Мъжете, които носят излишни килограми, може да са изложени на риск от нисък тестостерон. Тези съвети за отслабване могат да ви помогнат да увеличите естествено тестостерона си.

съвети

Наднорменото тегло или затлъстяването излагат мъжете на риск от нисък тестостерон - състояние, което може да изхаби енергията и сексуалното желание, да предизвика депресия и да увеличи телесните мазнини. Отслабването обаче може да помогне на някои мъже да повишат тестостерона и да ги накарат да се чувстват по-добре.

„Нивото на тестостерон при мъжете отразява цялостното му здравословно състояние, така че ако сте с наднормено тегло, вие не сте здрави и нивата на тестостерон са склонни да намаляват“, казва д-р Брадли Анавалт, ендокринолог от медицинския център на Университета във Вашингтон в Сиатъл.

Когато не сте добре, тялото ви изключва това, което се нарича оста хипоталамус-хипофиза-гонада (HPG) - части от мозъка и хипофизната жлеза, които регулират тестисите, където се произвеждат тестостерон и сперматозоиди, казва д-р Анавалт. Вашето тяло прави това от практическа причина, казва той: „Ако сте болни, не бива да губите енергията си за секс и размножаване - това е в противоречие с оцеляването в момента.“

Има друго възможно обяснение за връзката между наднорменото тегло и ниския тестостерон, казва Анавалт. Мазнините произвеждат хормон, наречен лептин, който регулира апетита. Когато хората с нормално тегло наддават 5 килограма от изходното си тегло, добавената мазнина произвежда повече лептин, което изключва апетитния център на мозъка и теглото намалява, казва той.

„Хората, които затлъстяват, често стават устойчиви на лептин - казва Анавалт. - Телата им произвеждат много лептин, но не реагират на него.“ Мозъкът се държи така, сякаш човек гладува, защото не „вижда“ лептина. Когато затлъстелият човек се опита да свали същите тези 5 килограма, мозъкът увеличава глада - кара човек да яде повече. В същото време мозъкът казва на хипофизната жлеза да спре да задейства производството на тестостерон, защото „смята“, че мъжът е недохранван.

За мъже с нисък тестостерон, който не се дължи на проблем, пряко засягащ тестисите или друга част от оста на HPG, казва Анавалт, отслабването може да помогне за обръщане на лептиновата резистентност и повишаване нивата на тестостерон.

Как да отслабнете, за да помогнете с нисък тестостерон

Мъжете с наднормено тегло или затлъстяване ще трябва да загубят 5 до 8 процента от телесното си тегло, за да видят, че концентрациите на тестостерон се повишават, казва Анавалт. Това може да бъде трудно, но спазването на тези съвети за диета и упражнения може да улесни: