масла, Carrington Farms Organic Extra Virgin Coconut Oil.

Био кокосовото масло от Вирджиния е незаменим инструмент за отслабване и за управление на кръвната захар.

Забележка: Избягвайте хидрогенираните растителни масла и „фалшивите мазнини“, включително маргарин и царевични масла.

Влакнести зеленчуци

Много дни ям „шепа“ листни зелени зеленчуци, някои дни не ям никаква растителна храна. Ключът към този план за хранене е да ограничите въглехидратите до 30 грама или дори по-малко. Затова не бих изял по 10 чаши зеленчуци на ден ... ъф.

Ядки

Ядките са здравословни, мазни храни, аз ги обичам. Твърде много от тях обаче могат и ще повишат кръвната Ви захар. Количествата въглехидрати варират при различните сортове, проверете преди да ги изядете. Ако ги ядете, яжте само шепа наведнъж, около унция, и тествайте кръвната си захар.

Също така, ядките пристрастяват към мен, „Не мога да ям само едно“. Затова трябва да внимавам да ги преяждам. Ето защо рядко ги ям.

Влакнести плодове

Има два плода, които ям, авокадо и плодове. Плодове като малини, боровинки, боровинки и къпини. Ям ги много пестеливо, обикновено само през сезона или при специални поводи. Какво ще правите зависи от вас ... но както във всички неща, трябва да тествате кръвната си захар. Захарите (и нишестетата) повишават кръвната захар, няма значение източника ... мед, плодове, плодове или захарната купа.

Тази диаграма на храните за диабет работи

Следвам диаграмата за хранителни продукти за диабет по-горе и тя работи! Много други също имат. Докато останете под 30 грама от общите въглехидрати (или по-малко) кръвната Ви захар трябва да започне да пада. Обикновено предлагам да се ядат само мазни меса, листни зеленчуци, яйца, масло и кокосово масло, докато кръвната захар падне в нормални граници.

Показах ви истинска диаграма на хранителните продукти за диабет. Останалото зависи от вас. ВИЕ можете да получавате и поддържате наистина нормални кръвни захари ... Аз го направих.

За по-пълна и подробна диетична информация, включително кои храни трябва да избягвате, разгледайте тази страница в моя палео с ниско съдържание на въглехидрати „План за хранене при диабет“.

Намалете кръвната захар естествено

Ако кръвната Ви захар е повишена и не можете да постигнете истински нормални кръвни захари само с диета ...

Докато следвате диетичен подход с ниско съдържание на въглехидрати, периодично проверявайте кръвната си захар и намалявайте лекарствата по подходящ начин, за да предотвратите ниски нива. Елиминирах лекарствата за диабет и инсулина, когато кръвните ми захари на гладно през нощта бяха постоянно в диапазона 70-90 mg/dl.

Вижте отказа ми от отговорност в долната част на всяка страница на моя уебсайт.

Споделя това:

Оставете коментар Отказ отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

2 мисли за „Диабетична хранителна таблица“

Pingback: Насоки за диабетна диета Pdf | Диабет - InstaHealth