Въпреки цялата си красота и изящество, балетът е дисциплина, която може да бъде наказваща върху тялото, поради което прима балерините трябва да бъдат изключително настроени към физическото си здраве, когато остареят.

танцьори

За Алесандра Фери, италианска балерина, която вече е на 50, това означава комбинация от упражнения, диета и грижа за кожата, за да се чувства силна и еластична. Тук тя споделя своите тайни за грациозно стареене ...

УПРАЖНЕНИЕ
„Пилатесът е ключов за тялото ми като танцьорка“, казва Алесандра. ‘Помага да поддържам основната си сила и изгражда сила във всеки мускул в тялото ми. Също така помага за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение. “

Алесандра също се застъпва за пилатес, за да ви помогне да се възстановите от мускулни наранявания (първо си струва да се консултирате с вашия личен лекар или физиотерапевт). „Нараняванията винаги са възможни в балета и през годините използвах Pilatres, за да рехабилитирам тялото си“, обяснява тя. „Това е чудесно за нормализиране на мускулите и също така помага за предотвратяване на бъдещи щети.“

Друга форма на упражнения, които Алесандра обича е йога. „Винаги съм се интересувала от гиротонична йога, която помага със сила и пъргавина, и йога Айенгар, която помага с прецизност“, казва тя.

Търсете онлайн или попитайте в местния център за развлечения, за да намерите уроци по пилатес и йога във вашия район и не забравяйте, че никой не е експерт в началото - няма да се очаква да правите стойка на рамото в първия си урок!

ГРИЖА ЗА КОЖАТА
Тъй като често се изисква да се носят танцьори с тежки гримове, честно е да се каже, че кожата им се поразява, но Алесандра все още изглежда страхотно на 50-те си години.

Тя слага това отчасти на диетата - „Никога не съм се занимавала с модни диети, просто много ми харесва да ям правилните храни“, казва тя - и също така да се наспивам много. ‘Изобилието от сън е не само чудесно за тялото ми, но и винаги кара лицето ми да изглежда освежено!’, Казва Алесандра.

По отношение на продуктите, в момента Алесандра е лицето на No7 Lift & Luminate Triple Action Serum. „Укрепва кожата ми и намалява появата на бръчки“, казва тя.

ДИЕТА
Храненето добре не означава да сте слаби; изключително важно е за поддържане на добро здраве, особено с напредването на възрастта. „Ям добре, за да помогна за изграждането на по-силни мускули и за предотвратяване на наранявания“, казва Алесандра.

За нея това означава ядене на натурални плодови и зеленчукови сокове. „Те са пълни с антиоксиданти, които ми дават енергия и помагат на тялото ми да се чувства по-младо“, казва Алесандра. Изберете сокове с ниско съдържание на захар, като тези, съдържащи зеленчуци, ако искате да увеличите приема си.

Протеинът е друг ключов елемент от диетата на Алесандра. „Вечерите ми често са пълни с протеини, особено с риба, за да поддържат мускулите ми“, казва тя. ‘Фокусирам се и върху добрите мазнини, което означава, че ядките са моята закуска по избор!’