world

  • Свят за отслабване
  • Вегетариански
обслужва:4
Умение:лесно
Цена:евтини

Печенето на сирене от броколи в Slimming World е чудесно като добавка към вашата печена вечеря, но също така прави задоволително ястие само по себе си.

Печенето на сирене от броколи в Slimming World превръща фамилното любимо в по-здравословно хранене. Тази лесна за приготвяне сирена печена броколи от Slimming World може да се сервира или като гарнитура, или като сама по себе си. Със сигурност ще задоволи много гладни деца и ще поддържа амбициите ви по отношение на диетата. Рецептата използва сос от сирене с ниско съдържание на мазнини, за да поддържа калориите ниски, но все пак доставя много комфорт. Тази сирена печене на броколи е чудесен начин да получите един от вашите пет на ден.

Съставки

  • 500g цветя броколи
  • 8 пролетни лука, нарязани на ситно
  • 200 г чери домати, разполовени или на четвъртинки
  • 2 големи яйца, разбити
  • 200г извара без мазнини с пролетен лук и лук
  • 3 скилидки чесън, обелени и натрошени
  • сол и прясно смлян черен пипер
  • 4 супени лъжици ситно нарязан магданоз
  • 110 г сирене Чедър с намалена мазнина, настърган

Метод

Загрейте фурната до 220 ° C/Газова маркировка 7.

Варете броколите в голяма тенджера с леко подсолена вряща вода за 2-3 минути. Отцедете, прехвърлете в купа и оставете настрана.

Добавете малкия лук и чери доматите към броколите, разбъркайте добре и лъжица в устойчив на фурна съд.

Междувременно разбийте яйцата в чиста купа с изварата и чесъна до гладка смес. Подправете добре и добавете магданоза.

Изсипете яйчената смес върху зеленчуците и разбъркайте за кратко, за да се разпределят равномерно съставките. Поръсете сиренето отгоре и гответе във фурната за 15-20 минути или докато сместа току-що стегне. Извадете от фурната и сервирайте веднага.

Най-добрият съвет за приготвяне на сирене с броколи от Slimming World

Тази рецепта може да бъде направена предварително и замразена за допълнително удобство.