Обичам ориз от броколи . това е фантастичен начин да намалите огромно количество калории и въглехидрати от хранене, като замените ориза за това. Можете да закупите ориз от броколи от повечето супермаркети. Но това може да излезе скъпо . най-евтиният начин е да си купите огромно броколи и да си го направите сами и най-хубавото е да го замразите.
Ако не ви харесва броколи . опитайте този вкусен ориз от карфиол.

световна

Състав:

1 Цели броколи
1 лук
1 карамфил чесън (или 1 ч. Л. Гранули чесън)
Сол и черен пипер
Frylight

Метод:

  • С помощта на кухненски робот или ръчен блендер, спрете и повторете, докато цялата глава на броколите не бъде раздробена до ориз като зърна. Ако нямате кухненски робот или ръчен пасатор, можете да използвате ренде, но това ще отнеме много повече време.
  • Напръскайте тиган с Frylight и гответе лук и чесън, докато омекнат.
  • Добавете своя ориз Броколи и сотирайте в тигана с капак за 5 минути. Добавете сол и черен пипер на вкус.

Да замръзне. използвайте големи торбички за замразяване, за да съхранявате суровите броколи преди готвене . просто размразявайте, преди да следвате стъпки 2 и 3 в бъдеще.

Не забравяйте да ме маркирате в Instagram, ако създавате моите рецепти 😉 @fatgirlskinny_sw

Когато готвя, винаги замествам маслото със спрей Frylight 1 Cal. Този спрей не съдържа Syn и е ОГРОМНА здравословна алтернатива на маслото. Намирам, че най-евтиното място за закупуване на това е Home Bargains, тъй като винаги се предлага на цена около 1,45 британски лири. Но често се предлага в Исландия и други супермаркети.