Излизате от това, което сте вложили

Забелязвали ли сте някога как двама души могат да правят една и съща фитнес рутина за определен период от време и единият ще има спиращи дъха резултати, ще отслабва, докато другият изглежда по същия начин, както когато са започнали?

Тайната отслабване

Защо така?

Разочароващо е, когато вие сте човекът, който преминава през фитнес рутина, без да виждате драматични резултати. Може да ви накара да търсите причина извън себе си, за която да обвинявате, като генетика.

В действителност това, което ви задържа, е нещо, което имате пълен контрол над: това е интензивността, с която тренирате.

Интензивността е нещо, което е трудно за външния наблюдател да измери, но се усеща в тялото ви, докато преминавате през движенията на упражнение.

  • Колко трудно се напъвате да станете възможно най-тежки и възможно най-бързо.
  • Това е вдигане на тежест, която се чувства трудно за справяне.
  • Това дава тласък зад всяка крачка, докато бягате.
  • Това е устояване на желанието просто да преминете през движенията.
  • Това надминава усилията ви от миналия път.

Сега разбирам желанието да полагате символични усилия във вашата тренировка, преминавайки през движенията, докато изрязвате ъглите по пътя. Всички имаме дни, когато тежестите се чувстват изключително тежки и запасите ни от енергия се чувстват изчерпани и тези дни естествено ще бъдат по-малко интензивни.

Когато обаче тренировките с ниска интензивност са ваша норма, просто никога няма да постигнете резултатите, на които се надявате. И това е нещо, което напълно контролирате.

Така че спрете да убивате времето и започнете да отслабвате.

Докато влизате в следващата си тренировка, помислете за интензивността, която внасяте. Натискате ли се с всеки представител? Бихте ли могли да отидете по-тежко? Бихте ли могли да бъдете по-бързи?

Борба с желанието да ви е удобно, докато тренирате. Има достатъчно време през целия ви ден, за да се чувствате комфортно, само не докато тренирате.

Това има ли смисъл?

Атакувайте следващата си тренировка със 100% интензивност и задайте нов стандарт за себе си, който непрекъснато да натискате, за да станете по-силни, по-бързи, по-стройни и по-годни.