Затворът ви променя. Вземете Майк „Ситуацията“ Сорентино. Той прекара осем месеца зад решетките през 2019 г. и се появи през септември с изцяло нова физика. Звездата от Jersey Shore свали 36 килограма, докато излежаваше присъдата си за укриване на данъци. Тайната на неговата трансформация? Редовни тренировки и строга диета в тандем с периодично гладуване.

тайната

Ситуацията е свързана с превръщането на негативите в позитиви

Публикация, споделена от Майк "Ситуацията" Сорентино (@mikethesituation) на 27 септември 2019 г. в 9:19 ч. PDT

След излизането си от затвора Сорентино говори за това, че използва времето си в затвора, за да размисли и да се подобри. "Определено се чувствам като променен човек", каза той пред Entertainment Tonight в първото си интервю след затвора.

Тази промяна включва драматична физическа трансформация за 37-годишния. Когато реформираният партиец (той беше трезвен в продължение на четири години) напусна FCI Otisville на 12 септември, новият му облик - включително някои сериозно изтръгнати ръце - веднага се видя.

„Ето как изглежда, когато превърнете отрицателната ситуация в положителна ситуация“, Сорентино надписва снимка в Instagram, на която вдига тежести във фитнес зала няколко седмици след завръщането си у дома. Оттогава той продължава да публикува за своите тренировки и диета.

Той разчиташе на периодично гладуване, за да отслабне

Преди да отиде в затвора през януари 2019 г., Сорентино казва, че се е отдал на всичките си любими храни, за които е знаел, че няма да може да влезе зад решетките.

„Когато осъзнаеш, че ти отнемат свободата, ти казваш:„ Знаеш ли какво, няма да получа добра храна в затвора, затова ще поръчам McDonald's, Wendy's, Chick-fil -А. „Ние се появяваме и живеем най-добре, и аз го направих“, каза той пред ET. „Напълних няколко килограма, но имах време, след като бях в затвора, да се концентрирам върху това да бъда най-добрият си аз и да отслабна.“

В затвора Сорентино се фокусира върху подготовката. Започна да тренира по няколко пъти на ден. И той започна да практикува периодичен пост.

„Практикувах периодичен пост, докато бях в затвора“, обясни той. „Моят прозорец на периодично гладуване беше между 16 и 17 часа през делничните дни и 18 и 19 часа през почивните дни.“

Що се отнася до диетата си, Сорентино описа затворническата храна като „най-лошия училищен обяд, който някога сте имали“, по време на участие в подкаста „Това се случва със Снуки и Джоуи“. Но той извади късмет, като се сприятели с хора, работещи в затворническата кухня, които се грижеха да получава салата всеки ден. Той също така ще получи протеинови шейкове и протеинови блокчета от комисията по затвора.

Какво е интермитентното гладуване?

Сорентино не е сам, като се обръща към периодично гладуване, за да отслабне. Знаменитости като Дженифър Анистън и Рийз Уидърспуун също рекламираха практиката. Вместо диета като кето, която ограничава това, което ядете, периодичното гладуване поставя ограничения за това, когато ядете.

Много привърженици на периодичното гладуване правят всичко, което ядат в рамките на 8-часов или 10-часов период. Например, ядат нормално между 10 и 18 часа. След това те не консумират нищо освен вода през 16-те часа между 18:00. и 10 часа сутринта Сорентино понякога имаше дори по-дълъг прозорец на гладно, като яденето му беше само на 5-часов или 6-часов прозорец през почивните дни. Други избират за гладуване с алтернативен ден, при който цял ден не ядат нищо и след това имат ден на нормално хранене.

Проучванията върху периодичното гладуване са ограничени. Изследванията обаче показват, че ограничаването на храненето може да насърчи загубата на тегло, да подобри здравето на сърцето и дори да забави процеса на стареене, съобщи CNBC.