бързо

Светът за отслабване Speedy овесена каша - 4 начина!

Понякога може да е трудно да включите бързи храни в закуската си, някои популярни плодове не са бързи храни и зеленчуците често не могат да изглеждат привлекателни първо нещо сутрин.

Както знаете, бързите храни увеличават загубата на тегло и често са с висока ситост, което означава, че ще ви държат по-сити за дълго, без да използвате твърде много калоричност.

Ако обичате овесена каша (каша), тогава ще ви харесат тези 4 начина да ядете, като включите добро количество бързи храни.

Кой би помислил, че тиквичките ще имат страхотен вкус в овесена каша. Всички сте чували за торта с тиквички, нали? Добре комбинирането във вашия овес с вкуса на какао води до шоколадово копринено кремообразно добро. Обичам да добавям малко мляко мляко и мед, точно за онази кремообразна сладост, която очаквате с шоколада

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото

Изключително лесно - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
Зелено - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
Оригинален - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
WW интелигентни точки - 6
Без глутен - използвайте овес без глутен

  • ⅓ чаша/35 г овес
  • ⅔ чаша/160 мл вода
  • ⅓ чаша настъргана тиквичка, изцедете излишната влага
  • ½ tbs (2.5g) неподсладено какао на прах - 1 син
  • ½ ч.л екстракт от ванилия
  • струйка мляко от Healthy Extra A - (може да бъде не млечна алтернатива)
  • ½ tbs мед - 1,5 syns
  1. Добавете водата в тенджера на средно силен огън.
  2. Добавете овесените ядки, тиквичките, какаото на прах, щипка сол и екстракт от ванилия
  3. Разбъркайте, докато овесът се свари и стане кремообразен (приблизително 5 минути)
  4. Добавете в купа, залейте с малко мляко и мед.

Моля, прочетете рецептата, за да получите важна информация за какаото на прах. Syn стойността на какаото на прах може да варира от марка до марка. Трите марки, които използвам, са 100% какао на прах (не е холандско обработено) и са 1 tbs за 20 калории (1 syn).

Винаги трябва да проверявате двойно стойностите за синхронизиране на артикулите, които се синхронизират, тъй като марките могат да се различават.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Всички обичаме ябълков пай, нали? Добавете цялата вкусотия на ябълковия пай към вашата овесена каша, за закуска, която има вкус на десерт.

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото

Изключително лесно - 1 HEb и 3 syns (плюс малко мляко от HEa)
Зелено - 1 HEb и 3 syns (плюс малко мляко от HEa)
Оригинален - 1 HEb и 3 syns (плюс малко мляко от HEa)
WW интелигентни точки - 5
Без глутен - използвайте овес без глутен

  • ⅓ чаша/35 г овес
  • ⅔ чаша/160 мл вода
  • ¼ чаша неподсладен ябълков сос - 1 син
  • ¼ ч. Л. Канела
  • ⅛ ч. Л. От всички подправки
  • ½ ч. Л. Ванилия
  • щипка сол
  • ръми мляко от Healthy Extra A (може да се използва алтернатива без млечни продукти)
  • накълцана ябълка
  • 2 ч. Л. Кафява захар (или използвайте сукрин злато и приспадайте синове) - 2 сина
  1. Добавете водата в тенджера на средно силен огън.
  2. Добавете овесените ядки, ябълковия сос, канелата, бахар щипка сол и екстракт от ванилия
  3. Разбъркайте, докато овесът се свари и стане кремообразен (приблизително 5 минути)
  4. Добавете в купа, залейте с мляко (от HEa)
  5. Добавете ябълка
  6. Добавете кафява захар (или сукрин злато)

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Друга вкусна торта, превърната в овесени ядки - всички най-добри части от морковена торта, комбинирани с овес за вкусна закуска

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото

Изключително лесно - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
Зелено - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
Оригинален - 1 HEb и 2,5 syns (плюс малко мляко от HEa)
WW интелигентни точки - 6
Без глутен - използвайте овес без глутен

  • ⅓ чаша/35 г овес
  • ⅔ чаша/180 мл вода
  • ⅓ чаша настърган морков
  • 10 г стафиди или султани - 1,5 син
  • ¼ ч. Л. Канела
  • ⅛ ч. Л. Бахар
  • щипка сол
  • ½ ч.л екстракт от ванилия
  • 1 tbs крема сирене с ниско съдържание на мазнини (1 syn)
  • ¼ чаша/60 мл безмаслено ванилово кисело мляко
  • Нарязана ябълка
  1. Добавете водата в тенджера на средно силен огън.
  2. Добавете овеса, моркова, стафидите, канелата, бахара щипка сол и екстракта от ванилия
  3. Разбъркайте, докато овесът се свари и стане кремообразен (приблизително 5 минути)
  4. Добавете в купа
  5. Смесете заедно крема сиренето и киселото мляко
  6. Добавете към овесена каша
  7. Добавете нарязана ябълка

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Чудесно използване на тиквено пюре, независимо дали е прясно или консервирано. Тиквата е бърза храна, която, когато се добави към овес, му придава красива коприна, докато я напълва, за да я направи по-висока ситост. Вкусно с пресни филийки праскова и дъжд от кленов сироп.

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото

Изключително лесно - 1 HEb и 2 syns (плюс малко мляко от HEa)
Зелено - 1 HEb и 2 syns (плюс малко мляко от HEa)
Оригинален - 1 HEb и 2 syns (плюс малко мляко от HEa)
WW интелигентни точки - 7
Без глутен - използвайте овес без глутен

  • ⅓ чаша/35 г овес
  • ⅔ чаша/160 мл вода
  • ⅓ чаша пюре от 100% тиква, прясна или консервирана
  • ¼ ч. Л. Канела
  • ⅛ ч. Л. От всички подправки
  • ½ ч. Л. Ванилия
  • щипка сол
  • ръми мляко от Healthy Extra A (може да се използва алтернатива без млечни продукти)
  • филийки прясна праскова
  • 1 tbs кленов сироп - 2 syns
  1. Добавете водата в тенджера на средно силен огън.
  2. Добавете овесените ядки, тиквеното пюре, канелата, бахара щипка сол и екстракта от ванилия
  3. Разбъркайте, докато овесът се свари и стане кремообразен (приблизително 5 минути)
  4. Добавете в купа
  5. Полейте с мляко
  6. Добавете резенчета праскова
  7. Полейте с кленов сироп

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Вижте моя: Рецепти за закуска

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.