Джими Кимел поддържа 25-килограмовата си загуба на тегло с периодично гладуване. (Снимки: Instagram, Celebrity Health Fitness)

отслабване

Комикът Джими Кимел отслабна с 25 килограма през 2014 г. и поддържа отслабването си с периодично гладуване, иначе известно като диета 5: 2.

Киммелът с 6 фута 1 отслабна от 208 на 182 паунда и остава слаб без упражнения, като яде каквото си иска 5 дни в седмицата и след това консумира само 500 калории през останалите два дни.

„В понеделник и четвъртък ям по-малко от 500 калории на ден, след това ям като прасе през останалите пет дни“, каза Кимел пред Men’s Journal. „Помогна ми да остана на 182 паунда. Звучи трудно, но свикваш. “

Джими остава слаб без упражнения с IF. „Единствената физическа активност, с която се радвам, е мастурбацията“, пошегува се Кимел. „Можете да тренирате и това е страхотно, но ако наистина искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко.“

Продължителният план на Джими за гладуване беше популяризиран в книгата „Бързата диета“ (известна още като диета 5: 2), която помогна на хиляди хора бързо да свалят драматични количества тегло.

Мат свали 40 килограма с периодично гладуване, диета с ниско съдържание на въглехидрати и вдигане на тежести. (Снимки: WDTN-TV, Celebrity Health Fitness)

Друг популярен план за IF е „Диета през ден“, където редувате всеки ден между гладуване и редовно хранене.

Докато повечето хора смятат, че диетите преяждат в своите „пируващи“ дни, това се случва рядко, казва д-р Криста Варади, автор на диетата „Всеки ден“.

Изследванията показват, че хората, които правят периодично гладуване, отслабват по-бързо и го държат по-дълго от тези, които следват конвенционални линейни диети, при които постоянно се лишавате.

Нещо повече, ако е доказано, че предпазва от заболявания като рак и деменция, както Celebrity Health Fitness съобщава по-рано. Освен загуба на тегло, редовното изпитване на глад има и много предимства за борба с болестите, казват изследователите.

Докато повечето хора правят периодично гладуване, за да отслабнат, изследванията на Националния институт за стареене (NIA) показват, че периодичното гладуване може също да подобри функционирането на мозъка и да помогне за поддържане на чиста мускулна маса, съобщи Examiner.

„Точно както упражненията правят мускулите по-силни, гладуването прави мозъка по-силен“, каза д-р Марк Матсън, ръководител на лабораторията по неврология на NIA, пред Wall Street Journal. Матсън каза, че химикалите, произведени на гладно, също повишават настроението на хората.

Периодичното гладуване също помага на животните да поддържат чистата си мускулна маса, дори когато остаряват - точно обратното на това, което се случва както с животните, така и с хората, когато остареят.

Актьорът Хю Джакман е признал IF, че му е помогнал да постигне вълнуващото си тяло на Върколак, както съобщи Celebrity Health Fitness.

Тайните на тялото на Хю Джакман ‘Върколак’ включват периодично гладуване. (Снимка: 20th Century Fox, Celebrity Health Fitness)

Джакман каза, че IF също му дава повече енергия и подобрява съня му. Джакман каза, че е бил вдъхновен да следва периодично гладуване, след като е прочел 8-часовата диета от Дейвид Цинченко, бившият главен редактор на Men’s Health.

Протоколът на Хю за периодично гладуване 16/8 включва да яде през деня през целия 8-часов прозорец и след това да не яде изобщо (с изключение на вода) в продължение на 16 часа.

Джакман обикновено консумира всичките си калории между 10 и 18 часа. Това е хранителен план, който той следва, дори когато не се обучава за роля.