Преди месец публикувах актуализация относно използването на олио и зехтин в диетата на Дюкан, като съветвах, че д-р Дюкан вече е коригирал диетата си, за да позволи използването на две чаени лъжички олио - зехтин или рапица. Току-що прочетох стенограмата от вчерашния онлайн чат за коучинг и това ръководство вече беше коригирано отново. Копирах извлечение от този препис по-долу, в който д-р Дюкан съветва, че разрешава само една чаена лъжичка масло на ден.

актуализация


Четейки отговора на д-р Дюкан, може да си помислите, че информацията, дадена в моя пост преди месец, е била невярна, но ако прочетете публикацията, ще видите, че тя включва извлечението от отговорите, дадени от д-р Дюкан и един от треньорите Вирджини от онлайн обучение и двете съветват, че са разрешени две чаени лъжички.

Franckie63: Добро утро д-р Дюкан и диетичният екип на Дюкан! Аз съм на круизна фаза и чух, че от няколко седмици сега ни е позволено да имаме 2 чаени лъжички масло (маслиново или рапично) на ден. Вярно ли е ? Малко съм объркан, защото на този етап маслото беше забранено. Така че мога ли да имам 2 или 1 чаена лъжичка масло на ден, или изобщо нищо? Благодаря много. Желая ви много весела Коледа !

Здравей! Аз съм нов в това и основната ми грижа е за последната фаза. От вашия опит, достатъчен ли е един ден PP в крайната фаза, за да поддържате горе-долу теглото и да не върнете всички килограми? Чувствам се скептичен по отношение на това, но все още не съм достигнал тази част, така че не знам . Просто съм нервен, че теглото ми ще се движи йо-йо напред и назад между печалбата и поддържането.

Вие също трябва да ядете ежедневната си порция овесени трици всеки ден. Ще наддавате през седмицата до деня на ПП. Ако този ден не е достатъчен, за да компенсирате една седмица, когато сте яли много, сложете и няколко дни PV.

Съпругът ми е на диета на дукан от 11 дни и е имал само няколко незначителни движения на червата.

Днес той опитва таблетки сенакот, но се чудехме дали е добре да приемаме чаена лъжичка КАСТОРОВО МАСЛО на ден, за да накараме червата да се движат отново.

Той така или иначе би бил склонен към запек.

Благодаря предварително за всяка информация 🙂

Caster Oil има 120 калории на супена лъжица, така че използването му може да забави загубата на тегло на съпруга ви, ако се приема продължително. Psyllium обвивки ще бъде по-ниско калорична алтернатива, ако е необходимо.

Можете ли да получите сирене без мазнини в първа фаза. в моята книга се казва, че няма сирене, но да на обезмаслено крема сирене, заквасена сметана, гръцко кисело мляко. Объркана съм ... благодаря

Обезмаслено сирене, различно от изброените, не е официално одобрено, но много хора избраха да спазят правилата и да ядат сирене без мазнини като млечен протеин.

Здравей Амбър
Позволено ли е зехтин по време на фазата на атака

Към Dukan не се добавя зехтин до следващата фаза.

С какво мога да използвам за готвене по време на фазата Attack? Може ли зехтин или някакво масло да се използва за подправяне на месо и да добави малко вкус към ястието?

Можете да използвате много малки количества зехтин от Cruise, но в Attack трябва да изсушите пържени продукти или да използвате малко вода.

Здрасти ! Аз съм в атака и пия дъбово кисело мляко ! Все още съм отслабнал

Киселото мляко без дъбови мазнини е разрешено във всички фази, така че не е храна, която обикновено би ви попречила да отслабнете, освен ако не се яде в големи количества.

Аз съм на 2-ри ден на атака и бих искал да знам дали Walleye и Northern Pike са приемлив избор на риба? Благодаря за страхотния уебсайт!

Всеки вид риба е добре. Д-р Дюкан просто изброява отделни видове, за да направи списъка си със 100 храни.

Аз съм алергичен към морски дарове, каква друга храна мога да го заместя, ще го направя, сука, това ще го направя .

Няма заместител на храна, която не харесвате или не можете да ядете. Просто ядете храните, които можете да ядете.

Скъпа Амбър,
Толкова съм разстроен, бях във фаза на атака от 7 дни и загубих само 1 кг, днес открих онлайн, че може да се използва кисело мляко без захар Onken? Книгата ми за Дюкан все още не е пристигнала, така че не осъзнах, че има правило 2/7. Мислите ли, че наистина зависи до това? Също така родих преди 2 месеца, може ли да е до хормоните след бременността? Толкова се дразня. Също така използвах кокосово мляко, което има по-малко калории от обезмасленото мляко и с ниско съдържание на захар, дом, който не е саботьорът! Много благодаря!

Киселите млека без мазнини са с много високо съдържание на захар и не са подходящи, както и кокосовото мляко. Правилото 2/7 идва от платената тренирана версия на диетата, така че може да не е в книгата.

Вие не броите калории в диетата на Дюкан, така че не трябва да замествате по-нискокалоричен продукт, който не е разрешен за такъв, който е.

Вашите хормони все още ще се успокоят, така че отслабването може да е по-трудно, но все пак трябва да отслабнете, ако спазвате правилно диетата.

Скъпа кехлибар,
Аз съм на фаза круиз около 82,5 кг и идеалното ми тегло е 69 кг . следващата седмица ще започна да гладувам цял месец (няма да ям или пия до 19 ч.), Така че искам да попитам дали това ще забави отслабването? И ако да, какво трябва да направя, за да повиша метаболизма си, така че бързам да отслабна, тъй като ще пътувам на 4 август Германия и Франция. Благодаря

Просто яжте и пийте разумно в периодите, в които ви е позволено да ядете и метаболизмът ви трябва да е наред.

hola mira he hecho la Dukan super bien perdi 10 kg el ultimo 09/04/14 ternime la consolidacion, ha dia de hoy he ganado 3 kg que hago yo sigo comendo lo mismo?

Съжалявам, че не говоря испански. Използвах Google Translator и мисля, че казвате, че сте напълнели с 3 кг от 9 април 2014 г., когато завършихте фазата на консолидация, и питате за съвет какво да направите. Бих ви предложил да се върнете в Круиз, за ​​да отслабнете натрупаното тегло и след това да погледнете какво сте яли и пили в стабилизацията. Четвъртъкът на Дукан помага да се балансират някои излишни ядене/пиене през останалите 6 дни, но той може да направи толкова много.

Объркан съм по две точки, надявах се да ми помогнете да изясня.
През последните три фази, без фазата на атака, маслото е една чаена лъжичка на ден? Това включва ли и фаза на стабилизиране?
Също така, случаен въпрос - авокадо? Очевидно не е разрешено през първите две фази, но всяка препоръка за тях за вторите две фази?
Благодаря за всяка помощ, аз съм доста нов в това!

Да, разрешено ви е 1 чаена лъжичка масло на ден, докато достигнете стабилизация, когато няма ограничение, освен в четвъртък на Дюкан. Авокадото ще бъде разрешено само за празненство в Консолидация, тъй като те не са препоръчителен плод.

Здравейте, слушах различни версии на тази диета. Един човек казва, че можете да имате измамен ден веднъж седмично, но следващите 2 дни трябва да са PP дни. Някой друг каза, че изобщо не получавате измамен ден. Аз съм объркан и Ive работи твърде много, за да го съсипе.
Благодаря T

В диетата на Дюкан няма дни за измама, но има версия на диетата, която има 2 дни PP, последвани от 5 дни разумно хранене. Твърди се, че тази версия е особено добра, за да помогне при целулит.

Нормалната версия на круиз е алтернативен един ден PP с един ден PV.

Във връзка с това, което Тереза ​​смята за измамен ден, има ли предвид тържествено хранене? Поне това получавам от нейния пост. Това „измамно ястие“ не идва, докато не постигнете целта си и не сте на фаза на консолидация.

Тереза ​​може да говори за тържествена трапеза, но е наистина трудно да се каже, тъй като не е нужно да следвате вашата тържествена трапеза с произволен брой дни PP, а трябва да имате PP веднъж седмично в Дюкан четвъртък.