Разберете как звездата от модерното семейство поддържа невероятната си фигура

софия

Модерна семейна звезда София Вергара е известна както на червения килим, така и извън него заради завидната си фигура, а сезонът на наградите определено е време, когато актрисата може да блести. Между бляскавите си рокли и грима, готов за камера, София винаги изглежда в ролята. Но самоописаният фитнес хейтър също работи усилено, за да поддържа форма. Говорихме с нейния треньор Гунар Питърсън (чиито клиенти също са включени Ким Кардашиян, Дженифър Лопез, и Анджелина Джоли), за да научите повече за това как София подготвя сезона за награди.

Направете го забавно: Как Гунар поддържа своите клиенти на знаменитости да се придържат към тяхната рутина? "Опитвам се да го забавлявам. Опитвам се да вложа малко лекомислие в него, но в същото време не жертвам работата. Може да се размишляваме и други неща, но определено ще се разминем докато работим. " Скучната тренировка е тази, на която няма да искате да се придържате, затова прочетете нашите съвети как да запазите тренировката забавна.

Тренировка за цяло тяло: Гунар не обича да губи време с изолирани ходове. Изгаряйте повече калории и вместо това работете повече от тялото си едновременно. "Не правя толкова много изолационни движения, като единични неща", казва Гунар. "Правя по-големи движения. Ако ще направим удар, вероятно ще добавим към него компонент на горната част на тялото, като удар с дървен котлет, страничен удар с дървен котлет или заден удар с странично вдигане или изпадане напред с предно вдигане. " Опитайте сами: включете тази месна топка от дърво за дицине следващия път, когато правите удари, и разгледайте най-модерното оборудване за фитнес за двойно натоварване на Gunnar тук.

Натиснат за време: Мислите, че сте твърде заети, за да спортувате? Поставете го в перспектива: можете да приключите с ефективна тренировка за по-малко от час. "Пет минути за загряване, 30 минути за тренировка и пет минути за разтягане и презареждане. Накрая това са 40 минути", казва Гунар. "Наистина нямате 40 минути? Президентът е много по-зает от вас, Ким Кардашиян е много по-заета от вас и тя може да отдели време. Става въпрос за определяне на приоритетите." Ако просто нямате време да отделяте толкова време за тренировка всеки ден, добре е да намалите, казва Гунар. Просто не пропускайте загрявката, за да спестите време. „Предпочитам да направите кратка разходка и съкратена тренировка, отколкото просто да нагрявате загрявката и да влезете направо в тренировката, защото сега се ухажвате за контузия, която ще ви отстрани [и ще] отмени цялата ви фитнес цел и програма ", казва Гунар.

Внимателна диета: Гунар не е човек, който да забрани снизхождение, но той препоръчва доста дисциплинирана диета за най-добри резултати. Самият той обикновено избягва алкохола и захарта късно през нощта и препоръчва на клиентите си да пропускат въглехидратите по-късно през деня - особено ако се готвят за важно събитие. Гунар препоръчва да се изрежат храни като ориз, зърнени храни, тестени изделия, овесени ядки и картофи, както и натрий, тъй като всички те карат тялото ви да задържа вода, "която до известна степен замъглява дефиницията и отделянето на мускулите", казва той. Прочетете повече за фитнес и диетичната рутина на София тук!