Забележка на редактора: Тази спонсорирана рубрика за здраве и фитнес е написана от Вирджиния Райт, основател на BbG Fitness, която предлага групови занимания по фитнес около Арлингтън. Регистрирайте се за безплатен час днес.

истинска храна

Вдигнете ръката си, ако сте доволни от текущото си телесно тегло. Удряйте краката си, ако прекарвате твърде много време и енергия в мислене за храна и как да отслабнете!

Вероятно сте опитвали всякакви диети - може би първоначално сте отслабнали, но след това сте си върнали всичко. Трудно е да знаем какво да ядем, особено с толкова много автори и производители на храни, които ни казват, че техният начин ще ни направи слаби. Техните начини очевидно не работят, тъй като според Центъра за контрол и профилактика на заболяванията почти 70% от нас са с наднормено тегло или затлъстяване.

Искате ли да знаете тайната на успешното отслабване? Бихте ли искали да научите как да премахнете нежеланите килограми веднъж завинаги? Мога да бъда честен с вас, защото не издържам да печеля милиони долари, продавайки най-новото и най-доброто магическо лекарство. Най-добрата награда за мен би било да постигнете оптималното си телесно тегло и подобреното си здраве!

Добре, това звучи чудесно, но какво трябва да ядем, за да ни помогне да постигнем целите си за отслабване? Отговорът е прост и прав: Яжте ИСТИНСКИ, ЦЯЛИ ХРАНИ. Звучи твърде добре, за да е истина? Ето още една тайна: Храненето добре не трябва да бъде загадъчно. Но първото нещо, което трябва да направите, е да решите, че ще промените своите начини. Решете, че си струвате.

След това направете план. Планът трябва да бъде конкретен: „Ще сваля по две килограма на седмица, започвайки от понеделник. Ще премахна преработените храни от диетата си. От понеделник диетата ми ще се състои предимно от постни животински и растителни протеини, три до четири чаши зеленчуци всеки ден, 2-4 порции плодове. Ще огранича пълнозърнестите си храни и ядките и ще пия поне 50 унции вода всеки ден.

Повечето от слабите, здрави хора, които виждате да се разхождат, ядат истинска храна. Тези хора отделят време да пазаруват и да приготвят собствени ястия, приготвени с истинска храна! Те не вечерят всяка вечер от седмицата и не ядат постна кухня, чийзбургери, пържени картофи, пица, чипс, кифли, гевреци с крема сирене или понички. Слабите, здрави хора не чакат на опашка в Макдоналдс за сандвичи за закуска или не поръчват обяд в метрото - не, метрото не е здравословен избор, независимо от това, което казва Джаред!

Тънките, здрави хора ядат храни от земята. Може да закусят овесени ядки и плодове. Вероятно се наслаждават на средно сутрешна закуска от около 15 бадема и портокал. Много здрави хора носят обяда си на работа, но ако вечерят, поръчват хубава голяма листна зелена салата с някакъв вид протеин като пиле, риба тон (не салата от риба тон), боб или тофу. Те използват малки количества балсамов винегрет вместо висококалоричен кремообразен дресинг.

Вместо гевреци, бонбони или фрапучино на Starbucks за следобедна подбирка, те може да имат нарязана ябълка с няколко супени лъжици хумус. Те не жадуват за захар, защото за начало не ядат много захар. Те пият много вода и не пият сода.

Колкото по-истинска храна ядете, толкова по-добре ще се чувствате. Доста скоро ще започнете да забелязвате, че имате повече енергия и тялото ви ще функционира така, както е било предназначено. Телата ни нямат идея какво да правят с цялата нездравословна храна, която ядем ... така че тя просто я съхранява като мазнина!

Яжте здравословна истинска храна, не пийте калориите си, спортувайте ежедневно и се наспивайте добре. Защо не опитате? Нямате какво да загубите, освен няколко килограма.

За идеи какво да ядете щракнете тук. Опитайте нашето 21-дневно предизвикателство Clean It Up! Ако искате да спечелите някоя от моите Книги за рецепти за добра храна, напишете и ми кажете целите си за отслабване и ще въведа вашето име за рисунка на 9/20.