Има многобройни диети, добавки, продукти и програми за упражнения, които ви обещават гарантирани резултати за нула време. Ако от известно време се опитвате да отслабнете, разбираемо е дали сте станали малко скептични относно това какво работи и кое не. Всъщност може да се почувствате така, сякаш изобщо нищо не работи!

отслабват

Според жените, с които сме разговаряли и сме участвали в нашата серия „Истории за трансформация на тялото, за да ви вдъхновя“, истината е, че има много начини да отслабнете. Това, което беше абсолютно ясно за тези жени, които успяха не само да отслабнат, но и да ги предпазят, е, че те са били мотивирани да създават по-добър начин на живот и са били последователни. Ето техните тайни.

Тоноя Уинт, загуби 25 килограма за четири месеца:

„Ям само осем часа през деня и постим останалите 16. Диетата ми се състои от ядки, боб, зеленчуци, понякога протеин на прах, но се опитвам да го направя лесен. И така, може да имам смути сутрин, протеин и киноа за обяд, а след това за вечеря може би една филия хляб с риба тон или половин чаена лъжичка фъстъчено масло. През втория месец тренирах два пъти дневно, защото наистина исках да постигна тази цел. След отслабването просто се почувствах толкова добре и наистина исках да продължа. “

Таня Борн, отслабнала 50 килограма за пет месеца:

„Упражнявах се четири пъти седмично и правих значителни корекции в диетата и хранителния си режим. Изпуснах месото от диетата си и започнах да приемам строго морски дарове и зеленчуци. Нарязах ориз, брашно, захар и намерих подходящи заместители. "

Кели Макинтош, отслабнала 50 килограма за 18 месеца:

„Изрязах въглехидратите от диетата си. След като изрязах въглехидратите, тялото ми започна да работи с мен. Това не е магия, а наука. Винаги съм тренирал, но докато промених диетата си и започнах да отслабвам, а съзнанието ми се изчисти, бях по-лек и имах повече енергийни нива. Това беше втората природа да започне да се движи. Вече тренирам пет пъти седмично; Правя 5K всяка събота сутрин. Упражненията не са основният ми начин за отслабване, но го допълват. “

Кристал Лука, отслабнал с 15 килограма за три месеца:

„В началото започнах с диетата си. Намалих значително количеството млечни продукти и захар в диетата си и се съсредоточих върху модерирането на количеството храна, което ядох, и започнах да забелязвам подобрение. Също така се опитах да поддържам постоянна физическа активност, въпреки че не използвах фитнеса. След това започнах да работя с фитнес треньор (Алекс Карингтън), който започна да тренира с мен в дома ми. Не затрудняваше тренировките и не ме подлагаше на строги диети и не използваше сложни термини - и стана по-лесно. “

Джулиан Лорънс, загубил 21 килограма за шест месеца:

„Преминах към изцяло растителна диета. Диетата ми се състои от много плодове, плодови смутита, зеленчуци (както сурови, така и на пара), боб, зърнени храни и растителни протеини. Консумирам минимум 64 унции вода всеки ден и тялото ми се чувства толкова добре. Също така тренирам редовно у дома с помощта на видеоклипове в YouTube. "

Мишел Джоунс загуби 40 килограма за шест месеца:

„Ангажиран съм с кетогенната диета и последователните упражнения. Сега съм фокусиран върху тренировките за сила и устойчивост, които правя поне три пъти всяка седмица, заедно с уроци по аеробика два пъти седмично. Диетата ми е богата на мазнини и масла, умерена на протеини и много ниска на въглехидрати. Вярвам, че отслабването започва в кухнята и упражненията го подобряват. "

Кристен Лаинг, отслабнала 80 килограма за три години:

„Намирам креативни начини да остана активен. Например помагам на колегите да вдигат предмети и да изпълняват поръчки за тръпката от преместването на някакъв мускул. Също така имам навика да ходя до места [до които] иначе бих карал и [да се разхождам], вместо да седя, само за да бъда по-активен. Също така, много внимавам за диетата си. Основното ми правило е да се уверя, че консумирам по-малко калории, отколкото тялото ми се нуждае всеки ден, така че то черпи от мастните резерви за енергия, за да премине през деня. "