От Jahnavi Sarma | Актуализирано: четвъртък, 06 август 2020 г. 16:20 ч

знайте

Тук, на Световната седмица на кърменето, разкриваме какво трябва да добавите към вашата диета, за да стимулирате производството на мляко. Прочетете, за да научите повече.

Кърменето е най-доброто за вашето новородено дете. Кърмата съдържа всички хранителни вещества, необходими за правилния растеж и развитие на вашето мъниче. Целта на Световната седмица на кърменето е да повиши осведомеността точно за този факт. Според Световната здравна организация кърменето осигурява на всяко дете възможно най-добрия старт в живота. Той доставя ползи за здравето, хранителните и емоционалните нужди както на децата, така и на майките. И тя е част от устойчива хранителна система. Но докато кърменето е естествен процес, не винаги е лесно. Майките се нуждаят от подкрепа както за започване, така и за поддържане на кърменето. Следователно, в съответствие с тазгодишната тема „Подкрепа на кърменето за по-здрава планета“, тази водеща организация, заедно с УНИЦЕФ, призовават правителствата да защитават и насърчават достъпа на жените до квалифицирани консултации по кърмене, което е критичен компонент на подкрепата за кърменето. & nbspСъщо така прочетете - Световната седмица на кърменето: Представяне на твърди вещества по време на кърмене

Когато започнете да кърмите, трябва да се уверите, че произвеждате достатъчно мляко, за да отговорите на изискванията на детето си. За това трябва да се погрижите допълнително за вашата диета. Това, което ядете, може да има огромно значение за количеството и качеството на кърмата. Тук, на Световната седмица на кърменето, разкриваме какво трябва да добавите към вашата диета, за да стимулирате производството на мляко. В същото време трябва също да избягвате определени храни през този период. & nbspСъщо така прочетете - Световната седмица на кърменето: Може ли кърменето да ви помогне да се справите с следродилната депресия?

Връзка между храненето и лактацията

Важно е по време на кърмене майката да се храни адекватно. През първите няколко месеца бебето ще получава цялото хранене от кърмата. Тъй като кърмата трябва да подхранва бързо растящо и напълно развито бебе, майката се нуждае от допълнителни изисквания за нейното задоволяване, както и от изискванията на бебето. Според д-р Тийна Томас, консултант по акушерство и гинекология, Apollo Cradle, Бангалор, „Недостатъците в диетата ще повлияят на качеството и количеството на отделяното мляко, като последното ще се отрази повече. Ако диетата не е достатъчна за задоволяване на хранителните нужди, майката ще черпи от резервите в тялото си, за да задоволи нуждите на лактацията. " & nbspСъщо така прочетете - Световната седмица на кърменето: Това трябва да знае всяка кърмеща майка

Храни, които помагат за увеличаване на доставките на мляко

По целия свят жените ядат определени храни непосредствено след раждането или докато кърмят, за да увеличат производството на мляко. Някои от тези храни съдържат химически свойства, които подпомагат производството на кърма, докато други са пълни с минерали и витамини. Д-р Томас споделя няколко примера за такива суперхрани, за които е известно, че насърчават здравословното снабдяване с кърма.

  • Пълнозърнести храни (овесени ядки, пълнозърнест кафяв ориз, ечемик)
  • Тъмнозелени зеленчуци (зеле, маруля, броколи, спанак, люцерна)
  • Копър
  • Чесън
  • Нахут
  • сусам
  • Бадеми
  • Ленено семе
  • Чайове, които съдържат копър, сминдух, бял трън и благословен бодил

Храни, които трябва да се избягват

Според д-р Томас, "Дори след раждането трябва да се грижите за това, което влагате в тялото си, тъй като ще кърмите малкото си. Ето някои от храните и напитките, които трябва да избягвате, докато кърмите."

  • Напитки като чай и кафе
  • Алкохол
  • Шоколад
  • Мента, магданоз и градински чай
  • Зеленчуци като боб, броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол

Лекарства по време на кърмене

Освен това д-р Томас добавя, че трябва да внимавате и какви лекарства приемате, тъй като това може да попадне в кърмата ви. Така че, приемайте всички лекарства само по съвет на сертифициран лекар. Според нея лекарствата, които трябва да избягвате, са комбинации от ацебутолол, деконгестант и антихистамин, доксепин, тиазидни диуретици и наркотици.

Публикувано: четвъртък, 06 август 2020 г. 16:11 | Актуализирано: четвъртък, 06 август 2020 г. 16:20 ч