Превръщането на закуската в най-голямото хранене за деня може да спомогне за поддържането на индекса на телесна маса (ИТМ), като по този начин ще намалите талията.
Проучване показа, че хората, които ядат повече от три пъти дневно и правят вечерята си най-голямото хранене, са изложени на риск от развитие на по-висок ИТМ, което е свързано с повишен риск от различни заболявания.
Яденето на закуска и обяд, пропускането на вечерята, избягването на закуски, превръщането на закуската в най-голямото хранене за деня и гладуването през нощта до 18 часа може да бъде практическата стратегия за управление на теглото, каза Хана Кахлеова от университета Лома Линда (LLU) в Калифорния. Откритията потвърждават древната хранителна максима "яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк", добави Калеова.
За изследването, публикувано в Journal of Nutrition, екипът изследва над 50 000 участници. Независимо от начина на хранене, средно се увеличава наддаването от година на година, докато участниците достигнат 60-годишна възраст. След 60 години повечето участници изпитват загуба на тегло всяка година, каза съавторът Гари Фрейзър, професор в LLU.
„Преди 60-годишна възраст тези, които ядат калории по-рано през деня, са имали по-малко наддаване на тегло“, каза Фрейзър и добави, че след 60-годишна възраст същото поведение обикновено води до по-голяма степен на загуба на тегло от средното. „В продължение на десетилетия общият ефект би бил много важен“, каза Фрейзър.
- Пропускането на закуска преди упражнението може да ви помогне да отслабнете всекидневното здраве
- Не, голямата закуска не е задължително да ви помогне да отслабнете Американски съвет по наука и
- Разкри тайната съставка на бирата, която може да ви помогне да отслабнете
- Спрете да хапвате и хапвайте голяма закуска, ако искате да отслабнете
- Ники Минаж споделя тайната си за скорошно отслабване и как планира да свали още 20 килограма