Какво е следродилна грижа?

съвети

Следродилният период се отнася до първите шест седмици след раждането. Това е радостно време, но е и период на приспособяване и изцеление за майките. През тези седмици ще се свържете с бебето си и ще имате преглед след раждането с Вашия лекар.

Приспособяване към майчинството

Приспособяването към ежедневието след раждането на бебето има своите предизвикателства, особено ако сте нова майка. Въпреки че е важно да се грижите за бебето си, вие също трябва да се грижите за себе си.

Повечето новородени майки не се връщат на работа поне първите шест седмици след раждането. Това позволява на времето да се адаптира и да развие нова норма. Тъй като бебето трябва често да бъде хранено и сменяно, може да изпитате безсънни нощи. Може да бъде разочароващо и досадно. Добрата новина е, че в крайна сметка ще изпаднете в рутина. Междувременно ето какво можете да направите за по-лесен преход:

1. Почивайте си много. Вземете възможно най-много сън, за да се справите с умората и умората. Вашето бебе може да се събужда на всеки два до три часа за хранене. За да сте сигурни, че си почивате достатъчно, спете, когато бебето ви спи.

2. Потърсете помощ. Не се колебайте да приемете помощ от семейството и приятелите си по време на следродилния период, както и след този период. Вашето тяло трябва да се излекува, а практическата помощ около дома може да ви помогне да получите така необходимата почивка. Приятели или семейство могат да приготвят храна, да изпълняват поръчки или да помагат в грижите за други деца в дома.

3. Яжте здравословни ястия. Поддържайте здравословна диета, за да насърчите изцелението. Увеличете приема на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и протеини. Трябва също да увеличите приема на течности, особено ако кърмите.

4. Упражнение. Вашият лекар ще Ви уведоми кога е добре да спортувате. Заниманието не трябва да бъде напрегнато. Опитайте да се разходите близо до къщата си. Промяната на обстановката е освежаваща и може да увеличи нивото на енергията ви.

Функционира като ново семейно звено

Ново бебе е корекция за цялото семейство и може да промени динамиката, която имате с партньора си. По време на следродилния период вие и вашият партньор също може да прекарвате по-малко качествено време заедно, което може да създаде проблеми. Това е поразителен и стресиращ период, но има начини за управление.

Като начало, бъдете търпеливи. Разберете, че всяка двойка преминава през промени след раждането на бебето. Необходимо е време за настройка, но ще разберете. Грижата за новороденото става по-лесна с всеки изминал ден.

Освен това общувайте като семейство. Ако някой се чувства изоставен - независимо дали става въпрос за съпруг или други деца в дома - говорете за проблема и бъдете разбиращи. Въпреки че бебетата изискват много внимание и вие и вашият партньор ще прекарате по-голямата част от деня в грижи за техните нужди, не се чувствайте виновни, че прекарвате време сами като двойка през периода след раждането.

Бебешки блус срещу следродилна депресия

Нормално е да имате бебешки блус по време на следродилния период. Това обикновено се случва няколко дни след раждането и може да продължи до две седмици. В повечето случаи няма да изпитвате симптоми през цялото време и симптомите ви ще варират. Около 70 до 80 процента от новородените майки изпитват промени в настроението или негативни чувства след раждането. Бебешкият блус се причинява от хормонални промени и симптомите могат да включват:

  • необясним плач
  • раздразнителност
  • безсъние
  • тъга
  • промени в настроението
  • безпокойство

Кога трябва да посетите лекар?

Бебешкият блус се различава от следродилната депресия. Следродилната депресия се появява, когато симптомите продължават повече от две седмици.

Допълнителните симптоми могат да включват чувство за вина и безполезност и загуба на интерес към ежедневните дейности. Някои жени с следродилна депресия се оттеглят от семейството си, нямат интерес към бебето си и имат мисли да наранят бебето си.

Следродилната депресия изисква медицинско лечение. Говорете с Вашия лекар, ако имате депресия, която продължава повече от две седмици след раждането, или ако мислите да навредите на бебето си. Следродилната депресия може да се развие по всяко време след раждането, дори до една година след раждането.

Справяне с телесните промени

Заедно с емоционалните промени, ще изпитате и телесни промени след раждането, като наддаване на тегло. Загубата на тегло не се случва за една нощ, така че бъдете търпеливи. След като Вашият лекар каже, че е добре да спортувате, започнете с умерена активност няколко минути на ден и постепенно увеличавайте продължителността и интензивността на тренировките си. Отидете на разходка, плувайте или се присъединете към клас по аеробика.

Отслабването включва също ядене на здравословни, балансирани ястия, които включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Всяка нова майка отслабва с различно темпо, така че не сравнявайте усилията си за отслабване с другите. Кърменето може да ви помогне да се върнете към теглото си по време на бременност по-бързо, защото увеличава ежедневното изгаряне на калории.

Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения относно промени в тялото си по време на следродилния период. Други промени в тялото включват:

Набъбване на гърдите

Гърдите ви ще се напълнят с мляко няколко дни след раждането. Това е нормален процес, но подуването (подуването) може да бъде неудобно. Вълнението се подобрява с времето. За да облекчите дискомфорта, нанесете топъл или студен компрес на гърдите си. Възпалените зърна от кърменето обикновено изчезват, когато тялото ви се адаптира. Използвайте крем за зърна, за да успокоите напукването и болката.

Запек

Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да стимулирате дейността на червата и пийте много вода. Попитайте Вашия лекар за безопасни лекарства. Фибрите също могат да облекчат хемороидите, както и кремовете без рецепта или седенето в седяща вана. Пиенето на вода помага за облекчаване на проблемите с уринирането след раждането. Ако имате инконтиненция, упражненията на Кегел могат да укрепят тазовите ви мускули.

Смяна на тазовото дъно

Зоната между ректума и вагината е известна като перинеума. Тя се разтяга и често се разкъсва по време на раждането. Понякога лекар ще разреже тази област, за да помогне на раждането ви. Можете да помогнете на тази област да се възстанови след раждането, като правите упражнения на Кегел, заледявате мястото със студени опаковки, увити в кърпи и седите на възглавница.

Изпотяване

Хормоналните промени могат да причинят нощно изпотяване след раждане на бебе. Извадете одеяла от леглото си, за да останете на хладно.

Болка в матката

Свиващата се матка след раждане може да причини спазми. Болката отшумява с времето. Попитайте Вашия лекар за безопасни лекарства за болка.

Вагинално отделяне

Вагиналното отделяне е типично две до четири седмици след раждането. По този начин тялото ви елиминира кръвта и тъканите от матката. Носете дамски превръзки, докато отделянето спре.

Не използвайте тампони или спринцовки до четири до шестседмичната среща след раждането или докато Вашият лекар не го одобри. Използването на тези продукти в непосредствения следродилен период може да увеличи риска от инфекция на матката. Ако вагиналното ви отделяне е с неприятна миризма, уведомете Вашия лекар. Може да продължите да имате кървави петна през първата седмица след раждането, но не се очаква обилно кървене. Ако имате тежко вагинално кървене, като насищане на една хигиенна подложка в рамките на два часа, свържете се с Вашия лекар.

Outlook

Раждането може да промени семейното ви звено и рутина, но в крайна сметка ще се приспособите. Всички емоционални и физически промени, които изпитвате след раждането, бавно ще се подобрят. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения, независимо дали това е свързано с депресия, бебето или лечебния процес.

Родителски инструкции: Направи си сам

Последен медицински преглед на 20 декември 2016 г.