Светът за отслабване в коридор Дънун Бърг на 28 21 февруари - коридор Дънун Бърг преди 7 месеца 2 дни # 25589

Slimming World предлага щедър план за отнемане на глад, за да направи отслабването по-лесно, отколкото някога сте предполагали! Идеята е, че алкалният план за отслабване помага да се запази киселинността на тялото в здравословни граници. С толкова много възможности за избор на хранителен план, може да е трудно да откриете план за отслабване, който да ви бански. Вашето телосложение може да преобразува мазнините във въглехидрати и обратно, така че промяната на дела на всеки във вашия план за отслабване в опит да свалите няколко килограма става неефективна.

свят

За разлика от плана за отслабване на Аткинс, раздел 1 на Дюкан забранява зеленчуците и сериозно ограничава мазнините. Чисто ново изследване разкри, че богат на протеини и ниско енергиен план за отслабване ще помогне на възрастните хора с проблеми с теглото да отслабнат, като същевременно поддържа мускулната маса и подобрява костната плътност. Резюме Въпреки че плодовете съдържат малко захар, можете просто да ги включите в хранителен режим за намаляване на теглото.

Това е графика от изследване, сравняващо диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини при жени със затлъстяване или с наднормено тегло (). Лесно е да намерите здравословни ястия, които да включите в хранителен режим за отслабване. Перфектният хранителен план за отслабване е такъв, който е добър за всички елементи на тялото ви, извън ума ви до пръстите на краката, а не просто за линията на талията. Те имат няколко свойства, които ги правят добри за план за намаляване на теглото за отслабване, еквивалентен на ниско съдържание на енергия и въглехидрати и заредени с фибри.

Ако сте на план с ниско съдържание на въглехидрати, бъдете щастливи да ядете мазни меса. Кръвната захар обикновено намалява при диетите с ниско съдържание на въглехидрати (31). Всички тези интервенции включват диетични промени, а добавената полза от загуба на тегло от упражненията е малка. Проучванията върху диети с ниско съдържание на въглехидрати показват, че може дори да натрупате малко мускули, докато губите важни количества телесни мазнини (тринадесет).

Режимът на хранене 5: 2 се основава на заповед, известна като интермитентно гладуване (IF), при която се храните нормално в продължение на пет дни в седмицата и бързо на другия 2. Абстракция Изкореняването на захари и нишестета (въглехидрати) от вашия план за отслабване ще намалете апетита си, намалете обхвата на инсулина и ви накарайте да свалите излишни килограми без глад. Диетите са създадени така, че да ви помогнат да загубите 14lb за 7 седмици и да насърчат промяна в начина на живот.

Хранителният режим и плановете за здраве на Розмари Конли смесват хранителен план с ниско съдържание на мазнини и нисък ГИ с редовен влак. Печатна последна година с мета-оценка установи, че в дългосрочен план програмите за поведенческо управление на теглото, които съчетават упражнения с план за намаляване на теглото, могат да доведат до по-трайно намаляване на теглото (три до четири паунда) за година, отколкото само планът за отслабване.

Протеинът е може би най-пълноценното хранително вещество и консумирането на свръхпротеинова диета може да ви накара да изгорите до 80-100 повече калории на ден (,). Планът за отслабване SlimFast е нискокалоричен план за заместване на хранене за хора с ИТМ от 25 и повече. Но загубата на тегло за режима на хранене 5: 2 и средиземноморския режим на хранене е сравнима обща.

Диетите могат да получават от време на време лакомства и не насърчават броенето на калории за намаляване на теглото. Списъкът с нискоенергийни, пълнещи храни може да ви помогне да рекламирате здравословен, различен и балансиран план за намаляване на теглото, включващ много плодове и зеленчуци. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, диетични фибри, калий и фитохимикали. Проблемът с забавянето на метаболизма и волята да се яде повече се появява при всякакви обстоятелства, въпреки че промяната в диетата все още работи по-добре от упражненията.

Правенето на това с нисковъглехидратна хранителна схема означава, че мазнините, които ядете, ще бъдат изгаряни като газ от вашата физика, тъй като обхватът на хормона за съхранение на мазнини вероятно ще бъде намален. Друго осемседмично проучване установи, че яйцата за закуска увеличават загубата на тегло при режим с ограничен прием на калории, в сравнение с гевреците (). Идеята на алкалния режим на хранене е, че консумирането на сигурни храни може да спомогне за поддържане на висшите нива на киселинност на физиката за подобряване на общото благосъстояние.

Последните проучвания върху хора и кучета показват, че омега-три мастните киселини EPA и DHA от рибено масло насърчават намаляването на теглото и помагат на диетите да се чувстват по-щастливи. В началото на режима на хранене може да опитате нежелани странични ефекти, сравними с опасен дъх, сухота в устата, умора, световъртеж, безсъние и гадене от намаляване на въглехидратите. Комбиниране на хранителен план с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс с упражнения.

Като алтернатива на следването на модна програма за отслабване или прекаленото упражнение в опит да свалите излишни килограми, има много по-здравословен отговор: Включете ястията в плана си за отслабване, които улесняват прекомерния метаболизъм, постоянната жизненост и продължителното засищане. Немалко изследвания показват, че храненето и диетите с ниска енергийна плътност карат хората да ядат по-малко калории общо (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 случая толкова тегло, колкото типичния план за отслабване с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни храни, полезни екстри и Syns.